Spara berättelseSpara den här historienSpara berättelseSpara den här historienDu kanske inte vetexakthur mycket protein är det i ett ägg men du har förmodligen upplevt hur tillfredsställande en tallrik med dem kan vara. Oavsett om du föredrar stekt pocherad ellerförvrängtägg är en klassisk frukostmat av en anledning: de hjälper dig inte bara att hålla dig mätt fram till lunch utan de är också snabba och enkla att göra.
För bara ett tag sedan skulle vi ha kunnat lägga till billiga till den listan över äggattribut också, men som vi har sett nyligen är det inte längre fallet. Medfågelinfluensanbryta ut bland landets fjäderfäflockar äggpriserna har skjutit i höjden. Så om du funderar på att byta ut din morgonomelett eller rusa mot en måltid som kommer att ge samma fördelar men med mindre klistermärken, skyller vi inte på dig – särskilt eftersom situationen inte verkar sannolikt att förändras när som helst snart: ägg är en bristvara och svåra att hitta såpriset är högt överlagoch kommer sannolikt att gå högreTom Tabler PhDen professor i djurvetenskap vid University of Tennessee Institute of Agriculture berättade tidigare för SELF. (För vad det är värt finns det inga bevis som tyder på att människor kan drabbas av fågelinfluensa av att äta ordentligt tillagat fjäderfä eller ägg, men du kan ändå känna dig mer bekväm med att välja bort det.)
Den goda nyheten är att det finns massor av andra frukostalternativ som kan fylla det gapet i äggstorlek - ja även i frukostrummetproteinavdelning. Beroende på dess storlek innehåller ett ägg mellan fem till åtta gram av makrot så det är ingen överraskning att folk vänder sig till ett par av dem för att börja dagen. Protein är en viktig komponent för ahälsosam frukostJessica Jones MS RD certifierad diabetespedagog och grundare av Diabetes Digital berättade tidigare för SELF. Det spelar en stor roll för att hålla dig mätt och tjänar många andra funktioner också frånhjälpa dina muskler att återhämta sigefter ett tufft träningspass tillreparera skadad hud. Faktum är att du bör sikta på att få i dig minst 20 gram i din morgonmåltid för att avvärja hängare före lunchCara Harbstreet MS RD LDen Kansas City-baserad registrerad dietist och grundare av Street Smart Nutrition ger råd.
För att hjälpa dig att göra bytet har vi sammanställt en lista med tillfredsställande alternativ som kan variera mellan sött och salt – som alla innehåller mer protein än ett ägg. Några av våra tips kanske är bekanta som en skål med grekisk yoghurt eller en skiva jordnötssmörtoast, men andra kan överraska dig – t.ex. pannkakor gjorda med kikärtsmjöl eller bagels toppade med rökt lax. Med så många proteinrika frukostmat att välja mellan är vi övertygade om att du kommer att hitta något som fungerar för dig (och din budget).
De 24 bästa stretchövningarna för bättre flexibilitet och rörlighetDina knarrande knän stela höfter och värkande rygg kommer att tacka dig. 
Detta 10-minuters bicepspass passar in i alla schemanFyra enkla övningar som bygger armstyrka på minimal tid. 
Detta enkla hantelpass för överkroppen kommer att bygga styrka i dina armar, rygg och bröstGrunderna fungerar - och denna rutin är ett bevis. 
13 Netflix-filmer och -program med de hetaste HBTQ+-sexscenernaFör alla som fortfarande jagar det höga - och heta - avUpphettad rivalitet. 
Professionella basketspelare tävlar i en arkadstrid (Paige Buekers Alyssa Thomas med flera)Breeze Phantom Rose Hive & Laces är fem av de starkaste lagen i den oöverträffade basketligan. Idag kommer superstjärnspelarna att slåss i en rad utmaningar för att se vem som regerar! 
25-minuters bäckenbottenträning för återhämtning efter förlossningenI det här återhämtningspasset efter förlossningen från SELFs älskade tränare Lita Lewis stärker du dina bäckenbottenmuskler för att få bättre kontroll över hållningen av urinblåsan och övergripande styrka. Ingen utrustning behövs!Speciellt tack tillSanta Monica Proper Hotel
Olympiska mästaren Lindsey Vonn avslöjar varje skidmytOlympiska mästaren Lindsey Vonn svarar på populära missuppfattningar och antaganden om skidåkning. Handlar olympisk skidåkning enbart om hastighet och att åka utför så fort du kan? Kan skidåkare bara träna på vintern? Tjänar proffsåkare en majoritet av sina inkomster från prispengar och varumärkessponsring? Regissör: Sydney Malone Fotografi: AJ Young Redaktör: Phil Ceconi Talang: Lindsey Vonn Produktionsledare: Melissa Heber Produktionskoordinator: Jeanne Tirro Talentbokare: Tracy Shaffer Kameraoperatör: Nick Massey Ljudmixer: Gloria Marie Produktionsassistent: Hollie Ortiz Postproduktionsledare: Jess Dunn Postproduktionskoordinator: Jess Dunn, efterproduktionskoordinator: Jess Dunn, Stella-redaktör, Robino Lomdi. Fynn Lithgow Assistant Editor: Grant Sponable Senior Director Kreativ programmering och utveckling: Natalie Campbell Biträdande chef för programmering och utveckling: Logan Tsugita Direktör Innehållsproduktion: Noel Jean
