9 bästa löparskorna för nybörjare som bara vill komma igång

Dina sneakers är utan tvekan den viktigaste delen av ditt löparkit (de kommer trots allt att vara med dig i flera kilometer). Att hittarättpar kan dock vara lättare sagt än gjort – det finns ett överväldigande antal alternativ ochspråketär inte särskilt nybörjarvänlig (som vad är en stabilitetssko ändå och vad fan är en häl-till-tå-dropp?).

Du vill inte att en dåligt passande eller obekväm sneaker ska vara anledningen till att du ger upp din nya hobby – eller ännu värre anledningen till att dina fötter är täckta avblåsor. Och på den fronten är vi här för att hjälpa.

För att hjälpa dig hitta de bästa löparskorna för nybörjare bad vi experter om deras rekommendationer och professionella shoppingtips. Vi har också testat hundratals skor som en del av SELFs Sneaker Awards genom åren och inkluderat några av våra favoriter här. Dessa sparkar gjordes för att hjälpa dig att slå ut på trottoaren (eller stigen eller löpbandet).

Våra toppval

Bästa totalt: Brooks Ghost 16Bäst för överpronatorer: Asics Gel-Kayano 315Bäst för breda fötter: New Balance Fresh Foam X 880v15Bäst för nybörjare: Hoka Speedgoat 65Bäst för nybörjare maratonlöpare: New Balance Fresh Foam X 1080v145Bäst för racing: Saucony Endorfin Speed ​​4Bäst för träning: Adidas Adizero SL2Bästa maxkudde: Puma MagMax NitroMest mångsidig: På Cloudrunner 2

• Vad du ska tänka på när du handlar löparskor
• Vanliga frågor om löparskor
• Handla de bästa löparskorna för nybörjare

Vad du ska tänka på när du handlar löparskor

Bekvämlighet

Det kan låta självklart men om en sko är bekväm är det förmodligen vår bästa indikator för att minska skadornaJohn Dewey PT ATCen certifierad atletisk tränare licensierad sjukgymnast och ägaren till tre Fleet Feet specialbutiker i North Carolina berättar för SELF. Du vill inte gå ut och ändra ditt sätt att springa för att något driver dighäreller så känner du en blåsadet. Vi vill att du ska glömma att du har skon på dig och bara springa som du naturligt skulle göra.

Design

Amerikanska kvinnonamn

Dessa dagar kan du hitta löparskor medenorma högar av kuddarknappt någon stoppning alls och allt däremellan. Detsamma gäller häl-till-tå-fallet eller skillnaden i höjd från skons framfot till häl. För nybörjare rekommenderar Dewey i allmänhet allt med måtta: Vi vill inte bli för tunna eller för flexibla eller för tjocka, säger han.

Han rekommenderar att du letar efter skor med medelhög höjd och fall från häl till tå - du bör fortfarande kunna känna marken under dina fötter medan du bär dem, tillägger han. Sedan när du är redo för ditt andra par kan du bestämma om du är redo för något brantare plattare mjukare eller fastare.

Ändamål

Fundera på hur du planerar att bära dina nya löparskor. Kommer du bara att avverka några mil på vägarna varje vecka eller kommer du att springa på andra ytor som grus eller smuts? Kommer du också att använda dem som enpromenadsko en gympaskoeller en gör-det-allt livsstilssko? Hoppas du att du ska kunna tävla i dem? Som du ser nedan är varje sko designad för en specifik typ av löpare - så att överväga vad du kan tänka dig att göra i skon kan hjälpa till att begränsa din sökning.

Vanliga frågor om löparskor

Hur hittar jag mitt första par löparskor?

Om du är helt ny på löpning är det en bra idé att gå till en speciallöparbutik innan du lägger till några skor i din virtuella varukorgLee Firestone DPMen fotterapeut på Foot & Ankle Specialists of the Mid-Atlantic och en ivrig löpare berättar för SELF. Där kan du bli utrustad av proffs och kanske få din gång analyserad också. Förhoppningsvis kommer du att kunna genomföra en testkörning i alla skor du provar för att få en känsla av hur de känns innan du gör ett köp.

Det kommer att vara viktigt att veta saker som om du överpronerar eller om dina fötter är på den breda sidan - det hjälper en expert att peka dig i riktning mot en sko som kommer att passa rätt eller eliminera ett skomärke som till exempel har smala tåboxarElizabeth Corkumen New York City-baserad certifierad löpcoach och personlig tränare berättar för SELF. Hon föreslår också att du tar in ett par skor som du har gått många mil på eftersom slitaget på yttersulan kan ge några ledtrådar om hur du vanligtvis landar på dina fötter.

Var du än köper ditt första par löparskor, var medveten om returpolicyn Corkum lägger till – vissa är strikta och som nybörjare kanske du vill ha några dagar (eller veckor) för att se till att skon verkligen fungerar för dig innan du binder dig.

Vilka skor är bra för nybörjare?

Även om det inte finns någon perfekt sko för nya löpare, tillverkar många populära märken (som Brooks New Balance Asics och mer) modeller som är betrodda av SELF-redaktörer och experter. I slutändan beror det på din fotform terrängen du planerar att springa på och vilken typ av löpning du planerar att göra - och vi har massor av solida alternativ nedan.

Handla de bästa löparskorna för nybörjare

När du bläddrar, håll Corkums råd i åtanke: Det spelar ingen roll vilket märke det är, det spelar ingen roll vilken färg det är, det spelar ingen roll hur länge företaget har funnits, säger hon. Det som verkligen betyder något är hur din kropp kommer att kännas dag efter dag.

Bästa totalt: Brooks Ghost 16

Brooks

Spöke 16

Proffs

• Mångsidig
• Passar en mängd olika fotformer enligt Dewey
• Finns i fyra bredder
• Tilldelades APMA-sigill

Nackdelar

• Kanske inte är tillräckligt dämpad för vissa löpare

Det finns en anledning till varför Brooks Ghost 16 ofta rekommenderas som en solid enkel gör-det-allt nybörjarlöparsko. Dess förlåtande form är bekväm för en mängd olika fötter, säger Dewey och den har den där Goldilocks-nivån av dämpning: inte för mycket inte för lite inte för fast och inte för mjuk.

Under testningen upptäckte jag att det förkroppsligade glömma att det även finns där komfort som Dewey säger är nyckeln för nybörjare (och roligt nog är hur Ghost fick sitt namn). Det är inte heller en one-trick-ponny – jag kunde se mig själv springa och träna på alla distanser i Ghost och jag skulle till och med ha på mig till gymmet eller vara ute och gå (en stor bonus om du inte vill satsa på flera sneakers).

Vet bara att om du letar efter något plyschigt och mjukt är spöket inte detCaroline Bermelproduktmarknadsföringsspecialist och huvudskotestare på Fleet Feet berättade tidigare för SELF. Den har inte alla extra klockor och visselpipor men den är funktionell, den får jobbet gjort och den är bekväm.

Produktspecifikationer

Storlekar:USA 5 till 13 |Material:Mesh skumgummi |Bredder:Smal medium bred extra bred |Vikt:8,5 oz

Bäst för överpronatorer: Asics Gel-Kayano 31

Asics

Gel-Kayano 31

Proffs

• Fotterapeut-godkänd stabilitet
• Slitstark yttersula med grepp
• Gel i hälen hjälper till att absorbera stötar

Nackdelar

• Inte rätt sko för alla fotformer
• På den tunga sidan

Löpare som överpronerar - eller vars fötter rullar inåt när de går eller springer - bär ofta stabilitetsskor som är designade för att ge extra stöd längs fotens insida. Asics Gel-Kayano 13 är en fansfavorit i den här kategorin – och ett av Dr. Firestones toppval för nybörjare.

namn på lyxbutiker

Till skillnad från vissa stabilitetsskor som är så stödjande att de kan förändra din naturliga gång, är Gel-Kayano 13 mer subtil och anpassar sig efter vad du behöver. Den har också en kraftig yttersula som ska hålla länge – även om du sliter ner den inre delen av skon snabbare – och ger gott om grepp.

Produktspecifikationer

Storlekar:USA 5 till 13 |Material:Mesh skumgummi |Bredder:Medium bred |Vikt:9,3 oz

Bäst för breda fötter: New Balance Fresh Foam X 880v15

Ny balans

Fresh Foam X 880v15

Proffs

• Rymlig nog för breda fötter enligt Dewey
• Finns i fyra bredder
• Mjukt men ändå stödjande skum
• Bekväm stretchig ovandel

Nackdelar

• Vissa New Balance-recensenter säger att de känner sig lite för bestämda

De goda nyheterna för löparemed breda fötterär att det nu för tiden kommer fler skor i breda (och ibland till och med extra breda) bredder. Ta New Balances Fresh Foam X 880v15 – även om Dewey säger att medelbredden i allmänhet är tillräckligt rymlig för att rymma en bredare fot, den finns i fyra alternativ att välja mellan.

Förutom sin generösa tåbox är 880 också en särskilt nybörjarvänlig sneaker med mjuk men stabil skumstoppning och en bekväm stretchig ovandel, säger Dewey.

Produktspecifikationer

Storlekar:USA 5 till 12 |Material:Mesh skumgummi |Bredder:Smal medium bred extra bred |Vikt:8,4 oz

Bäst för nybörjare: Hoka Speedgoat 6

Hoppla

Speedboat 6

Proffs

• Slitstark yttersula med grepp
• Mycket skyddande dämpning
• Tåhätta hjälper till att skydda dina fötter från skräp
• Relativt lätt för en trailsko

Nackdelar

• Ej designad för att springa på vägar eller supertekniska stigar

Hoka’s Speedgoat 6 är en av GOATerna för traillöpare på alla nivåer. (Den tidigare versionen Speedgoat 5 vann enSELF Sneaker Award2023.) Dewey ropar särskilt ut sin slitstarka gummiyttersula för att ta sig an utmanande terräng; tjock men stabil stapel av dämpning; och tuff tåhätta för att skydda mot skurkiga stenar och grenar.

Obs: Trailskor som Speedgoat är egentligen inte avsedda för att springa på hårda ytor som trottoar eller betong – de kommer förmodligen att kännas för fasta och klumpiga så håll dig till terrängvägar med den här.

Produktspecifikationer

Storlekar:USA 5 till 12 |Material:Textilskumgummi |Bredder:Medium bred |Vikt:8,2 oz

Bäst för nybörjare maratonlöpare: New Balance Fresh Foam X 1080v14

Ny balans

Fresh Foam X 1080v14

Proffs

• Spänstig men stabil åktur
• Tillräckligt med dämpning för att springa långa sträckor
• Mångsidig
• Finns i fyra bredder

Nackdelar

• Dyrare än de flesta andra skor på den här listan

Fångade buggen och åtog sig att träna fördina första 26,2 mil? Du behöver en sko som tål långa träningslopp speedwork ochaktiva återhämtningsdagar(för att inte tala om själva loppet!). Om jag kunde gå tillbaka i tiden och göra om mitt första maratonbygge skulle jag sträcka mig efter New Balances Fresh Foam X 1080v14.

spellistans namn

En anledning till att jag är ett så stort fan: 1080 har en tjock stapel av mjukt studsande skum som känns plysch under långsamma mil och försiktigt framdrivande när man ökar farten. Men det känns också superstabilt vilket är nyckeln för nyare löpare (och inte alltid givet för skor med så mycket dämpning som den här har).

Produktspecifikationer

Storlekar:USA 5 till 13 |Material:Jacquard mesh skumgummi |Bredder:Smal standard bred extra bred |Vikt:8,3 oz

Bäst för racing: Saucony Endorfin Speed ​​4

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Saucony

Endorfin Speed ​​4

Proffs

• Lättvikt
• Framdrivande men ändå flexibel nylonplatta
• Måttlig stack av mjukt studsskum
• Bekväm ovandel som andas

Nackdelar

• Dyr
• Kommer endast i en bredd

Om du redan har anmält dig till ditt första lopp kan du absolut ta itu med det i din dagliga tränare, säger Corkum. Men framdrivande lättviktsskor som är avsedda för att öka hastigheten kan vara roliga att springa i och om ett annat par är i din budget rekommenderar Corkum att du lägger till en till din rotation.

Även om du kommer att se många veteranlöpare snöra på sig superskor på tävlingsdagen som har en ultratjock bunt skum och en styv kolplåt, kan dessa skor vara lite intensiva och instabila för nya löpare. Prova istället Saucony Endorfin Speed ​​4 som rekommenderas av både Dewey och Corkum. Istället för en kolplatta har Endorfin Speed ​​en mindre aggressiv nylonplatta – och dess något lägre stapel av studsskum kommer inte att få dig ur balans när du rundar skarpa svängar.

Mellan backen upprepar tempolöpningar och banträningar Jag har avverkat hundratals mil på mina Endorfin-proffs – och jag kan lugnt säga att de är en av mina favoritskor genom tiderna. De är snabba men också superbekväma och jag får aldrig någratånagelproblemsom är vanliga med riktiga superskor.

Kom bara ihåg: Inget nytt på tävlingsdagen säger Corkum. Se till att du har fått några mil i skon oavsett om det är en lång löprunda för ett maraton eller lite speedwork för en 5K.

Produktspecifikationer

Storlekar:USA 5 till 12 |Material:Mesh skum nylongummi |Bredder:Medium |Vikt:7,2 oz

Bäst för träning: Adidas Adizero SL2

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Adidas

Adizero SL2

Proffs

• Lättvikt
• Snygg åktur
• Bekväm ovandel som andas

Nackdelar

• Kommer endast i en bredd
• Vissa Adidas-recensenter säger att de är små

För en snygg sneaker utan den högteknologiska (och höga prisnivån) hos en pläterad sko är Adidas Adizero SL 2 vårt bästa val. Det är en lättviktstränare som kan få speedwork att kännas roligare.

Med en liknande andningsbar ovandel och samma Lightstrike Pro-skum som finns i Adidas snygga racingskor är det logiskt att den här skon känns så snabb. Observera bara att vissa recensenter sa att de är små, så överväg att göra en storlek eller prova ett par personligen innan du köper.

Produktspecifikationer

Storlekar:USA 5 till 12 |Material:Mesh skumgummi |Bredder:Medium |Vikt:7,27 oz

Bästa maxkudde: Puma MagMax Nitro

Puma

MagMax Nitro

Proffs

• Mycket studsande skum
• Bred stabil plattform
• Bekväm säker ovandel

Nackdelar

• Tung jämfört med våra andra val
• Kommer endast i en bredd
• Dyr

Max cushion skor med gigantiska staplar av skum är på modet i löparvärlden. Men ofta gör för mycket skum dessa sneaks mindre stabila och därför inte särskilt nybörjarvänliga. När du går runt en kurva eller utanför en trottoarkant är det otroligt lätt att rulla en fotled eller ta ett felsteg när du bär dessa par säger Corkum (aj).

Men under testningen upptäckte jag att Pumas MagMax Nitro har samma höga stackhöjd utan att slingra sig. Istället drev den breda stabila plattformen och det studsiga, lagom mjuka skummet mig försiktigt framåt. En nackdel med allt det där skummet: Även om jag inte märkte skons kraftigare 10,2-ounce vikt på en löpning på tre mil, drog den mig ner lite på en längre löprunda senare i veckan.

Produktspecifikationer

Storlekar:US 5,5 till 11 |Material:Mesh skumgummi |Bredder:Medium |Vikt:10,2 oz

Mest mångsidig: På Cloudrunner 2

På

Cloudrunner 2

manligt polskt namn

Proffs

• Snygg stilfull design och färgställningar
• Subtila stabilitetsegenskaper
• Zappos recensenter säger att tåboxen är trevlig och rymlig

Nackdelar

• Inte idealisk för att lyfta tunga vikter

På Cloud-skorär extremt populära både på och utanför flykten – du har förmodligen sett dem på flygplatsers kontor och livsmedelsbutiker. Men Dewey säger att deras mångsidighet går utöver att putta runt i stan eller att komplettera din WFH-uniform: Den där skon kommer att bli fantastisk att springa i och den kommer att bli bra på gymmet också, förklarar han.

Även om Cloudrunner 2 inte är en stabilitetssko har den några subtila stabilitetsfunktioner som kan fungera för en rad fötter och gångarter som en bred plattform och en stödjande hälkrage (a.k.a. delen runt din fotled). Dessa funktioner kommer väl till pass när du styrketränar eller använder ellipsträckaren även om Dewey sägeren traditionell tyngdlyftningsskoär bäst om du ska ta tag i supertunga vikter.

Produktspecifikationer

Storlekar:USA 5 till 11 |Material:Återvunnet polyesterskumgummi |Bredder:Medium |Vikt:8,1 oz

Släkt:

• Våra favorit svettavledande löparstrumpor för blåsfria joggar
• De bästa leggings på Amazon för vandringslöpning och mer
• Om du letar efter ett nytt löpband, börja här

Få mer avSJÄLVbra produktrekommendationer levererade direkt till din inkorg (gratis!).