Kan tungskrapning verkligen bota dålig andedräkt?

När det kommer till att bekämpa andfåddhet släpper TikTokers munvatten till förmån för ... tungskrapning. Experter på munhygien gillarJoyce Kahng DDSen Kalifornien-baserad tandläkare som blev viral för några år sedan med att hon skrapade tungandemohyllar också praktiken. Men har skrapa bort ansamlingar någon tillförlitlig inverkan påmunhygien? Eller är det bara en av de saker som är väldigt tillfredsställande att titta på men som inte riktigt rör på nålen när det kommer till hälsa?

Vi grävde i historien och pratade med tandläkare för att ta reda på om praktiken kan vara fördelaktig för att förbättra munhälsan och bekämpa dålig andedräkt.

Vad är tungskrapa?

Tungskrapa som innebär att man använder ett verktyg – ja kallat en tungskrapa – för att försiktigt ta bort döda celler från bakterier och annat skräp från tungans yta – är långt ifrån en ny trend. Praktiken haranvänts i århundradeni vissa delar av världen inklusive Indien Afrika och Sydamerika.

spellistans namn

Tungskrapa eller Jihwa Nireekshana på sanskrit är en grundläggande ayurvedisk ritual som har utövats i tusentals årNidhi Pandyaen ayurvedisk läkare baserad i New York och författare till Din kropp vet redan: Intuitiv ayurveda – 21 dagar att återställa dina tarmhormoner sömn och humör

Ayurvediska utövare använder tungskrapning som en metod för att eliminera Ama [uppbyggnad] som ackumuleras över natten - som ofta uppträder som en vit beläggning på tungan. Övningen är inte bara avsedd att fräscha upp munnen utan också att optimera matsmältningen och förbättra smakuppfattningen, vilket skapar förutsättningar för bättre hälsa. En del av den visuella dragningskraften hos Dr. Kahngs virala TikTok är att du kan se de vita resterna som Pandya beskriver bli borta med den U-formade enheten.

Är fördelarna med tungskrapa legitima?

Tungskrapning fungerar genom att fysiskt lyfta och ta bort ansamlingar som kan se ut som en vit eller mörk hinna från tungan David Wagner DDSen styrelsecertifierad kosmetisk tandläkare berättar för SELF. När du tar bort den här filmen vispar du bort luktframkallande bakterier tillsammans med den.

Tungan är visserligen en bakteriefylld plats - inte olikt en diskbänksvamp när det gäller att fånga mikrober, tillägger Dr. Wagner. På grund av sin grova konsistens och papiller hyser baksidan av tungan en betydande mängd bakterier, förklarar han. Dessa bakterier kan bidra till dålig andedräkt och munhälsoproblem om de inte hanteras på rätt sätt. Faktum är att tungbeläggning har identifierats som en av de främsta orsakerna till dålig andedräkt.

EnligtforskningAtt fysiskt ta bort denna film eller beläggning kan bidra till att göra en märkbar skillnad i hur din andedräkt luktar. Du kan göra detta med en tandborste eller genom att helt enkelt torka av tungan med vad du har till hands. Så även om en tungskrapa inte är helt nödvändig för att få jobbet gjort är det ett verktyg som kan hjälpa dig att uppnå ditt slutmål med en renare tunga och bättre andning lite mer sömlöst.

spellistans namn

En av fördelarna med tungskrapning enligt Ayurveda, som Pandya noterar ovan, är en förbättrad smakuppfattning. Forskning om ämnet är knapphändig men en liten studie från 2004 tyder på att tungskrapa kanförbättra smakkänslangör din söta eller salta favoritmat ännu mer läcker. Dr. Wagner tillägger att övningen kan förbättra smakkänsligheten genom att rensa smaklökarna och förbättra njutningen av matsmaker.

Tips för att få ut så mycket som möjligt av din tungskrapningsövning

För att korrekt använda en tungskrapa stativ framför spegeln, håll de två ändarna av tungskrapan med båda händerna och dra försiktigt i ett slag mot toppen av tunganMarc Lowenberg DDSen styrelsecertifierad kosmetisk tandläkare berättar för SELF. Det är mest fördelaktigt att börja på baksidan av munnen och försiktigt dra skrapan framåt, tillägger Dr. Wagner.

Sedan instruerar Dr Wagner att upprepa fem till 10 gånger tills din tunga känns ren och du inte längre kan se någon film på den. När du är klar, skölj munnen med varmt vatten. Slutligen vill du se till att rengöra verktyget. Skölj skrapan noggrant med vatten och förvara den på en ren och torr plats. Du kan skölja tungskrapan mellan varje skrapning om du vill beroende på hur mycket skräp som tas bort lägger han till.

bibliska namn för flickor

Enligt ayurvedisk medicin är morgonen den bästa tiden att träna tungskrapa eftersom bakterier tenderar att samlas över natten, säger Pandya. Men detta kan ha en nackdel, särskilt om du är ny i praktiken: Wagner noterar att gag-reflexen är känsligare på morgonen för de flesta, så bli inte avskräckt. Om detta händer råder han att gå lite försiktigare (och inte börja så långt tillbaka) tills du vänjer dig.

Hur man handlar en tungskrapa

Det finns många tungskrapor att välja mellan. Debästa tungskrapanför du är en som är lätt att använda, orsakar inte smärta är lätt att rengöra och ryms inom din budget. Vissa material brukar dock vara lite bättre lämpade för uppgiften.

Både Drs. Lowenberg och Wagner föreslår att man undviker tungskrapor av plast som kanske inte är tillräckligt robusta för att ta bort skräp och är svårare att hålla rena. Koppar är ett bra material för tungskrapa. Dr. Lowenberg noterar att det finns någraforskningsom tyder på att koppar har antimikrobiella egenskaper som kan hjälpa till att minska nivåerna av bakterier i munnen. (Även om det är värt att notera att studier hittills på ämnet har gjorts i ett labb och inte direkt i mänskliga munnar.) Dr. Wagner gillar också tungskrapor i koppar och rostfritt stål som tål användning och är lättare att rengöra vilket minskar bakterieuppbyggnad.

Finns det några risker för tungskrapning?

Tungskrapa är lätt att bemästra och ett snabbt steg för att passa in i din munhälsorutin. I allmänhet är det ganska säkert att göra. Det finns fortfarande saker att tänka på med denna praxis eftersom tungan är ett känsligt organ. Överdrivet tryck eller skrapning med ett vasst verktyg kan irritera eller skada tungans ömtåliga vävnader, konstaterar Dr. Wagner. Om du känner någon smärta när du skrapar är det ett tecken på att du är för aggressiv eller att enheten du använder inte är rätt för uppgiften.

Båda tandläkarna tillägger att även om tungskrapning kan vara ett potentiellt fördelaktigt tillägg till din munhygienrutin bör det inte ersätta något av de andra stegen – som att borsta och använda tandtråd – som är avgörande för att upprätthålla en frisk mun. Om du gillar hur det känns ändå? Det är ingen skada att använda det som ett bonussteg med låga insatser för att ytterligare bekämpa dålig andedräkt och hålla din mun så fräsch och ren som möjligt.

Släkt:

• De största röda flaggorna att se upp för hos tandläkaren
• Vi frågade tandläkare om tandkrämstabletter är värda att prova
• Hur du tar hand om dina tänder även om du inte har försäkring