Hjälper magband och inpackningar efter förlossningen verkligen med återhämtning av kärnan?

De finns över hela Instagram TikTok och Amazon – så om du är detgravidAlgoritmen har säkert satt magband efter förlossningen på din radar. Dessa produkter – ibland kallade postpartum maginpackningar eller bukbindare – är definitivt inte nya dock: Magbindning har praktiserats i århundraden i Thailand Mexiko Vietnam Kambodja Malaysia och på andra håll för att stödja en nybliven mammas helande.

Men det stora antalet produkter som är tillgängliga idag betyder att du har fler alternativ än någonsin om du är intresserad av att använda en maginpackning efter förlossningen. Jag tror att det blir mer populärt än det var för 15 år sedanChristie Cobb MD FACOGen styrelsecertifierad ob-gyn i Little Rock Arkansas berättar för SELF. I en (om än liten)observationsstudiepublicerad 2021 sa 82 % av de blivande mammorna som förbereder sig för vaginal förlossning på ett sjukhus att de planerade att använda ett magband efter förlossningen.

Gör magbindning efter förlossningen verkligen någonting? Läs vidare för mer om vad dessa produkter kan och inte kan göra, inklusive hur man väljer rätt (alla är inte lämpliga för personer som precis har fött barn) och hur man använder dem på ett säkert sätt.

Vad är egentligen ett magband efter förlossningen?

Först en snabb definition på vad vi menar med magband efter förlossningen: Det finns en viss variation på marknaden men produkterna vi pratar om här är antingen elastiska omslag av tyg som vanligtvis har en kardborrestängning; eller långa bandageliknande tygremsor utformade för att lindas runt magen. (Detta är vad som görs i traditionell Bengkung magbindning, en praxis med rötter i malaysisk kultur som ibland utförs av dagens doula.)

Dessa produkter skiljer sig från gravidbälten som ser mer ut som en gördel och är avsedda att bäras under graviditeten för att ta lite vikt från din bula. De ska definitivt inte förväxlas med midjeträningsskor – korsettliknande formkläder som påstår sig spänna magen och hjälpa dig gå ner i vikt, menfungerar faktiskt inte. Midjeträningsskor är inget jag skulle rekommendera under graviditeten eller efter förlossningen säger Dr. Cobb.

manliga amerikanska namn

Nej, de kommer förmodligen inte att hjälpa din kropp att återgå till det normala snabbare.

Innan vi går in på de faktiska evidensbaserade skälen till att överväga ett magband efter förlossningen är det viktigt att erkänna att många nyblivna mammor köper dem i hopp om att de ska hjälpa till med återhämtning. I samma observationsstudie 2021 var en önskan att återgå till tidigare kroppsform ett av de främsta skälen som deltagarna gav för att vilja använda den här typen av produkter.

Det är ingen hemlighet att mammor bokstavligen bombarderas medgiftig studs tillbaka meddelandenfrån väl i princip överallt. Och vissa tillverkare drar fördel av detta genom att marknadsföra sina postpartum-band som bantande: En produktbeskrivning för en wrap som säljs online säger att det kan hjälpa till att minska midjemåttet över tid med konsekvent användning; en annan påstår sig hjälpa till att sätta dina organ [och] fett på plats igen.

Det är verkligen inget fel med att vilja se ut och känna sig som dig själv igen efter nio månaders graviditet. Och vissa nyblivna mammor säger att det att bära ett magband skapar känslan av en tightare, fastare mittparti under kläderna som kan kännas bra när du anpassar dig till dina nyakroppen efter förlossningen. Men experterna vi pratade med betonade att det helt enkelt inte finns några bevis för att backa upp påståenden om att dessa produkter kommer att förändra ditt utseende.

Jag har inga studier som visar att [dessa produkter] kommer att få dig att gå ner i vikt och hjälpa dig att komma i form snabbare eller få din livmoder att bli mindre, säger Dr. Cobb. Inget av det är bevisat.

Och att faktiskt lita *för* mycket på en inpackning efter förlossningen kan störa din kärnförstärkningsprocessErin Weber PT DPTen bäckenbottenfysioterapeut på Flow Physio i Brooklyn berättar för SELF. Det beror på att även om dessa produkter ger en skön känsla av stöd (mer om detta nedan) kan de också göra det svårare att andas in djupt, särskilt om de sitter supersnäva - och de djupa andetag hjälper till att återupprätta en anslutning till dinbäckenbottenen viktig del av din återhämtning efter förlossningen förklarar hon. Om du använder ett pärm hela dagen lång kommer din kärna inte riktigt att börja avfyras.

Det finns dock några mycket legitima skäl att bära ett magband eller omslag efter förlossningen.

Okej så de kommer förmodligen inte att göra något dramatiskt till din kärna. Men magomslag efter förlossningen kan fortfarande vara ett användbart verktyg för återhämtning. Här är några expertstödda skäl att överväga att bära en under de första dagarna och veckorna efter att du har fött barn.

Det kan vara en konstig känsla att plötsligt gå runt med en tom mage efter månader av värd för ett växande foster där inne. Dinkroppen har genomgått en enorm förändringoch det är normalt att din hud är slappare och att kärnmusklerna sträcks ut; många nyblivna mammor säger att deras magar känns squishy och gillar Jell-O i de tidiga dagarna. Att glida på en maginpackning efter förlossningen kan hjälpa till att ge stöd och kontrollSherry Ross MDob-gyn och författare till Hon-ologi berättar SJÄLV.

Mer stöd innebär att du helt enkelt kan må bättre när du bär dessa produkter. Jag skulle jämföra det med att hålla en kudde mot magen när du vill gå eller sitta upp säger Dr Cobb. Det ger dig samma känsla av stöd.

forntida lovsånger

Om du faktiskt är bekväm nog att gå upp och röra dig kan du också bli mer aktiv när dagarna går. Denna extra rörelse får människor att må bättre, tillägger Dr. Cobb.

Brist på kärnstyrka gör det ofta svårt för nyblivna mammor att sitta upprätt, vilket du oundvikligen kommer att göra mycket av ipostpartum period. (Flaskmatning Amning och babyrapning är alla sittande sporter.)

Men om du bär en maginpackning efter förlossningen behöver du inte lita på detganskaså mycket på de försvagade magmusklerna att sitta upp ordentligt så att du potentiellt kommer att få bättre hållning eftersom det håller dig bättre anpassad, påpekar Dr. Cobb. Genom att inte luta dig kan du också förhindra den typen av sekundärryggontsom kan utvecklas från att hamna i en konstig position, tillägger hon.

fred flintstone pop funko

Och om du har bestämt dig för att amma är det möjligt att allt detta kan hjälpa dig att amma ditt barn mer bekvämt. I en2025 randomiserad kontrollerad studieforskare observerade signifikant högre amningsframgång bland nyblivna mammor som använde ett bukbindemedel under de första 48 timmarna efter deras kejsarsnittsförlossning.

På tal om kejsarsnitt: Det finns en del övertygande forskning som tyder på att inpackningar efter förlossningen kan vara särskilt användbara efter operation. Flera studier har identifierat betydande minskningar av smärta bland nyblivna mammor som använde dem efter att ha haft ett kejsarsnitt och American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)rekommenderarbukbindemedel speciellt för behandling av snittsmärta. Forskning tyder också på magbandkan minska blödningenrunt ditt snittområde ochöka rörlighetenvilket innebär att du är mer benägen att gå upp och röra på dig under de tidiga dagarna.

Du kan få en av dessa produkter efter ditt kejsarsnitt, vilket är bra eftersom sjuksköterskorna kan lära dig hur du tar på dig den på rätt sätt innan du skrivs ut. Efter alla kejsarsnitt ger vi patienterna ett magband på sjukhuset så att de kan börja lära sig hur man bär detLeena Nathan MDen ob-gyn vid UCLA Health i Westlake Village Kalifornien berättar för SELF. Vi uppmuntrar dem att använda [det] för förbättrad funktionalitet som att kunna resa sig ur sängen och gå till badrummet och känna sig mer bekväma.

Och anekdotiskt tycker många nyblivna mammor bara att bära en postpartum wrap efter ett kejsarsnitt på grund av den extra stoppning och skydd som det ger deras snitt, säger Dr. Cobb. Det är som ett lager mellan din hud och kläder förklarar hon. Vissa människor gillar verkligen det.

När du är gravid trycker den ständigt växande bebisen (och trycker...) mot dina magmuskler, vilket kan göra att de blir svagare och så småningom vidgar sig längs mittlinjen. Det officiella namnet för denna abdominala separation är diastasis recti och det är extremt vanligt bland nyblivna mammor - ungefär 60 % har det enligt viss statistik. Många magomslag efter förlossningen hävdar att de hjälper till att täppa till detta gap.

Det är möjligt att läka diastas recti - faktiskt löser de flesta fall av sig själva inom några månader. Om din inte gör det kan en sjukgymnast eller ob-gyn hjälpa dig att vägleda dig om strategier för att få ihop dessa separerade muskler igen. Men fördelarna med att använda postpartum maginpackningar för diastasis recti är mindre tydliga. Enliten ny studietill exempel upptäckte att att använda en för detta ändamål kanske inte är mer effektivt än att bara låta kroppen läka naturligt.

Vi är verkligen försiktiga med dem, erkänner Dr. Weber. Normalt för diastasis recti endast om det är betydande rekommenderar vi användning av magbindare. Undantaget hon säger är om du har diastas recti och dina symtom tenderar att bli värre i slutet av dagen. (Din kärna kan kännas öm eller så kanske du märker att din mage ser utspänd ut a.k.a. svullen.) En magbindare kan ge extra stöd i dessa situationer säger Dr. Weber. Vissa mammor känner också att deras magseparation förvärras när de använder en bärsele, så ett mjukt magband kan också göra det bekvämare att bära barnet.

Om du väljer att använda ett magband efter förlossningen så här bär du det säkert.

Magband är säkra för de flesta nyblivna mammor, säger Dr. Nathan, men vänta om du har problem med ditt snitt, till exempel ett sår som inte har stängts ordentligt eller är infekterat eller om du har fått höra att du har en livmoderinfektion. Och det är självklart, men ta av det bandet ASAP om du känner någon form av skarp smärta när du bär det.

Ja, ett magbands uppgift är att ge lite mild kompression men är definitivt inte alltid bättre i det här fallet. Att dra åt magen för hårt kan orsaka begränsade rörelser [begränsade] andning och obehag och smärta i blodcirkulationen, säger Dr Ross – allt du självklart vill undvika.

bilnamn med och

Om du inte får ett magband på sjukhuset, följ tillverkarens instruktioner när du sätter på det för första gången och be din läkare eller sjukgymnast om en handledning om du är osäker. Eller om du är intresserad av Bengkung magbindning kanske du kan hitta en doula nära dig som erbjuder detta som en del av deras tjänster.

Det kan kännas lite konstigt när du först fäster på ett magband men det borde definitivt inte vara smärtsamt. Ta av den om du upplever obehag (särskilt runt snittet i kejsarsnittet), andningssvårigheter eller någon form av bäckentryck.

Den här sista är verkligen viktig eftersom det finns en viss oro för att tättslutande magband kan belasta din bäckenbotten för mycket, vilket teoretiskt kan förvärra ett fall avbäckenorgan framfall. Detta tillstånd när något av bäckenorganen som vagina livmodern eller urinblåsan faller ner kan ibland inträffa efter förlossningen - om du har några tecken som bäckensmärta tryck eller en synlig utbuktning från din vagina, nå ut till din ob-gyn direkt.

Dessutom: Vissa magband innehåller latex så kontrollera etiketten och välj en som är latexfri om du har en allergi.

Liksom allt annat du har på dig under de tidiga dagarna efter förlossningen kan magbanden bli förvånansvärt smutsiga, särskilt om du bär ett över snittet i kejsarsnittet eller när du matar ditt barn - så gör ditt bästa för att tvätta det regelbundet och kanske till och med ha en backup så att du kan rotera dem.

Många patienter vill inte ha pärm eftersom det blir för rörigt när de ammar säger Dr. Cobb. Det är ytterligare ett lager kläder att hålla rent. Så att ha mer än en helst från sjukhuset är vad jag brukar rekommendera.

Forskning tyder pådjupa kärnövningar—träningspass som riktar in sig på kärnmusklerna som tvärgående abdominis multifidus och bäckenbotten — stödjer din återhämtning efter förlossningen och kan hjälpa till att förbättra diastasis recti. Att försiktigt aktivera dessa muskler återuppbygger din grundläggande kärnstyrka efter förlossningen säger Dr. Weber och det kan vara så enkelt som att vara uppmärksam på din andedräkt.

lovsånger att dyrka gud

Du bör tänka på din djupa andning, säger hon, och låter din bröstkorg och din bukvägg expandera när du andas in och ansluta till de här kärnmusklerna vid utandningen. Om ditt magband hindrar dig från att ta dessa storadjupa andetagge dig själv en liten paus.

Att stödja din kärna lindrar smärta och uppmuntrar dig att sitta upp lite rakare – alla dessa fördelar kan göra att det känns riktigt skönt att bära ett magband efter förlossningen. Men du bör tänka på det som ett kortsiktigt verktyg säger Dr Weber.

Ledande expertgrupper som ACOG ger inga specifika riktlinjer om när man ska sluta använda ett magband efter förlossningen, men experterna vi pratade med rekommenderar att du drar ner så fort du känner dig bekväm att gå utan det – detta kan vara så snart som några dagar om du mår bra och helst inom en månad eller så.

Efter sex till åtta veckor är det förmodligen inte något att lita på för dagligt bruk, säger Dr. Cobb. Om du fortfarande har problem och känner att du måste bära en så är det dags att träffa en fysioterapeut.

Släkt:

• Jag hade havandeskapsförgiftning som Meghan Markle. Så här var det
• 6 sätt att må lite bättre under din första trimester
• 12 bekväma skor för att stödja dina fötter genom graviditetens smärtor

Få mer av SELF:s fantastiska tjänstejournalistik levererad direkt till din inkorg.