Hur man förhindrar urinvägsinfektioner om du bara fortsätter att få dem

Om du känner att du är detkissande lågordu kanske har att göra med en urinvägsinfektion (UTI) Det är en smärta i rumpan urinröret som det är men att göra saker dubbelt irriterande är det faktum att du måsteträffa en läkareför antibiotika för att rensa upp det - det finns bara så mycket du kan göra utan receptsläcka elden. Vi skulle anse det som ännu större anledning att lära sig hur man förhindrar UVI i första hand.

UVI – som händer när bakterier vickar in i urinröret (kanalen som transporterar urin från urinblåsan ut ur kroppen) och börjar föröka sig – orsakar inte alltid symtom men när de gör det är de otroligt obehagliga. Du kanske upplever den där klassiska brännande känslan att du behöver kissa hela tiden men bara kan utvisa lite (eller ingen alls) när du försöker och bäckensmärtor. Ditt kiss kan också bli galet: UVI kan orsaka urinmolnigstarkt luktande eller till och medblodig. Infektionen kan också spridas och påverka andra delar av urinvägarna, inklusive urinledaren i urinblåsan (rören som förbinder dina njurar med urinblåsan) och njurarna. Det senare kanvända seriöst snabbtger hög feber illamående och svår buksmärta och kan till och med kräva sjukhusvistelse och ett IV-antibiotikum för att behandlaRenita White MDen styrelsecertifierad ob-gyn vid Georgia Obstetrics & Gynecology i Atlanta berättar för SELF.

Så det är väl värt lite extra ansträngning på fronten för att undvika UVI – och de komplikationer de kan medföra. Läs vidare för att lära dig beprövade taktiker för hur man förhindrar en UVI plus om dessa naturliga botemedel och kosttillskott verkligen fungerar och hur man hanterar om dufortfarandehamnar i en ond cirkel avåterkommande infektioner.

1. Torka framifrån och bak när du använder badrummet.

Det här tipset är helt vettigt när du tänker på din anatomi. Urinrörets öppning är ganska nära din anus som kan krylla av mag-tarmbakterier somE. coli. När du torkar bakifrån och framifrån riskerar du att bära bakterierna till urinröret där det kan orsaka en infektionG. Thomas Ruiz MDen ob-gyn vid MemorialCare Orange Coast Medical Center i Fountain Valley Kalifornien berättar för SELF. Att torka framifrån och bakåt eliminerar inte helt risken för att infektionsframkallande bakterier kommer att ta sig till ditt urinrör, men det sänker det definitivt.

namn på spel

2. Håll inte kissa i timmar när du behöver gå.

Det kan vara irriterande att sluta med vad du än gör och hitta ett badrum, men du bör verkligen inte ignorera din kropps gå-kissa-nu-meddelanden. När kiss hänger i urinblåsan för länge ger det bakterier en chans att växa och potentiellt orsaka en infektion. Genom att tömma blåsan så fullständigt som möjligt tvättar du bort alla bakterier som kan ha "knuffats" in i de nedre urinvägarnaDavid Kaufman MDdirektör förCentral Park Urologien division av Maiden Lane Medical berättar för SELF.

3. Kissa efter att ha haft sex.

Mekaniken för sex hur stor den än kan vara kan göra en UVI mer sannolikt. All rörelse och friktion kan tränga runt bakterierna där nere och flytta en del av dem från runt din vagina eller anus in i urinröret. Människor med en vagina har också kortare urinrör än personer med en penis, säger Dr. White, vilket gör det ännu lättare för bakterier nära ingången att klättra upp i urinblåsan och utlösa en infektion där. Det är anledningen till detkissar efter sexär visråd. Det kan hjälpa till att spola ut alla bakterier som felaktigt kan ha tagit sig in i urinröret och avvärja eventuella problem, säger Dr Kaufman.

Men tänk om du verkligen måste kissaföresex och sedan har du inte mycket i ditt system när du är klar? Dr Kaufman rekommenderar att du dricker vatten för att försöka fylla på blåsan. Hela målet är att kunna kissa som en brandslang för att trycka ut eventuella bakterier säger han.

4. Använd inte något doftande på någon del av din sexuella anatomi.

Doftande pulvertvättar och periodprodukter som kuddar kan irritera urinröret och öka din mottaglighet för en urinvägsinfektionTanaka Dune MDen styrelsecertifierad urogynekolog som arbetar internationellt berättar för SELF. För att inte tala om dessadoftande produkter för personlig vårdkan skruva med ditt vaginala pH-värde (ett mått på hur surt det är) och kasta bort den känsliga balansen av bakterier däri och möjliggöra överväxt av insekterna som kan orsaka ensvampinfektion eller bakteriell vaginos(BV)—vilket du inte vill ha heller.

Som en påminnelse är det meningen att slidor ska ha enlätt lukt…och inte en av prästkragar eller rosor eller något annat du hittar i en parfym. För detta ändamål bör du också undvika att användanågrakroppstvätt eller andra hygienprodukter internt. Detta är inte bara onödigt (din slida tar hand om att rengöra sig själv genom att regelbundet driva ut vätska och celler viaansvarsfrihet) men det kan också störa ditt pH och öka risken för de vaginala infektioner som anges ovan. Du kanrengör din vulva(de yttre delarna) å andra sidan med vanligt vatten eller högst en mild parfymfri tvål.

5. Drick mycket vatten.

Det är inte så att vattnet i sig har magiska UTI-busting egenskaper. (Om bara.) Det handlar mer om att fylla blåsan så att du kan kissa ofta och regelbundet spola ut eventuella bakterier i urinvägarna innan en infektion kan uppstå, säger Dr Kaufman.

Du behöver inte suga så mycket vatten att du känner dig obekväm. Regeln om åtta koppar om dagen är faktiskt en myt – hur mycket som är optimalt för dig beror på saker som din aktivitetsnivå och klimatet där du bor. Men som riktmärke vill du sikta på 11,5 kopparvätskorper dag inklusive från andra drycker än vatten och från livsmedel. (För mer information, kolla in vår fullständiga guide påhur mycket vatten du ska dricka varje dag.)

6. Ompröva din preventivmetod.

Ett par saker du vill undvika om du försöker avvärja urinvägsinfektioner: osmorda och spermiedödande kondomer. Båda föremålen kan irritera din vagina, vilket kan orsaka pH-förändringar som kan främja tillväxten av dåliga bakterier, säger Dr. Dune. Dessa buggar kan sedan ta sig till öppningen av ditt urinrör och orsaka ett urinvägsinfektion förklarar hon.

Diafragma eller kupolformade koppar som du sätter in i slidan före sex för att förhindra graviditet kan också öka din UVI-risk. Enligt Dr Kaufman kan diafragmans ring sätta inre tryck på urinröret och till och med delvis blockera det. (Detta är mer troligt om mellangärdet inte passar dig ordentligt.) Eftersom du ska lämna mellangärdet i minst sex timmar efter sex kan det ihållande trycket göra det svårare att tömma urinblåsan helt under dessa timmar efter samlag, vilket gör att bakterier kan stanna kvar och eventuellt orsaka en infektion. Dessutom uppmuntrar experter att använda spermiedödande medel med ett diafragma för att höja detta preventivmedels effektivitet, vilket kan orsaka de ovan nämnda irritationsproblemen.

Så ... vad sägs om tranbärsjuice eller kosttillskott för att avvärja urinvägsinfektioner?

Du har förmodligen hört någon gång att dricka 100 % tranbärsjuice eller ta tranbärstillskott kan hjälpa till att avvärja en UTI. Du kanske också har hört att hela detta koncept är BS.

Initialttyckte experteratt surheten i tranbär kan hjälpa till att döda bakterier som tar sig in i urinblåsan. När det väl motbevisades tog andra upp möjligheten att en aktiv ingrediens i tranbärsjuice och kosttillskott - A-typ proantocyanidiner - kunde hjälpa till att förhindra att bakterier fastnar på din blåsvägg. I verkligheten är det inte helt klart hur tranbär kan ha skyddande fördelar mot urinvägsinfektion, även om ett par nyare recensioner av studier om ämnet tyder på att det finnsärpotentiella fördelarspeciellt i flytande form(troligen delvis beroende på den extra hydreringsfördelen) ochför personer med återkommande UVI. Men dessa fynd stöds i allmänhet endast med låg till måttlig säkerhet och forskare pekar på behovet av ytterligare väldesignade försök för att bekräfta dem.

Därför kommer du att se olika rekommendationer från medicinska organisationer. Till exempelMayo Clinicrekommenderar fortfarande att dricka tranbärsjuice som ett sätt att förhindra UTIs medanNational Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseasesgör det inte.

Om du fortfarande är frestad att prova tranbär för UVI-förebyggande, prata med din läkare först. Att dricka tranbärsjuice kan orsaka magbesvär ellerdiarre(eller bara vara svår att hantera smakmässigt eftersom du skulle gå för den syrliga 100%-grejen). Du bör inte heller dricka tranbärsjuice om du tar ett blodförtunnande läkemedel som warfarin eftersom det kan störa läkemedlets förmåga att fungera. Tänk också på att tranbärstillskott – som alla andrakosttillskottför den delen – regleras inte av FDA så det är svårt att veta med total säkerhet vad du får.

Koreanska kvinnonamn

Samma brist på reglering gäller för andra kosttillskott som vanligtvis marknadsförs för UTI-förebyggande somprobiotikaoch D-mannos (en typ av socker som finns i många frukter). I åratal var det oklart om intag av probiotika (a.k.a. friska bakteriestammar) kunde göra något för att avvärja urinvägsinfektioner – även om idén att hjälpa till att fylla din vaginala mikrobiom med de goda killarna verkade ha trovärdighet. A2024 studiefann att ta probiotika innehållandeLaktobacillus(antingen vaginalt eller både vaginalt och oralt) kan verkligen hjälpa till att förhindra UVI hos personer med en historia av återkommande. Men som med tranbärstillskott vill du prata med din läkare innan du lägger till någon probiotika till din rutin igen med tanke på det faktum att dessa kosttillskott inte är FDA-reglerade. D-mannos däremot är osannolikt att ha någon större nytta; man tror att det kan hindra bakterier från att fastna i urinblåsan men det finns detfå kliniska bevisatt det faktiskt hjälper till att förhindra UVI.

Även om du gör allt rätt finns det några anledningar till varför du fortfarande kan sluta med upprepade urinvägsinfektioner.

Ungefär som medåterkommande svampinfektioner och återkommande BVmånga av riskfaktorerna för upprepade UVI är inte precis saker du kan kontrollera – vilket betyder att du kan fastna med infektioner oavsett vilka förebyggande åtgärder du vidtar.

Till att börja med kan vissa människor bara vara genetiskt predisponerade beroende på hur bakterier kan haka fast i sina celler eller hur deras immunsystem fungerar. På tal om att ha enautoimmuna tillståndellerär immunförsvagadav någon anledning kan göra dig mer benägen att fånågratyp av infektion UTIs inkluderade Dr White säger. Din kropp kan bara ha svårare att rensa bort även en liten mängd dåliga bakterier förklarar hon. Människor med mindre än vanliga mängder av vaginalt östrogen – oavsett om de är på grund av amning i klimakteriet eller använder vissa typer av preventivmedel – kan också bli utmattade med upprepade urinvägsinfektioner på grund av hur endoppa i östrogenkan förändra nivåerna av bra och dåliga bakterier i din vagina säger Dr White.

Vissa aspekter av att bara ha en vagina kan också spela in här. Som nämnts gör den anatomiska uppställningen av personer med en vagina det lätt för bakterier att migrera från anus in i urinröret och uppåt - och kanskedinanatomi underlättar särskilt denna rörelse. Av den anledningen och andra förstår vi fortfarande inte att vissa människor kommer att få en UVI varje gång de har sex även om de flitigt kissar efteråt, säger Dr. White. På ett liknande sätt är det möjligt att ha entung periodkräver att du ofta byter menstruationsprodukter eller leder till att du gör lite extra städning där nere, vilket kan oavsiktligt försvinna din bakteriebalans och öka din risk för urinvägsinfektion, tillägger Dr. White.

Om du har att göra med frekventa UVI är det viktigt att se din läkare.

En läkare som en obgyn kan hjälpa dig att sålla igenom alla potentiella riskfaktorer och ta reda på vad som ligger till grund för just ditt UVI-angrepp – och vad du ska göra åt det.

Dr. Whites första steg skulle vara att se till att urinvägsinfektioner faktiskt är skyldiga till dina återkommande symtom med hjälp av en urinodling eller ett test som kontrollerar mikroberna i din kiss. Anledningen? Många andra tillstånd som dysfunktion i bäckenbotteninterstitiell cystit(a.k.a. smärtsamt blåssyndrom) och svampinfektionerkan vara lätt att förväxlamed UVI.

bibliska kvinnonamn

Det finns också möjligheten att det du tror är en serie av UVI faktiskt bara är detsammainfektion som bara delvis försvinner med antibiotikan du tar innan du reser upp huvudet igen. För att kontrollera detta scenario skulle Dr. White skriva ut det vanliga antibiotikumet (vanligtvis Macrobid eller Bactrim) och sedan har du kommit tillbaka efter att ha avslutat kursen för att fåen annanurinprov. Om hon fortfarande kunde upptäcka tecken på infektion skulle det vara en indikation på att bakteriestammen som orsakar ditt problem är resistent mot medicinerna du tar - och du behöver ett annat eller mer kraftfullt antibiotikum för att helt krossa det.

Särskilt knotiga fall av återfall kan kräva att man tar ett förebyggande lågdosantibiotikum dagligen i upp till sex månader. Men eftersom det faktiskt kan öka din risk att sluta med antibiotikaresistenta bakterier kommer vissa läkare att föreslå att du bara tar läkemedlen varje gång du har sex eller när du misstänker att en UVI är på väg. Du kan också få lite lättnad via aktuellt östrogen om låga nivåer av detta hormon gör dig extra mottaglig.

Och om ingenting verkar hjälpa? Din primärvårdsläkare eller ob-gyn kan också hänvisa dig till en specialist som en urolog eller urogynekolog som kan bedöma om något större kan vara på gång, säger Dr White. Det är osannolikt men kanske har du en abnormitet i urinvägarna som en blåssten som gör dig redo för ständiga infektioner hon påpekar. I slutändan, ju tidigare du besöker din läkare, desto snabbare kan du komma till botten med vad som händer och hjälpa din blåsa eller urinrör att slappna av för gott.

Släkt:

• Kan man ha sex med en urinvägsinfektion?
• Varför bränner det när jag kissar efter sex?
• 11 möjliga anledningar till att du kissar hela tiden

Få mer av SELF:s fantastiska tjänstejournalistik levererad direkt till din inkorg.