HUR MAN ÖVERLEVER FRIEND GROUP DRAMA – UTAN ATT VÄLJA SIDA

Underhållning Bild på vängruppsdrama från Secret Lives of Mormon Wives

Spara berättelseSpara den här historienSpara berättelseSpara den här historien

Ingenting delar upp avängruppungefär som internt nötkött – vilket är anledningen till att när två personer slutar prata med varandra försätter det resten av besättningen i en tuff förlora-förlust-situation. Hålla sig neutral? Du riskerar att verka falsk eller illojal. Välj en sida? Det kan bara knäcka gruppen ytterligare. Så hur ska du bestämma vad du ska göra utan att själv röra upp något drama?

När vi växte upp var det meningen att många av oss skulle tro att om din vän inte gillar någon så borde du inte heller gilla demPatrice Le Goy PhD LMFTen Los Angeles-baserad parterapeut berättar för SELF. Men realistiskt är vuxens vänskap mycket mer nyanserad. Visst finns det tillfällen då det kan vara meningsfullt att välja sida, som om en person gjorde något oerhört sårande eller oförlåtligt (de sov med den andra personens partner eller gjorde en uppenbart rasistisk eller sexistisk kommentar). Men de flesta platoniska nedfall är inte så svartvita – och kräver inte teatraliska lojalitetskrig som man ser i reality-tv-program somSäljer Sunsetoch nu senast den nya säsongen avMormonfruns hemliga livs.

Bara för att hela besättningen inte behöver dela upp sig i två lag betyder det inte att det är lätt att navigera när två vänner är på klipporna. Så här stöder du en (eller båda) kompisarna samtidigt som du håller gruppchatten civil.

1. Bedöm först hur mycket varje vänskap betyder för dig.

Innan du bestämmer dig för hur du ska hantera detta vängruppsdrama bör du först fråga dig själv Känns alla dessa relationer lika viktiga för mig? För även om du definitivt inte behöver välja sida kanske dubristtill om det innebär att hedra en nära väns känslor.

Mycket beror på vänskapskonstellationenJoy Harden Bradford PhDlegitimerad psykolog och författare till Sisterhood Heals: The Transformative Power of Healing in Community berättar SJÄLV. Det betyder att det är förståeligt om du är benägen att prioritera din barndomsbäst framför den nya kompisen som skadat henne eller känner dig trött på det snåriga skvallret som alltid rör om i grytan.

apa namn

Som sagt går inte fulltMean Girls.Lojalitet är viktigt men inte på bekostnad av vänlighet och respektBarbie Atkinson LPCsäger grundaren av Catalyst Counseling i Houston till SELF. Så motstå att isa någon eller avsiktligtexklusivedem. Beroende på situationen kan du fortfarande vara vänlig eller se dem ibland, även om det är bäst att vara transparent, tillägger Dr. Bradford. Till exempel Hey jag stötte precis på Taylor och vi kom ikapp lite. Jag ville berätta för dig så att det inte känns skumt.

2. Förhasta inte en försoning bara för att lindra ditt eget obehag.

Det skulle vara trevligt att samla alla för en gruppkram. Men att tvinga människor att göra upp – särskilt innan de är redo – kan vara kontraproduktivt och till och med avvisa det som hände, förklarar Atkinson.

Istället föreslår hon att du checkar in med varje person individuellt (med andra ord att inte sätta dem på plats i gruppchatten) för att se om de ens är öppna för att lösa saker. (Kanske är de uppe för ett hjärta till hjärta på linjen men just nu behöver de tid och utrymme.) Det viktiga är dock att ta uppidén att återanslutapå ett respektfullt och inte påträngande sätt som Skulle du må bättre av att prata med dem så småningom eller skulle du föredra att inte ha den här personen i ditt liv? Acceptera då viktigast av allt om deras svar på en eventuell sminksesh är nej (i så fall kan de andra tipsen nedan komma till nytta).

3. Bekräfta deras frustration utan att gå med i skvallret.

Du kanskebristatt stödja båda parter i teorin. Men att hålla sig neutral är mycket svårare i praktiken, särskilt när en vän börjar smutskasta den andra – och förväntar sig att du ska bevisa din lojalitet genom att gå med.

Det finns det här antagandet att att vara en god vän innebär att vara tyst och lyssna på skvaller som Dr. Le Goy säger. Men om det är viktigt för dig att bevara båda relationerna måste det verkligen anges uttryckligen att du inte vill engagera dig.

Lyckligtvis kan du fortfarande bekräfta deras smärta och frustration samtidigt som du ställersnälla tydliga gränser: Jag förstår till exempel varför du är så sårad men jag känner mig inte bekväm med att prata om Jen när de inte är här. Du kan också försiktigt omdirigera konversationen tillbaka till sina känslor, inte till personen som tar emot sitt gnäll (jag är ledsen att du går igenom detta. Hur kan jag hjälpa dig att må bättre?).

4. Och undvik att diskutera dem bakom ryggen med gruppen.

Det är naturligt att vilja bearbeta dramat med dina andra vänner, särskilt när det blir saftigt.Vänta så vad hände exakt? Den här personen sa detta men den andra berättade en helt annan historia!

Det kan vara svårt ibland eftersom du bara vill prata om vad som händer säger Dr. Le Goy. Men att försöka förstå situationen är väldigt annorlunda än rakt uppskvallrar bakom folks ryggarvilket bara kommer att hålla gruppen splittrad. Istället om dumåsteprata om elefanten i rummet hon rekommenderar att fokusera på problemlösning snarare än att återhämta vängruppsdrama – ställa frågor som Vad kan vi göra? eller hur kan vi förbättra situationen? är ett mycket hälsosammare mer produktivt och stödjande tillvägagångssätt.

5. Berätta för dem när de båda är bjudna till samma evenemang – och låt dem bestämma vad de ska göra.

Sååå... bjuder du ingen av dem till din grupphäng? Fråga den ena i hemlighet men inte den andra? Nå ut till båda och be att stämningen förblir något kylig? Generellt sett är det bästa om någon i gruppen bara pratar med dem båda separat och frågar hur de föredrar att interagera, säger Dr Bradford.

Så istället för att förblinda dem (eller på baksidan anta att de inte vill ha en inbjudan) kan du säga hej, jag vet att du inte längre är vänner och jag vill bara visa respekt för det. Hur skulle du känna om att vara i samma utrymme? eller så är jag värd för en inflyttningsfest nästa vecka och jag bjuder in hela gruppen. Jag skulle älska att du kommer men jag förstår om det är för obekvämt med allt som händer.

Vad som kan hända är att en person inte kommer att vara intresserad av att gå till någonting om den andra personen kommer att vara där, säger Dr. Bradford. Eller de kanske båda är överens om att de är bra att vara i samma rum så länge de inte sitter bredvid varandra vid middagsbordet. Poängen är att istället för att göra antaganden är du transparent och låter digdemvälja.

6. Välj strategiskt aktiviteter som distraherar från alla spänningar.

Låt oss nu säga att de två ex-knopparna är överens om att tolerera varandra för dagen (yay!) - men du är fortfarande orolig för kvardröjande spänning eller ännu värre en fullständig konfrontation. Av uppenbara skäl kan en liten intim sammankomst med endast fem personer snabbt bli obekväm, varför Dr. Le Goy föreslår att man tar in fler människor om möjligt. På så sätt är det mindre press för dem att interagera eller ha en konversation förklarar hon.

Även strategisk planering av aktiviteter som håller alla engagerade kan hjälpa till att distrahera från all besvärlig energi som Atkinson säger. Tänk trivia nätter filmer träningsklasser - vad som än kommer att dra uppmärksamheten bort från det faktum att två personer undviker varandra till varje pris.

Ändå kan stämningen fortfarande bli lite rörig trots dina bästa ansträngningar – en snårig kommentar glider ut energin skiftar plötsligt när en av dem går in. I stunder som dessa kan det hjälpa att försiktigt omdirigera konversationen till någons bedårande topp eller dinegen jobbjaktAtkinson föreslår. Åh och var beredd att eventuellt ingripa direkt om saker och tingdoeskalera lägger hon till (Woah, jag vill att vi alla ska njuta av natten! Kan vi lägga detta åt sidan för nu?).

bil med bokstaven v

Tyvärr finns det ingen garanti för att gruppdynamiken någonsin kommer att återgå till vad den brukade vara. Helst kan dessa expertstrategier åtminstone hjälpa dig att hantera en sur situation på ett respektfullt sätt – samtidigt som de förhindrar att den blir snäll och snäll.

Släkt: