Kliande öron, ångest, ledsmärta – 8 subtila perimenopaussymtom du bör känna till

Värmevallningar irritabilitet ochvaginal torrhetkommer troligen att tänka på när du tänker på klimakteriet. Men det brukar inte börja så klippt och torrt. Perimenopause-symptom kan ofta flyga under radarn – tänk: hjärndimma torra ögon kliar öron ledproblem och ångest – eftersom de bara inte skriker hormonella förändringar! för de flesta.

Perimenopauseär övergångsfasen innan klimakteriet när dina nivåer av hormonet östrogen börjar sjunka (och för vissa människor blir totalt oseriösa och fluktuerar vilt innan de avtar) – och det kan börja fyra till 10 år före din sista menstruationscykel. Det är lång tid att behöva vit knoga genom obehaget. Ett hinder som hindrar många kvinnor från att söka hjälp är att det ofta är svårt att veta säkert när du har kommit in i denna era eftersom perimenopausen inte har en definierad definition som klimakteriet harKaren Adams MDen professor i obstetrik och gynekologi och chef för programmet för klimakteriet och hälsosamt åldrande vid Stanford Medicine berättar för SELF. Eftersom det inte finns något test för att bekräfta att du är i klimakteriet säger Dr. Adams att det vanligtvis diagnostiseras enbart baserat på symtom – och kan ofta förväxlas med en väska med andra åkommor.

Anledningen till att symtom alls uppstår kommer tillbaka till östrogen. Receptorer för detta hormon finns över hela din kropp inklusive din hjärnhud, hjärta och ben och när dina äggstockar producerar mindre kan det påverka din kropp på olika sättFatima Naqvi MDen ob-gyn och tillfällig medicinsk chef för kvinnors hälsa vid Atlantic Health System i Morristown New Jersey berättar för SELF. Av den anledningen är dussintals symtom kopplade till detta stadium; du kan ha några eller alla av dem – och de kan vara milda eller svåra. Allas perimenopause och klimakteriet är väldigt individuella säger Dr. Adams.

Nedan experter delar några vanliga tecken på perimenopause som du kanske inte tänker på eller känner igen direkt - och vad du ska göra om de har dykt upp i ditt liv.

1. Hjärndimma

Oavsett om du inte kan komma på ett ord som är på tungspetsen eller glömt varför du gick in i köket ögonblick efter att du komhjärndimmaoch glömska är perimenopaussymptom som många kvinnor inte förväntar sig, säger Dr. Adams. I själva verket har hon haft patienter som oroar sig för att deras hjärndimma ärtidig demenssjukdom. Men så många som 60 % av kvinnorna upplever kognitiva förändringar under denna tidforskningvisar.

Anledningen?Östrogen påverkar signalsubstanser i hjärnansom påverkar minnet och sömnen så att fluktuerande nivåer kan resultera i kognitiva förändringar. Hormonella förändringar kan också förändra hur hjärnceller produceras och ansluter till andra celler och kan sänka hjärnans huvudsakliga bränslekälla glukos. Dessa förändringar kan visa sig som glömska förvirring eller koncentrationssvårigheter. Om du tenderar att få värmevallningar kan din hjärndimma också bli värreforskningantyder tack vare hur de obekväma symptomen stör sömnen och påverkar livskvalitet och humör.

föremål med bokstaven o

2. Sömnproblem

På tal om sömn: Ungefär hälften av perimenopausala kvinnor säger att de kämpar för att få en god natts sömn enl.forskning. Det här kan se ut att hasvårt att somnai första hand eller upplever sömnstörningar under hela natten. Du kan till exempel slumra utan problem men sedan vakna klockan 03.00 och känna dig orolig eller energiskKaren Horst MDen reproduktiv psykiater och biträdande professor i obstetrik och gynekologi vid Baylor College of Medicine i Houston Texas berättar för SELF.

Nivåer avsömnhormon melatoninbörjar minska under klimakteriet och sjunka mer när en kvinna är i klimakteriet. Stress som tenderar att intensifieras under perimenopausen kan också orsaka sömnstörningar. Dessutom kan östrogenfluktuationer påverka den del av hjärnan som reglerar temperaturen och utlöser värmevallningar ochnattliga svettningarvilket också kan leda till orolig sömn och frekventa uppvaknanden hela natten.

3. Ångest och humörförändringar

Humörskiftningar inklusive irritabilitetsfrustration eller svårigheter att hantera livets komplikationer dyker ofta upp under klimakteriet, säger Dr. Horst. Östrogenfluktuationer kan till och med bidra till humörstörningar och andra psykiska problem. Men du kanske inte kopplar dessa förändringar till perimenopause först. När allt kommer omkring är 40-årsåldern en tid då du har mycket på gång: kanske ett krävande jobb, många ekonomiska skyldigheter att uppfostra barn ochta hand om åldrande föräldrar. Lägg på de politiska och sociala frågorna i dag och det blir komplicerat, tillägger Dr. Adams. Vår stress är trafik och deadlines och våra barn och klimatförändringar och politik och allt hon säger. Vi simmar i denna kortisolsoppa hela tiden.

4. Led- och muskelvärk

Om ditt knä plötsligt börjar värka efter ett träningspass eller om du får muskelkramper av till synes ingen anledning kan perimenopausen vara att skylla på. Mer än 70 % av perimenopausala kvinnor upplever muskel- och skelettsmärta och många andra hanterarmuskeltäthetstelhet och värkforskningvisar. Jag har patienter som säger att de har ont i fötterna på morgonen; de måste vara snälla när det gäller sina första steg, säger Dr. Horst.

Anledningen till att detta händer: Östrogenreceptorer finns i kollagenfibrerna i din hud och leder, säger Dr. Adams. När nivåerna börjar sjunka kan det leda till inflammation och utarmning av vätskan som smörjer dina leder vilket orsakar smärta och stelhet. (Experter tror att det är därförfrusen axeltenderar att vara vanligare under denna tid.) Detta kan också leda till benskörhet och muskelsvaghet.

5. Torrt hår hud och ögon

Östrogendroppar kan leda till vattenförlust ochkollagenett protein som ger huden dess fyllighet och elasticitet, vilket leder till torrhet överallt. Hormonet är också ansvarigt för hårväxt och fyllighet så kvinnor märker oftahåravfall gallring och avfallunder perimenopause säger Dr. Adams. Verkligen allt blir torrt tillägger hon. Vi har torra ögon torr mun torr hud torrt hår torr slida. Det är allt östrogenmedierat.

Ögonen är nog det mest överraskande. Könshormoner (inklusive östrogenerochandrogener) spelar en roll för att producera det tunna lagret av skyddande vätska som täcker ögat så att hormonella förändringar och obalanser kan göra saker och ting ur spel. I själva verketforskningvisar att hastigheten påtorra ögonhos kvinnor över 50 är nästan dubbelt så högt som för män i samma åldersgrupp.

Så om du plötsligt märker att ditt hår är torrare än normalt, söker du en tjockare fuktighetskräm än du brukade eller om munnen eller ögonen känns som Sahara (och det finns inga nya förändringar i din rutin som kan vara att skylla på) kan detta vara tecken på klimakteriet.

6. Kliande öron

All den torrheten kan också dyka upp på en ännu osannolikare plats: dina öron. Hörselgångarna är tunna och förlitar sig på öronvax för fuktMindy Goldman MDen ob-gyn i San Francisco och chief clinical officer vidMidien telehälsoplattform för kvinnor berättar för SELF. När huden i innerörat blir torr med bristen på östrogen kan den lätt bli kliande.

Dessutom kan östrogenfluktuationer ändra pH i huden i din hörselgång, vilket kan aktivera klåda mediatorer i huden ocksåSameena Rahman MDen Chicago-baserad ob-gyn och klimakteriet specialist berättar SELF. Det är anledningen till att hon varnar kvinnor för att undvika att sticka in några bomullstussar där - du riskerar bara att förvärra irritationen. Dr Goldman säger att några droppar mineral- eller olivolja kan hjälpa till med torrheten, men som med alla föremål på den här listan kan kliande öron indikera att det är dags att kolla in med din ob-gyn. Om detta dyker upp ensamt kan det mycket väl vara en föregångare till andra förändringar framöver, tillägger hon.

7. Hjärtklappning

Östrogen hjälper också till att reglera din hjärtfrekvens och bibehålla hälsosamma kolesterolnivåer så att fluktuationer i hormonet kan orsakahjärtklappningäven för kvinnor utan en historia avhjärtproblem. Människor tror att de har en hjärtinfarkt eller panikattack och de känner den här typen av oregelbundna eller snabba hjärtslag, säger Dr. Adams. Detta är inte nödvändigtvis något att bry sig om i och för sig, men det är viktigt att se till att dina symtom inte är ett tecken på ett större problem. Dr Adams föreslår att du uppsöker din läkare när du har kardiovaskulära symtom för att utesluta eventuella bonafide hjärtproblem som kan kräva behandling.

8. Smärta under sex

Det här är förmodligen det mest kända symtomet på listan, men vi nämner det ändå eftersom det är en biggie. Många kvinnor i klimakteriet och klimakteriet säger att de upplever smärta under sex, vilket ofta beror på torrhet och andra förändringar i vaginal hudhälsa. Slidan är mycket östrogenkänslig och när östrogennivåerna sjunker blir slidan mindre stretchig och mindre fuktig och mindre flexibel säger Dr. Adams. Detta kan leda till smärta speciellt runt slidöppningen vid penetration och i vissa fallurinvägsinfektioner (UVI). Vaginalt östrogen (vanligtvis applicerat topiskt som en kräm) kan vanligtvis hjälpa till att lindra denna smärta och minska din infektionsrisk också om hormondriven torrhet är skyldig, tillägger hon.

kvinnlig clown kostym

Hur man behandlar perimenopause symtom

Om du är i 40-årsåldern och märker några nya symtom eller att du inte känner dig helt rätt, uppmanar Dr. Naqvi dig att prata med din läkare. Men inte alla läkare ens ob-gyns är kunniga om klimakteriet. Menopause Society erbjuder enonlineverktygför att hjälpa dig att hitta en certifierad klimakteristläkare i ditt område.

Baserat på dina symtom kan din läkare hänvisa dig för ytterligare tester såsom till en reumatolog för att undersöka artrit om du har ledvärk eller en kardiolog om du har hjärtklappning säger Dr. Adams. De kan också hänvisa dig till en mentalvårdspersonal för en utvärdering om du upplever ångest eller humörförändringar, tillägger Dr. Horst.

Efter att ha uteslutit andra orsaker kan din läkare rekommenderahormonbehandling(HT) Dr. Horst säger att det finns i olika former som ett plåster eller piller och som i huvudsak hjälper till att ersätta förlorat östrogen. Många kvinnor märker förbättringar av symtom som värmevallningar eller vaginal eller torr hud strax efter att de har börjat. Den exakta tiden som det tar att hjälpa kan dock variera beroende på hormondosen och individen. (Och även om det anekdotiskt kan bidra till att förbättra vissa symtom finns det ingen solid forskning som visar att det är en garanterad lösning för varje potentiellt perimenopaussymtom.)

Det har också funnits någrakontroversom hormonbehandling under de senaste två decennierna som härrör från de feltolkade resultaten av en felaktig studie från 2002 (som mestadels inkluderade kvinnor flera år efter klimakteriet när HT anses vara mindre effektivt). Fram till förra hösten innehöll HT fortfarande en svart låda varning som utropade risker för tillstånd som bröstcancer hjärtinfarkt och stroke. Men detetiketten har sedan tagits bortav FDA baserat på en mängd forskning som utförts sedan 2002-studien som har visat att HT i allmänhet ärsäkernär den påbörjades före 60 års ålder eller inom 10 år efter klimakteriets början.

Som sagt bör kvinnor med vissa medicinska tillstånd som en historia av blodproppar eller stroke inte ta HT så det är bäst att prata med din läkare för att avgöra om det är rätt alternativ för dig. För dem utan kontraindikationerMenopaussällskapetföreslår hormonbehandling som en förstahandsbehandling för att hantera värmevallningar i vaginal torrhetssmärta vid köns-ovarieinsufficiens och förebyggande av benförlust.

Utöver hormonbehandling kan omfamning av hälsosamma livsstilsvanor också hjälpa dig att hantera symtom. Först och främst säger Dr Horst att man ska sluta röka. Att lägga in regelbunden träning i din rutin är ett bra sätt att minska stress, vilket också kan ha en positiv effekt på vissa av dessa symtom. Det finns också behandlingar tillgängliga för att ta itu med specifika symtom - som torra ögon kliande öron eller sömnproblem - som din läkare kan föreslå eller hänvisa dig till en specialist för vård.

Även om det kan medföra många förändringar är klimakteriet ett naturligt skede och inte något att frukta, betonar Dr. Adams. Det är något att vara medveten om att utbilda sig själv om och sedan verkligen använda det som en möjlighet att prioritera sig själv sin egen hälsa och sina egna behov.

Släkt:

• Hormonersättningsterapi kan hjälpa kvinnor att undvika demens - om det tas vid rätt tidpunkt
• 9 anledningar till varför du har ont efter sex och hur du hittar lindring
• Perimenopause ökar din risk för stroke - men dessa vanor kan hjälpa till att ångra dess effekter

Få mer av SELF:s fantastiska tjänstejournalistik levererad direkt till din inkorg.