Min ätstörning gjorde graviditet nästan omöjlig - och det bråkar fortfarande med mig efter förlossningen

Bland de mest upprörande fraser att höra undergraviditetBara vänta regerade som min minsta favorit. Tror du att du är trött nu? Vänta bara sa de. Har du inte tid att ta itu med din att göra-lista? Vänta bara. Det finns verkligen inget så ogiltig som att höra att den svåra upplevelse du just nu navigerar bleknar i jämförelse med den plåga som ligger framför dig. Samtidigt som jag är stenhård på att de två orden aldrig ska uttalas till en blivande mamma, så ser jag efter förlossningen tillbaka på att jag innan barnet kämpar för att behålla henneåterhämtning av ätstörningaroch viskar Just. Vänta.

Min bristande förberedelse för att hantera press efter förlossningen berodde åtminstone delvis på att jag aldrig trodde att jag skulle bli gravid från första början. Att habantade permanent bort min menstruationscykeli gymnasiet visste jag att min oförmåga att ha ägglossning skulle förtjäna medicinsk intervention om jag någonsin ville bära ett barn. Och jag var inte säker på att jag ens gjorde det förrän jag träffade min man. Efter enmisslyckad omgång IVFgraviditet verkade ännu mindre trolig. Men i januari förra året efter två kurser av fertilitetsmedicinen Clomid hände det: jag såg den obestridliga dubbla linjen som indikerar ett positivt graviditetstest.

Över ett år och en sju månader gammal bebis senare är jag fortfarande i en hel del chock. Det visar sig att bli mamma har varit en dröm som jag inte ens visste att jag hade gått i uppfyllelse av. Det är också en allvarlig belastning på min mentala hälsa och min redan ömtåliga kroppsbild. Även om det här suger att erkänna är jag medveten om hur deprimerande vanligt det är. Enligten färsk undersökningfrånUtrustaen plattform för återhämtning av ätstörningar jag hararbetat medi flera år var 32 % av de tillfrågade oroliga för hur graviditeten kan påverka deras oroliga ätande medan 64 % var oroliga över hur vikten förändras undergraviditet skulle påverka deras kroppsuppfattning. Mer än hälften (53 %) var oroliga för hur oönskade kroppskommentarer och oönskad beröring från andra skulle påverka deraspsykisk hälsa under graviditeten.

Jag ska erkänna att även sedan jag fick min dotter hösten 2024 har jag reflexmässigt sträckt ut mig för att gnugga magen på gravida vänner utan att fråga om lov först – och jag ryser omedelbart och drar tillbaka min hand varje gång. Även under min andra trimester det förmodade gyllene stadiet av graviditeten när du har överlevtmorgonillamåendeoch slog upp en avslöjande bula som inte längre bara liknar uppsvälld I efter måltidhatadefå min underliv vidrörd. Min mage hade alltid varit en förödelse för min kroppsbildskamp och den avskyn försvann inte magiskt när min livmoder expanderade för att rymma ett onekligen mirakulöst tillskott. (Fan, jag har till och med lyckats samla på mig lite extra skam och skuld för att jag kände något annat än oförfalskad glädje och vördnad över barnet som min kropp producerade mot alla odds.)

Jag vet inte vad jag förväntade mig under en så svår tid av förvandling men jag blev förvånad och kanske till och med lite besviken över hur svårt jag tyckte det. Jag hade hållit fast vid hoppet att i den osannolika händelse jag någonsin hade turen att bli gravid så skulle jag lätt kunna lossa mitt långvariga dödsgrepp om ätstörningar och förvrängd kroppsuppfattning. Men trots att man upplevt och skrivit om nyanserna och komplexiteten iätstörningarunder så många år kunde jag inte intellektualisera processen eller använda grundläggande logik för att tänka mig ut ur obehaget. Och som bara vänta folk hade varnat mig saker har bara blivit mer obekväma efter förlossningen.

Det är ganska vanligt att känna sig obekväm i kroppen under hela graviditeten och efter förlossningen - speciellt om du har en historia av ätstörningar.

frågar jag min terapeutkompisAlyssa Mass MFTför att hjälpa mig att förstå den kognitiva dissonans jag har som en tacksamhetsfylld nybliven mamma som också känner för att krypa ut ur sin nya hud. Att må dåligt i kroppen efter att du har fått barn eller när du är gravid är inte i och för sig stört, säger hon till SELF. Jag önskar att det var mer normaliserat eftersom jag tror att det är väldigt verkligt och väldigt normalt för någon att vara gravid i nio månader uppleva en enorm mängd kroppsförändringar att få barn och känna att "Vad hände just med mig?" Det är okej om det inte känns bra - det ögonblicket varar inte för evigt men det tar tid att återhämta sig precis som det tog tid för den bebisen att utvecklas och komma ut.

forntida lovsånger

Jag vet att hon har rätt men återigen kämpar min logiska hjärna mot den viscerala oro som finns i en förändrad kropp.Jessica Baker PhD en klinisk psykolog och Equips senior forskningschefhar studerat effekterna av graviditet och förlossning på ätstörningar och kroppsuppfattning i åratal. Hon upprepar Masss poäng för mig: Att känna sig taskig om sitt fysiska jag efter att bokstavligen skapat liv kan verka ytligt eller oordnat men det är en förståelig konsekvens av att vara kvinna i vår moderna värld. Samhället ställer orealistiska förväntningar på kvinnor för viktminskning och återgång till en kropp före graviditeten efter förlossningen, säger hon till SELF. De normala förändringarna som händer med kroppen under graviditeten kontrasterar samhällets förväntningar på den "ideala" kroppen, vilket kan leda till missnöje i kroppen. Faktum är att Dr Baker påpekar detstudiervisa att en tredjedel av gravida kvinnor är missnöjda med sin kropp. Ovanpå att kroppen missnöje är en av demest robusta riskfaktorerför en ätstörning.

Forskning om effekterna av graviditet ochpostpartum periodpå EDs har pågått menstörstabefolkningsbaserad studie av ätstörningars inverkan på födelseresultat började rekrytera deltagare 1999. Den norska Mother Father and Child Cohort Study(MoBa)samlat in information om över 100 000 graviditeter och insikterna om ätstörningar fortsätter att informera mer aktuell forskning. MoBafynd tyder påatt ätstörningar under graviditeten är relativt vanliga och utgör hälsorisker för både mamman och barnet relaterade till födselns sömnresultat moderns näring och barnets mat och äter.

Nyare forskninghar funnit att cirka 15 % av gravida kvinnor sannolikt har haft en ätstörning någon gång under sin livstid och cirka 5 % har en ED under graviditeten. För dem som har en historia av en ED-graviditet kan det vara en utlösande händelse. Graviditet och postpartum är ofta en stor livsförändring och kan vara en tid av betydande stress, säger Dr. Baker. Detta kan vara en betydande bidragande orsak till återfall, särskilt eftersom kvinnor kan falla in i äldre mönster för att lindra stress och/eller ångest. Kvinnor med ED är också benägna att drabbas av psykiatriska komorbiditeter som depression och ångest under perinatalperioden, vilket resulterar i att upp till 66 % av dem med ED rapporterar förlossningsdepression jämfört med cirka 15 % av dem utan.

Både psykiska och fysiska faktorer kan undergräva ditt självförtroende och din kroppsuppfattning under och efter graviditeten.

Vår tunndyrkande sexpack-besatta kultur spelar förvisso en stor roll i att belasta blivande och nyblivna mammor med orealistiska förväntningar, men det finns en obestridlig fysiologisk komponent i vårt kollektiva elände också. Under graviditeten ökar både östradiol (östrogen) och progesteron progressivt fram till förlossningen med en stor ökning av östradiol efter första trimesternEmily Pisetsky PhD LPsäger docent i psykiatri vid University of North Carolina vid Chapel Hills Center of Excellence for Eating Disorders till SELF.

Dessa hormoner har associerats med dopamin och serotonin och tros leda till en förbättring av humöret som många kvinnor upplever under graviditeten, säger Dr. Pisetsky. Även om jag inte kan säga att jag alltid utstrålade glädje när min mage expanderade, är det sant att min kroppsförändring åtminstone kändes målmedveten under graviditeten och var på något sätt mer tolerabel än de har varit under månaderna efter förlossningen eftersom jag fortfarande håller fast vidmammakläder. Under veckan efter förlossningen tappar båda östrogen och progesteron hastigt, säger Dr. Pisetsky. Detta är ungefär samtidigt som många kvinnor upplever "the baby blues".

Den hormonella berg-och-dalbanan tar inte ens hänsyn till prolaktin (associerat med mjölkproduktion) och oxytocin (associerat med vidhäftning och bindning) för att inte tala om störtfloden av andra kemiska förändringar som äger rum efter förlossningen. Och trots den genomgripande trötta myten att ätstörningar är en fåfängafråga eller ett val, är de komplexa psykiska sjukdomar som onekligen påverkas av genetiska hormonerochmiljö.

bilar med bokstaven k

Utöver den till synes nonstop kroppskommentaren från vänner, familj och främlingar säger Dr. Pisetsky att vissa medicinska leverantörer överbetonar fokus på viktökning under hela graviditeten och efter att ha lagt onödig stress på kvinnor. Även om vikten spåras ofta under graviditeten kan många kvinnor tolerera viktökning, medveten om att det är för deras barn, säger hon. Vi ser en risk för återfall efter förlossningen, särskilt för personer som har högre viktretention efter förlossningen. Jag räcker upp min hand här – trots att jag hela mitt liv fått höra att amning på ett mirakulöst sätt hjälper till att gå ner i vikt efter ett barn var jag inte medveten om att vissa kvinnor faktisktbehålla vikten medan du ammar. Det har inte precis hjälpt till att lindra något av mitt missnöje efter förlossningen.

Sedan har vi förstås kanske den ultimata miljömindfucken av alla: sociala medier. Att scrolla på Instagram och TikTok var tillräckligt skadligt för mitt självvärde innan graviditeten, men det finns inget som är som att se en fitness- eller livsstilsinfluencer som betonar plattheten i deras mage bara veckor efter förlossningen för att förstöra ditt självförtroende. Internet vet ganska snabbt när du är gravid och börjar visa dig riktade annonser, säger Dr. Pisetsky. Dina For You-sidor kommer att bli laddade med graviditetsinnehåll, varav mycket är fokuserat på mat och träning.

Även om det kan vara omöjligt att helt undvika kommentarer om din kropp under graviditeten finns det några sätt att minska bruset och tysta din inre kritiker.

För att bekämpa anstormningen av meddelanden om hur din kropp ska eller kan se ut efter förlossningen rekommenderar Dr. Pisetsky att du kurerar ditt sociala mediaflöde så mycket du kan. Sluta följa utlösande konton. Följ kroppspositiva och högviktiga influencers för att diversifiera bilderna och budskapen du ser. Eller ännu bättre - ta enpaus i sociala medier.

Problemet för mig när det kommer till denna visdomsvisdom är de timmar jag har tillbringat klistrad vid mitt segelflygplan med att amma min dotter i kombination med förkrossande trötthet – frestelsen att tanklöst bläddra istället för att dyka ner i en bok eller göra bokstavligen vad som helst mentalt stimulerande har varit nästan omöjligt att motstå. Men Dr. Pisetskys råd är viktigt att ta hänsyn till för de av oss som kämpar med det ständiga behovet av att jämföra oss med andra mammor (eller med bokstavligen vem som helst i bikini på en Bravo dokusåpa som jag brukar göra). Jag undrade vad jag mer kunde göra för att skaka av mig lite av den kroppsskam som jag fortsätter att känna efter förlossningen.

Enligt Mass är det en början att nå ut till verkliga människor snarare än att projicera berättelser på filtrerade avatarer på sociala medier. Det kan vara mycket ensamhet under graviditeten och i moderskapet - särskilt nybliven moderskap säger hon. Du är vaken vid konstiga tider då du har ett barn på ett schema - det kan vara riktigt svårt att få kontakt med andra även om du vill. Men jag tror att det kan vara en riktigt farlig plats för alla som kämpar med graviditeten eller efter förlossningen, så det är viktigt att söka anslutning.

Att tala uppriktigt om dessa kamper – och väl skriva om dem för nationella publikationer – har faktiskt varit terapeutiskt. Även terapeutiskt? Faktisk terapi som jag har fortsatt att ägna mig åt varje vecka under och efter graviditeten. Dr. Baker noterar vikten av detta: För dem med en historia av en ätstörning kan det vara viktigt att återknyta kontakten med en pålitlig leverantör för att hålla koll på ätstörningstankar och beteenden för att förhindra återfall eller förhindra att de förvärras.

Något jag har mediterat mycket på under den här kroppsbildskampen är ett citat som jag faktiskt stötte på i de sociala mediernas områden utan avloppsvatten. Innehållsskaparen Sarah Nicole Landry (a.k.aFågelns papaya) publicerar regelbundet bilder på hennes bristningar och ofiltrerade ofotograferade postpartumkroppar. Texten påett sådant fotoläser Det är ok om du ser ut som om du fött barn. Det är en så enkel känsla men jag kan inte sluta tänka på den. Vi har lärt oss att du inte ser ut som om du precis fått barn! är den högsta formen av beröm att skänka en nybliven mamma och vi är förutsatta att jaga toppen av den förmodade komplimangen under veckorna och månaderna efter att ha byggt en människa i våra kroppar från grunden. Det är absurt när man tänker på det. Och jag säger inte att för att ogiltigförklara den verkliga smärta som detta paradigm tillfogar kvinnor i något skede av derasfertilitetsresa. Men varför är vi desperata efter att efterlikna en kropp som inte bara inte är representativ för våra prestationer utan representerar den faktiska raderingen av våra fysiska och känslomässiga ansträngningar? Jag är inte säker på om jag kan avskaffa skammen helt men jag är redo att flytta mitt fokus.

Om du eller någon du känner kämpar med en ätstörning finns hjälp att få. Du kan kontakta Alliance for Eating Disorders fullbemannade hjälplinje på 1-866-662-1235 eller besökaderas hemsidaför ytterligare stöd.

roligt kycklingnamn

Släkt:

• 12 bekväma skor för att stödja dina fötter genom graviditetens smärtor
• Allt att veta om hälsoundersökningen som kan rädda gravida människors liv
• 6 tips för att göra en födelseplan som faktiskt fungerar för dig

Få mer av SELF:s fantastiska tjänstejournalistik levererad direkt till din inkorg – gratis.