Den bästa hemgymutrustningen för små utrymmen, enligt experter och redaktörer

Behöver springa men det är för kallt isigt ellerregnigt ute? Försöker du undvika gymbros på din lokala plats? Vill du träna i din pj? Med rätt hemmagym kan du göra allt ovanstående.

Det enda problemet: De flesta människor har inte ett helt extra rum i sitt hus att ägna åt enorma tunga maskiner. Det är därför vi kontaktade fitnessexperter och SELF-personal för att hitta den bästa hemgymutrustningen för små utrymmen som är värd investeringen. Sedan testade vi deras förslag och sammanställde den här listan med vinnare.

Här hittar du allt du behöver veta om hur du sätter upp ett hemmagym plus vår favorit hopfällbara konditionsutrustning justerbara vikter och andra kompakta tillbehör.

Våra toppval

• Urevo SpaceWalk Lite Löpband
• Peloton Bike+ Ultimate Package
• Bowflex SelectTech 552 justerbara hantlar
• Tonal 2
• Lululemon The Mat 5 mm

Vad du ska tänka på när du köper hemgymutrustning för små utrymmen

Lagring

Att träna kräver vanligtvis lite öppet golvyta, så att investera i vertikal förvaring som väggmonterade hyllor eller höga skåp hjälper dig att hålla din plats ren.Amanda Grimmberättar certifierad löpcoach och personlig tränare på We Run för SELF.

Försök att hitta en balans mellan praktisk och användbarhet. Vikutrustning kan ta mindre plats när den inte används men det kan också vara mindre hållbart och irriterande att behöva sätta upp och ta ner varje gång du vill träna, säger hon. Något som justerbara hantlar kan ge dig mycket flexibilitet utan att ta upp mycket plats.

Mångsidighet

Att hitta multifunktionella delar (somTonalett vägghängt hemmagymsystem som kan ersättamotståndsbanden kabelmaskin och en viktsats) är nyckeln. De hjälper dig att spara lite utrymme och ger dig fler träningsalternativ för fotavtrycket (och priset) för en maskin.

Din budget

När det kommer till budget, låt dig inte ryckas med att överutrusta ditt gym med allt du tror att du kan behöva.Börja med några väsentliga sakeroch bygg därifrån säger Grimm. När du börjar använda ditt hemmagym regelbundet kommer du snabbt att inse vad som fungerar bra för dig vad som inte gör det och vad du känner saknas.

Det är också väl värt att leta efter begagnad utrustning för att hålla kostnaderna nere, tillägger hon. Om du upptäcker att du använder det regelbundet kan du alltid se efter att uppgradera istället för att slösa pengar på saker som bara samlar damm.

Hur vi testar hemgymutrustning

Många av valen på den här listan testades som en del av vårSELF Home Fitness Awards. Varje år frågar vi pålitliga fitnessproffs och personal (som har provat enmassautrustning) för deras beprövade utrustningsrekommendationer. Det här är föremål som vi har använt i veckor, månader eller år, så vi har en bra känsla för om de är välgjorda och hur de kommer att passa in i din livsstil. Vi begränsar dessa produkter till de bästa av de bästa innan vi ger dem en utmärkelse så att endast de som är riktigt exceptionella klarar av.

Hur sätter jag upp ett hemmagym på ett litet utrymme?

Innan du börjar handla, ta mått på ditt utrymme. Tänk på hur mycket utrymme du behöver för att göra de övningar du vanligtvis tycker om. (Om det till exempel finns ett löpband i rummet kan du också göra sträckningar på golvet eller göra ett utfall utan att träffa en vägg?)

Tänk på vilket utrymme du har tillgängligt ochvilka dina träningsmål är. Var praktisk om det säger Grimm. Konditionsutrustning kan vara väldigt skrymmande och mycket konditionsträning kan göras utomhus utan någon utrustning alls, förklarar hon. Så det kan vara värt att planera en rutin som tar dig utomhus för konditionsträning och sedan fokusera på styrketräning och flexibilitet i ditt hemmagym.

Konditionsmaskiner

NordicTrack Commercial 1750 Löpband

NordicTrack

Kommersiell 1750 Löpband

Proffs

• Stor 16-tums skärm
• Flera enkla sätt att justera hastighet och lutning
• Inställningar för lutning och avböjning
• Har en inbyggd fläkt
• Vadderade däck hjälper till att absorbera stötar när du går eller springer

Nackdelar

• Tung
• Inte lätt att flytta runt

NordicTrack Commercial 1750 fick titelnbästa löpbandeti vårt Home Fitness Awards 2024 tack vare dess många högteknologiska funktioner breda hastighets- och lutningsintervall (0–12 mph respektive -3 % till 12 % lutning) och bekväm körning. Enligt vår testare är en före detta maratonlöpare alla handtag och justeringar lättillgängliga med snabba hoppknappar på skärmen bredvid skärmen och manuella justeringar på det främre styret för mer exakta hastighets- och lutningsinställningar. Du kan till och med träna på att springa utför med 1750-talets nedgångsinställningar – en användbar funktion för alla som tränar för ett traillopp.

Om du väljer ett iFit-medlemskap kan du följa tränarledda löp- och styrkepass på den stora skärmen och få anpassade träningspass för din konditionsnivå (baserat på tidigare träning med maskinen). Bonus: Det här löpbandet fälls ihop så att du kan spara lite utrymme när du inte använder det - observera bara att det är ganska tungt så att rulla runt det kan vara jobbigt.

Urevo SpaceWalk Lite Löpband

Urevo

SpaceWalk Lite löpband

Proffs

• Tyst
• Lätt att förvara
• Budgetvänligt

Nackdelar

• Toppfarten är inte särskilt hög

Detta budgetvänligtgångplattaär en låg profil mångsidig pjäs för ditt hemmagym. Många gångkuddar är strikt utformade för att gå – men den här har en topphastighet på 6,2 mph när styret är uppe vilket betyder att du definitivt kan jogga och springa på den (men förmodligen inte sprint).

Du kan använda den under ett stående skrivbord för att hjälpa dig få fler steg när du arbetar eller joggar på den medan du tittar på TV. Och du kommer inte att distraheras av ljudet: jag måste ge rekvisita till den tysta motorn som en 2024 Home Fitness Awards-testare sa. För ett budgetlöpband var jag imponerad av bristen på högt ljud när det användes.'

Peloton Bike+ Ultimate Package

• Peloton
• Peloton

Peloton

Bike+ Ultimate Package

Proffs

• Inkluderar tillräckligt med utrustning för en mängd olika träningspass
• Skärmen vrids så att du kan träna på cykeln
• Pelotonklasser ger gruppträning till ditt hem

Nackdelar

• Dyr

Peloton Bike+ Ultimate Package är en stor investering men vi rekommenderar det här av många anledningar. För en kan du använda maskinen tillkonditionsträningoch den tar inte upp mycket utrymme (den mäter 59 x 22 tum). Med ett Peloton-abonnemang får du också tillgång till massor av andra träningspass och paketet innehåller all utrustning du behöver för att göra dem (som fria vikter och en träningsmatta).

Cykelns stora 23,8-tumsskärm kan till och med rotera 360 grader så att du enkelt kan följa med i tränarledda styrke- och yogapass som får dig att känna att du är på en gruppträningsklass utan att lämna ditt vardagsrum. Även om cykeln inte fälls ihop (och den är för tung att flytta runt ofta) är det värt att hitta ett lite större hörn för den att bo i.

Exerpeutic Folding Magnetic Upright Motionscykel med Puls

• Med tillstånd av märket / Amanda K Bailey
• Amazon

Exerpeutisk

Fällbar magnetisk upprätt motionscykel med puls

Proffs

• LCD display
• Flera spänningsinställningar
• Vikbar
• Budgetvänligt

Nackdelar

• Inga högteknologiska smarta funktioner

DettaVinnare av Home Fitness Award 2022är idealisk för personer medmycketbegränsat utrymme. När min sambo kom hem efter jul med en gigantisk låda (hon hade bett om enmotionscykel) Jag var lite skeptisk säger en SJÄLVtestare. Vi har inte en jättestor lägenhet men jag blev positivt överraskad när vi öppnade lådan! Denna platsbesparande hopfällbara cykel är perfekt för vår lägenhet och passar i ett litet hörn ur vägen hon lägger till.

För en kompakt lågteknologisk cykel är den ganska användarvänlig och har några oväntade funktioner: När det är dags att cykla rullar jag den framför TV:ns tapp för att vika ut den och börja träna säger vår testare. Den har en bred sits så att den inte blir obekväm att åka under långa sträckor och har åtta spänningsnivåer så att jag kan ändra hur hårt jag tränar.

DeskCycle 2 Under-Desk Bike Pedal Exerciser

• Amazon
• Amazon

DeskCycle

Under-Desk Bike Pedal Exerciser

Proffs

• Justerbar höjd
• Litet fotavtryck
• Flera spänningsinställningar
• Spårar träningsstatistik

Nackdelar

• Kan vara knepigt att använda när man sitter i en stol med hjul

Tänk på skrivbordscyklar som cykelversionen av en gångplatta. Den här från DeskCycle hjälper dig att hålla dig i rörelse medan du sitter utan att stå i vägen. Den har åtta nivåer av motstånd och regerar på Amazon där den har fått över 10 000 femstjärniga recensioner.

Jag visste aldrig att cykling kunde vara så här smidigt och tyst skrev en shoppare. Den är tillräckligt tung för att förbli stabil när den ligger på en matta men inte för tung att plocka upp och bära runt på.

Schwinn 411 elliptisk maskin

• Med tillstånd av märket / Amanda K Bailey
• Amazon

Schwinn

411 elliptisk maskin

Proffs

• Mer budgetvänlig än andra större maskiner på den här listan
• Många motståndsalternativ
• Amazon-recensenter säger att det är ganska lätt att montera

Nackdelar

• Skärmen är liten och kan inte streama något innehåll

En annan vinnare av Home Fitness Award, den här ellipsträckaren är en fantastisk konditionsmaskin med låg effekt som inte tar upp hela ditt vardagsrum (den är bara 53,8 x 24 tum). Trots sin kompakta storlek har den fortfarande en smart design som inkluderar 16 motståndsnivåer, en liten konsol som visar statistik som din hastighet och distans och styre med pulssensorer.

bilar med bokstaven w

Plus Schwinns valfria prenumeration (för per år) har över 50 globala rutter som du kan köra på - observera bara att du behöver en separat smartphone eller surfplatta för att använda den.

Sunny Health & Fitness Magnetisk roddmaskin

Sunny Health & Fitness

Magnetisk roddmaskin

Proffs

• Tyst
• Digital monitor spårar statistik
• Budgetvänligt
• Vikas på mitten

Nackdelar

• Viktgränsen är ganska lätt (250 pund)

Någraroddmaskiner(somHydrow) kan förvaras upprätt när du inte använder dem – men denna Home Fitness-prisbelönta från Sunny Health & Fitness fälls på mitten för att spara ännu mer utrymme. Den har åtta nivåer av motstånd och en förlängd glidskena vilket innebär att även långa personer (upp till 6'8) bekvämt kan använda den. Med den kostnadsfria Sunny Fit-appen kan du också följa med i tränarledda träningspass och ro genom natursköna rutter direkt på din telefon.

Justerbara hantlar kettlebells och vikter

Bowflex SelectTech 552 justerbara hantlar

Proffs

• Hållbar
• Urtavlasystem gör det enkelt att snabbt byta vikt
• Ett stativ för varje hantel ingår

Nackdelar

• Ingen – praktiskt taget perfekt

Bowflexs SelectTech 552 justerbara hantlar har vunnit tre Home Fitness Awards i rad för sin übersmarta design. Om du planerar att lyfta vikter hemma kan ett set som det här spara dig massor av värdefullt utrymme (och pengar eftersom de kan ersätta flera viktpar och kommer med ett eget ställ).

Varje hantel sträcker sig från 5 till 52,5 pund – klicka bara på rattarna på vardera sidan för att öka vikten med steg om 2,5 pund upp till 25 pund och steg på 5 pund efter det. De är en investering men de borde hålla dig under en livstid av styrketräning.

Bala armband

Läs vidare

Armband

Proffs

• Söt design och färgalternativ
• Kan öka intensiteten på mattpass
• Kom med en nätväska

Nackdelar

• Lite dyr

Enligt en 2024 Home Fitness Awards-testare är dessa manschetter (som kan fungera som handleds- eller ankelvikter) ett sött enkelt sätt att känna att jag får min vardagliga rörelse att "räknas" lite mer. Hon har använt dem tillhemma Pilates klasseroch att göra hennes promenader lite mer utmanande. De finns ien- två-ochtre pundvikter och kommer även med en matchande väska.

BalanceForm Neopren Hantel Set

• Amazon
• Amazon

BalansFrån

Hantelset i neopren

Proffs

• Strukturerad greppyta
• Kommer med ett stadigt stativ
• Bra viktintervall för överkroppsarbete

Nackdelar

• Vikter kan vara för lätta för vissa

Om Bowflex SelectTech-hantlarna verkar vara mer vikt än du behöver prova det här setet från BalanceForm – det innehåller tre viktpar på fem pund och 12 pund och ett bekvämt stativ. Hantlarna är gjorda av gjutjärn och täckta av neopren för ett bekvämt halkfritt grepp.

Bowflex SelectTech 840 Kettlebell

BowFlex

SelectTech 840 Justerbar Kettlebell

Proffs

• Brett viktområde
• Enkel ratt gör det enkelt att justera vikten
• Inkluderar två gratis månaders träningspass att streama

Nackdelar

• Ingen – praktiskt taget perfekt

Bowflex gjorde det igen: SelectTech 840 Kettlebell ersätter upp till sex kettlebells i en. Allt du behöver göra är att vrida på en ratt för att ställa in denna vikt på åtta 12 20 25 35 eller 40 pund. Börja sedan meddessa grundläggande kettlebell-rörelser(eller använd de medföljande två kostnadsfria månaderna av JRNY-medlemskap för att träna med en tränare).

Hemgymsystem

Tonal 2

• Tonal
• Tonal

Tonal

Tonal 2

Proffs

• Kan ersätta många vikter och ett viktställ
• Hjälper dig att lyfta säkert själv
• Ger formulärkorrigeringar i realtid
• Lär sig av din prestation och anpassar automatiskt träningspass över tiden

Nackdelar

• Dyrt och ett dyrt medlemskap krävs för att använda den

Den väggmonteradeTonalsystemet (som kräver ett 7 x 7-fots träningsområde) kommer med en spegelskärm som visar träningspass och statistik och kablar som använder luftmotstånd (upp till 100 pund spänning vardera) för att hjälpa dig att genomföra alla typer av styrketräningsövningar. En återkommande vinnare av Home Fitness Award, systemet kan titta på din form medan du tränar och erbjuda korrigeringar – det kan till och med tillfälligt minska vikten om det kan säga att du kämpar för att fungera som en plats även när du tränar ensam. Tonal kan också ändra känslan av motståndet för att efterlikna olika typer av styrketräning.

Men vår testares favoritfunktion är hur Tonal lär sig ju mer du använder den – när du blir starkare justerar den automatiskt motståndet för att fortsätta pressa dig. På dagar då du behöver ta det lugnt kan du använda återställningsläget istället. Två snabba saker att notera: Det rekommenderade tillbehörspaketet kostar ytterligare 5 i förskott och ett månatligt medlemskap krävs i minst ett år för att använda maskinen.

TRX Go Suspension Trainer

• Amazon
• Amazon

TRX

GO Suspension Trainer System

Proffs

• Bara några stycken
• Kan användas för helkroppsträning
• 700-pund viktgräns

Nackdelar

• Appen kostar en månad (efter en 30-dagars gratis provperiod)

Med TRX Go Suspension Trainer kan du ställa in och ta ner ditt gym på några minuter – oavsett om du tränar hemma eller på hotell. Du kan förankra remmarna vid en dörr (eller till och med ett träd) och använda dem plus din kroppsvikt för att ta itu med alla typer av helkroppsträning. Du kan också få tillgång till över 500 träningspass på begäran och lära dig repen (ordlek) med TRX Training Club-appen – dina första 30 dagar är gratis.

Trevligt att ha

Om du redan har maskiner du gillar (eller om du vill ta dina hemmaträningar till nästa nivå) kan en av dessa smarta kompakta tillbehör hjälpa dig.

Rep Fitness AB-3100 Justerbar viktbänk

Rep Fitness

AB-3100 Justerbar viktbänk

shekinah dyrkan tv

Proffs

• Stabil och justerbar
• Bekväm att använda

Nackdelar

• Lite dyr

Seriös med tyngdlyftning hemma? Du vill ha en solid bänk - och den här har inte ett stort fotavtryck (den mäter 50,5 x 11,75 tum). Vår Home Fitness Awards-testare älskade dess hållbarhet och stabilitet: Du kan göra steg-ups på den utan att oroa dig för att den ska välta. Ur ett säkerhetsperspektiv är det ett bra alternativ! sa han.

Justerbar från 90 grader upprätt till 180 grader platt och med tre sittplatser hjälper denna bänk dig att behålla rätt form och känna dig stöttad medan du lyfter.

Lululemon The Mat 5 mm

Mul
lulhemon

Mattan 5 mm

Proffs

• Hållbar
• Bra dämpning
• Står på plats medan du övar

Nackdelar

• Vissa kanske föredrar mindre stoppning för styrketräning

Denna återkommande vinnare av Home Fitness Award förtjänar sitt namn – det är verkligen The Mat. Välj mellan en greppvänlig eller slät sida och njut av den väl vadderade (men inte vingliga) känslan under fötterna när du flyter. Med 26 tum är den bredare än många vanliga yogamattor och den finns i några coola marmorfärger. FYI: Även om det är ett utmärkt val förnedåtgående hundden kan vara lite för dämpad för att lyfta tunga vikter.

Bodylastics Resistance Band Set

• 
• Amazon

Bodylastics

Motståndsbandset

Proffs

• Kommer med allt du behöver för helkroppsträning
• Smarta säkerhetsfunktioner
• Lätt att förvara

Nackdelar

• Ingen – praktiskt taget perfekt

För runt får du en uppsättning med sju band (10 20 30 50 80 90 och 120 pund) och handtag med enkla klämmor som är idealiska för traditionella tyngdlyftningsrörelser med dem (tänk:biceps curlseller flugor).

Varje band är designat med en invändig sladd - så om gummit råkar gå sönder kommer bandet inte att snäppa tillbaka och träffa dig. Ingår också: Ett dörrankare så att du enkelt kan träna hela kroppen med dem.

Sonic Boom M2 höghastighetshopprep

• Amazon
• Amazon

Sonic Boom

M2 höghastighetshopprep

Proffs

• Justerbar längd
• Lättvikt
• Lätt att förvara

Nackdelar

• Tunna kablar är kanske inte de mest hållbara

Ett hopprepär den ultimata utrymmesbesparande konditionsutrustningen. Den här är en Home Fitness Award-vinnare eftersom dess två kablar är justerbara så att du kan anpassa repets längd för att passa din längd. Vi gillar också silikongreppen på handtagen som hjälper till att förhindra halka oavsett hur mycket du svettas.

ProsourceFit Multi-Grip Chin-Up/Pull-Up Bar

• Amazon
• Amazon

Prosource Fit

Multi-Grip Chin-Up/Pull-Up Bar

Proffs

• Flera greppalternativ
• Kan hålla upp till 300 pund
• Passar 24 till 36 tum breda dörrkarmar

Nackdelar

• Vissa Amazon-recensenter rapporterar att skruvarna måste dras åt regelbundet

Förgymnastikoch kroppsviktsarbete i ett litet hemmagym, bara ett fåtal alternativ kan hjälpa dig att förbättra saker utan att förlita dig på skrymmande träningsredskap (som plyo-boxar och bänkar). Fäst en pull-up-stång – som den här från Prosource som har 12 olika greppalternativ – till valfri dörröppning och du kan ta itu med chin-ups armhävningar och mer utan att offra värdefulla ytor.

Yoleo Justerbar Dip Bar

• Amazon
• Amazon

Yoleo

Justerbar Dip Bar

Proffs

• Tre justerbara höjdalternativ
• Vadderade handtag
• Hållbar

Nackdelar

• Skrymmande än en dörrkarm

Equalizer-stänger kan användas för att förbättra alla typer av träningsrutiner hemma och tar inte mycket plats – plus att du kan förvara dem i en garderob. Dessa stänger från Yoleo kan hjälpa dig att träna dips omvända armhävningar ben-ups ryggövningar och agilityövningar. Med justerbara höjder och bredder passar deprecisrätt.

Triggerpoint Grid Textured Foam Roller

• Med tillstånd av märket / Amanda K Bailey
• Amazon

Triggerpunkt

Grid Textured Foam Roller

Proffs

• Olika texturer över ytan
• Sjunker inte in under vikt
• Ihålig inuti

Nackdelar

• Vissa kanske föredrar en längre rulle

Triggerpoints Home Fitness Award-vinnande foam roller är hållbar och stark – även med hela din kroppsvikt på den kommer den inte att böjas. Åsarna över ytan gör det lätt att gräva ner sig i täta knutar medan de släta rutorna kommer att må bra på ömma ställen.

Med rapportering från Sarah Madaus och Jasmine Lynn Seales

Släkt:

• Vi klämmer på kompressionsleggings för att hitta de bästa paren
• 9 löparskor för nybörjare som bara vill komma igång
• Livet är för kort för att träna i skitiga underkläder. Prova dessa par istället

Få mer avSJÄLVfantastiska produktrekommendationer levererade direkt till din inkorg (gratis!).