De bästa kettlebellsna för att ta upp dina träningspass hemma

Liknarbästa hantlarde bästa kettlebells gör det enkelt att bygga muskelstyrka och uthållighet hemma. Deras form och greppvänliga handtag gör dem lätta att användasvängaoch manövrera på sätt som kanske inte är lika säkra med andra typer av vikter så att du kan utföra en större variation av rörelser.

Och med lite expertvägledning är det enkelt att hitta förstklassiga kettlebellvikter som passar dina behov och ditt utrymme. Handla våra favoritalternativ nedan och läs vidare för att lära dig mer om denna praktiska träningshjälp.

Våra toppval

Bästa justerbara Kettlebell: Bowflex SelectTech 840 Justerbar Kettlebell9Bästa standard kettlebell: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebellmed start klBästa budgetvalet: Amazon Basics Cast-Iron 10-pund Kettlebellmed start klBästa Splurge: Rogue Fitness Kettlebell Powder Coatmed start klMest hållbara: Yes4All Cast-Iron Kettlebellmed start klBäst för varierande vikter: Rep Fitness Kettlebellsmed start klBäst för tystare lyft: Yes4All Vinylbelagd Kettlebellmed start kl

• Våra toppval
• I den här artikeln
• Handla de bästa kettlebells
• Hur vi valde de bästa kettlebellsna
• Vanliga frågor om kettlebells

Handla de bästa kettlebells

Låt oss gå in i saker och ting.

Bästa justerbara kettlebell: Bowflex SelectTech 840 justerbar kettlebell

BowFlex

SelectTech 840 Justerbar Kettlebell

Om du har ont om utrymme är en justerbar kettlebell rätt väg att gå. Denna design gör att du kan ändra viktvärden utan att byta mellan (eller behöva investera i) olika utrustningsdelar.

Bowflexs bästsäljande version vann enHem Fitness Award2023 – vår testare älskade hur lätt dess vikt justerades (med bara en vridning på en ratt) och hur den kom i kopplingen under hela träningsresan: Det bästa är att du kan ha det under lång tid även när du ökar i vikt och blir starkare, sa de.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Tillgängliga vikter:8 12 20 25 35 och 40 pund

Amerikanska kvinnonamn

Bästa Standard Kettlebell: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell

Kettlebell Kings

Powder Coat Kettlebell

Justin Meissneren NASM-certifierad personlig tränare kettlebell-certifieringsinstruktör och mobilitetsspecialist säger till SELF att han har använt Kettlebell Kings gjutjärnsklockor i flera år, till stor del för deras hållbarhet (De håller för evigt säger han). De är robusta med breda handtag och platta bottnar – perfekta för enkel lyft och förvaring.

För dem som håller fast vid siffrorna: Kettlebell Kings använder en process som kallas gravitationsgjutning för att göra sin utrustning som säkerställer exakta vikter och förhindrar slitage över tid.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Tillgängliga vikter:18 22 26 31 35 40 44 62 70 80 88 och 97 pund

Bästa budgetvalet: Amazon Basics Cast-Iron 10-Pound Kettlebell

Grunderna i Amazon

Gjutjärn 10-pund Kettlebell

Vikter kan bli dyra snabbt, särskilt om du köper flera set samtidigt. Men du kan få ett brett utbud av vikter för mindre när du väljer dessa kettlebells från Amazon Basics. De är bara ben men de får jobbet gjort – och även de minsta storlekarna har breda handtag för att hjälpa dig att behålla ett bekvämt grepp. Plus att de är gjorda av massivt gjutjärn så att de inte faller isär på dig (som lite budgetvänlig träningsutrustning som offrar kvalitet för kostnaden).

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Tillgängliga vikter:10 15 20 25 30 35 40 45 50 och 60 pund

Bästa Splurge: Rogue Fitness Kettlebell Powder Coat

Skurk

Fitness Kettlebell Powder Coat

Om du är villig att spendera lite extra på din installation kan du inte göra mycket bättre än dessa Rogue kettlebells. Finishen håller krita bra utan att slita upp händerna och viktfördelningen känns balanserad och konsekvent i alla storlekarEverett Miner NASM-CPTen personlig och online fitnesscoach berättar för SELF.

Jag använder personligen Rogues kettlebells på mitt lokala klättergym och håller med Miner – de känns riktigt högkvalitativa med en subtil textur som förbättrar deras grepp men som inte känns för grov heller. (Vilket är en stor vinst på ett klättergym där du vill bevara huden på dina händer så mycket som möjligt.)

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Tillgängliga vikter:9 13 18 26 35 40 44 53 62 70 80 och 88 pund

namn på apor

Mest hållbara: Yes4All Cast-Iron Kettlebell

Yes4All

Gjutjärn Kettlebell

Christa Sgobba SELF:s chef för fitness och mat har haft sin uppsättning Yes4All-vikter sedan 2020 då hon förstärktehennes hemmagymunder covid-låsningarna. De håller sig perfekt, säger hon. Exempel: De är gjorda av solidt sömlöst gjutjärn och har en robust korrosionsbeständig lackyta.

Om du inte redan har en träningsmatta eller golvskydd i ditt träningsområde är dessa klockorfinns även med gummibasför att förhindra bucklor och repor.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Tillgängliga vikter:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 60 70 och 80 pund

Bäst för varierande vikter: Rep Fitness Kettlebells

Rep Fitness

Kettlebells (12 kg)

bil med bokstaven v

Tina Tang CPTen NASM-certifierad personlig tränare med ytterligare utbildning i skivstångs- och kettlebellarbete (och en av våra 2024 Home Fitness Award-domare) säger att detta är hennes favorit. Handtagen är lätta att greppa själva klockorna känns inte för skrymmande och viktalternativen är oöverträffade. Tang påpekar att Rep erbjuder vikter i steg som är svårare att hitta från andra märken, vilket kan vara till hjälp när duöka belastningen gradvisdu arbetar med.

En sak att notera: Rep säljer sina kettlebellsi kilogramochmed pund. Fler alternativ finns tillgängliga i kilogram så vi har listat dem i den enheten nedan.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Tillgängliga vikter:1 4 68 10 12 1416 18 20 22 24 28 32 36 40 44 och 48 kg

Bäst för tystare lyft: Yes4All Vinyl Coated Kettlebell

Yes4All

Vinylbelagd Kettlebell

Kanske har du grannar på nedervåningen eller så tränar du precis bredvid din partners hemmakontor – det finns en miljon anledningar till varför du kanske vill hålla buller till ett minimum och dessa kettlebells kan hjälpa till att göra dina sessioner märkbart tystare. Deras vinylbeläggning mjukar upp stöten de gör när du lägger ner dem (och har den extra fördelen att de skyddar själva klockorna från korrosion över tiden). Och hej vem gillar inte färg?

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Tillgängliga vikter:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 och 100 pund

Hur vi valde de bästa kettlebellsna

Oavsett om det är för våra årliga Home Fitness Awards eller helt enkelt för att hålla dig uppdaterad om branschtrender testar vi alltid ny tränings- och styrketräningsutrustning här på SELF. Så vi hade redan en ganska bra uppfattning om vilka märken och modeller som gör verkligt högkvalitativa kettlebells när vi började sammanställa den här listan. För att begränsa fältet ytterligare bad vi även fitnessproffs att väga in sina favoritklockor och dela vilka funktioner som faktiskt är viktiga att tänka på när de handlar.

Vanliga frågor om kettlebells

Vad du ska titta efter när du handlar efter kettlebells

Enligt Meissner bör du främst vara uppmärksam på kettlebellens material – välj stål eller gjutjärn framför plast. De kan kosta mer men de är byggda för att hålla. Plast [kettlebells] har vanligtvis bara ris som vikt på insidan och de är dåligt tillverkade, säger han.

Meissner rekommenderar också att köpa pulverlackerade kettlebells eftersom de känns mer ergonomiska och lättare att greppa under dynamiska rörelser. Ju tyngre de blir desto större blir klockan. [Men] de känns sköna i handen och rör sig lätt, säger han.

manliga amerikanska namn

Vad gör kettlebells användbara för styrketräning?

"När du håller en kettlebell ligger huvuddelen av den vikten under handtaget vilket tvingar din kropp att förbli stabil och kontrollerad medan du utför övningarVanessa Liuen NASM-certifierad personlig tränare och näringsspecialist berättar för SELF. Hon tillägger att den här designen kan lägga till en svårighetsgrad till rörelser du är van att göra med en hantel.

Enligt Meissner är kettlebells också en klok investering på grund av deras hållbarhet och mångsidighet. Du behöver inte många av dem för att kunna träna bra. Det finns övningar du kan göra med kettlebells som inte fungerar särskilt bra med hantlar, men alla hantelövningar du kan göra med en kettlebell säger han och noterar att de är bra för att bygga styrkacardiooch mer.

Liu tillägger att träning med kettlebells kan göra att vardagliga funktionella rörelser känns lättare. Kettlebells är bra för när du måste hålla en vikt vid din sida som i en bärövning. Tänk på hur du bär matkassar - det finns ett handtag och det mesta av väskans vikt ligger under handtaget, säger hon. En kettlebell-bärare är en mycket funktionell övning som efterliknar hur du bär vardagliga saker.

Hur man kommer igång med kettlebellträning

Om du är enkettlebell nybörjareAtt lära sig rätt form och teknik kommer att göra dig redo för framgång, säger Meissner. Hans favoritdrag är enkettlebell swing. Dessa kommer att stärka glutes hamstrings och kärnan och kan öka kardiovaskulär produktion förklarar han. Det finns också enklare övningar som enbägare squatsom bara håller upp kettlebellen vid bröstet medan du gör knäböj.Ryska vändningarär bra för kärnan ochböjda raderkommer att stärka rygg och armar.

Kate Cherichelloen ACE-certifierad fitnessproffs för personlig tränare och grundare av Be By Kate Training & Coaching konstaterar att fokus på din form under kettlebell-övningar kommer att hjälpa till att förebygga skador längre fram. Kärnangagemang är nyckeln. När det finns en tyngd som drar dig bort från ditt centrum ökar du risken för skador. Att hålla kärnan aktiverad kommer att hjälpa till att hålla din kropp i linje och är särskilt viktigt för din ryggsäkerhet förklarar hon. Hon noterar också att du måste ha kontroll över vikten hela tiden, särskilt under övningar som kettlebell-gungor.

Vikten ska vara en utmaning men inte så mycket att din form äventyras. Ta en paus eller byt till en lättare vikt innan du låter något hända med din form, säger Cherichello. Innan du lägger till någon vikt till en övning, öva dessutom övningen utan vikten för att säkerställa att du har formen nere först. Det är avgörande för säkerhet och livslängd när du tränar!

Släkt:

• De bästa löpbanden hjälper dig att springa i regn eller sol
• Så här fungerar de virala vibrationsplattorna (plus de bästa att prova)
• De bästa tyngdlyftningsskorna kan förbättra din kraft och form – här är 13 expertgodkända val

Få mer avSJÄLV's fantastiska erbjudanden och produktrekommendationer levererade direkt till din inkorg (gratis!).