De bästa skorna för ryggsmärtor, enligt Achy SELF Staffers

Om du tillbringar mycket tid på fötterna (hej sjuksköterskor som arbetar inom detaljhandeln och lärare) är du förmodligen inte främmande för en värkande rygg. Det är lätt att skylla den känslan på ditt jobb (vilket definitivt spelar en roll) men om du inte bär de bästa skorna för ryggsmärtor kommer det sannolikt att göra situationen värre. Dåligt val av skor kan leda till extra stress på leder och musklerorsakar inflammationeller belastning som sträcker sig från dina fötter hela vägen upp på benen och ryggenElizabeth Daughtry DPM FACFASen fotterapeut baserad i North Carolina berättar för SELF. Så om din rygg definitivt kunde kännabättrevid slutet av dagen (räcker upp handen) kan det hjälpa att byta upp dina sneakers.

Det kan naturligtvis inga skorfixeraryggsmärtor - och om du upplever ihållande svår smärta eller domningar som tar en vägtull på ditt dagliga liv bör du prata med en läkareJacob Smith PT DPT COMTen styrelsecertifierad klinisk specialist i ortopedisk sjukgymnastik med Hartford HealthCare Rehabilitation Network i West Hartford Connecticut berättar för SELF. Men bär rätt parburkminska en del av stressen och trycket som gör att ryggsmärtor blossar upp.

namn på spel

Vi pratade med Dr. Daughtry och Dr. Smith om hur man hittar skor som kan lindra ditt obehag och samlade sedan ihop de bästa alternativen du kan prova (inklusive flera par som jag svär vid för min egen ländryggssmärta).

Våra toppval

Bästa totalt: Knä clifton 105Tvåa: Brooks Ghost Max 2Bästa budgetvalet: Skechers Arch Fit 2.0 Big League Bästa lättviktsalternativ: Ryka Devotion X Bäst för långa perioder av stående: Vivaia Urban6Bäst för många promenader: Keen WK400Bästa nollsläppsalternativ: Altra Paradigm 8Bästa Trail Shoe: På Cloudsurfer Trail

• Handla de bästa skorna för ryggsmärtor
• Vad ska du leta efter i ett par skor om du har ont i ryggen?
• Vem testade dessa skor?

Handla de bästa skorna för ryggsmärtor

Trött på att komma hem från jobbet ellerdina promenadermed stel rygg? Slappna av med våra toppval nedan.

Bästa totalt:Knä clifton 10

Hoppla

Clifton 10

Med en subtil rockersula och mycket skumHokas älskade Clifton löparskohar de viktigaste egenskaperna hos en ryggsmärtavänlig sko. Den är lättare än märkets andra storsäljare Bondi vilket gör att promenader känns som en bris. SELF:s seniora handelsredaktör testade den senaste versionen av Clifton och sa att det får mig att känna att jag jobbar mindre när jag går. Om du är försiktig med par som har en tung bunt skum eller en skarpt böjd rockersula är detta en bra sko att börja med som fortfarande kommer att lindra din smärta. Den har till och med en stämpel på acceptans frånAmerican Podiatric Medical Association (APMA)vilket innebär att fotterapeuter godkänner det för att hålla dina fötter glada och friska.

Clifton är också en favorit blandfotterapeuteroch SJÄLV-personal förplantar fasciitett fottillstånd som kännetecknas av hälsmärta när du går. Det har några vanliga orsaker till ryggsmärtor som plattfot och skor som inte stöder så vi skulle kalla det en fördel att Clifton är lämplig för båda.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar:USA 4 till 12 |Bredder:Medium bred och x bred |Häl-till-tå fall:8 millimeter

Tvåa:Brooks Ghost Max 2

Brooks

Ghost Max 2

Som namnet antyder har Ghost Max 2maximal mängd dämpning Brooksanvänder i sina skor. Det ger en tjock mjuk grund under fötterna som absorberar stöten av att gå på hårda ytor vilket kan vara en spelförändring om du arbetar på fötterna och hanterar en värkande rygg. Jag bär personligen mitt par när jag har en lång dag att gå på trottoaren framför mig. Utan att misslyckas känns mina slingrande hundpromenader och till synes oändliga ärendelöpningar världar bättre i Ghost Max 2.

Plus att all stoppning balanseras av en böjd sula som håller dig i rörelse (jag känner aldrig att jag sjunker ner i skons innersula).

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar:USA 5 till 12 |Bredder:Medium bred och extra bred |Häl-till-tå fall:6 millimeter

Bästa budgetvalet:Skechers Arch Fit 2.0 Big League

Skechers

Arch Fit 2.0 Big League

Sov inte på Skechersnär du letar efter funktionella skor. Arch Fit 2.0 Big League bojar varje steg med en luftig mellansula i memory-skum. Dess innersula är utformad för att stödja ditt fotvalv och fördela din vikt jämnt över skon (så att du inte lägger för mycket press på någon punkt på foten) men om du föredrar att användaen separat innersulaeller en anpassad ortosinsats är den också avtagbar.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar:USA 5 till 11 |Bredder:Medium och bred |Häl-till-tå fall:N/A

Bästa lättviktsalternativ:Ryka Devotion X

Ryka

Devotion X

När jag vill ha lite extra vår i mitt steg vänder jag mig till Ryka’s Devotion X. Den är designad förfitness promenaderså det är märkbart flexibelt och lätt. Men det är fortfarande mycket stödjande. Jag harplatta fötteroch märker inte någon fotsmärta när jag bär mitt par.

Jag älskar hur pigg jag känner mig när jag promenerar i grannskapet i dessa smyg – de är inte det bästa alternativet på den här listan men de har en trevlig studs när jag ökar tempot. Det bästa är dock att jag fortfarande kan böja och vrida min anmärkningsvärt lösa rygg när jag kommer hem.

spellistnamnsidéer

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar:USA 5 till 12 |Bredder:Medium och bred |Häl-till-tå fall:10 millimeter

Bäst för långa perioder av stående:Vivaia Urban

Vivaia

Urban

När jag säger att dessa sneakers är stridstestade menar jag det – jag har burit mina Urbans på otaliga liveevenemang och konserter, inklusive en två timmar lång show på betonggolv mitt i en särskilt irriterande ländryggssmärta. Mirakulöst runt halvvägsmärket insåg jag att min rygg och höfter började kännasbättre. Detta är troligen tack vare Urbans väl vadderade fotbädd som har extra dämpning under hälen och dess lagom hälfall (åtminstone var det precis rätt förmig– Jag kände mig inte framåtlutad eller helt plattfotad).

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar:EU 35 till 46 |Bredder:Medium |Häl-till-tå fall:8 millimeter

Bäst för många promenader:Keen WK400 Walking Shoe

Angelägen

WK400 Walking Sko

När jag nämnde skor med extrem rockersula var Keen WK400 vad jag menade. Yttersulan har en uttalad kurva som håller mig i rörelse när jag går över hela stan: Min vikt glider mjukt från min häl till min tå när jag går och mina steg känns stadiga men ändå drivande. Sulan är tjock och relativt stadig medan det inbyggda fotvalvsstödet ger en välkommen struktur.

Jag kommer att säga att det känns lite vingligt att stå några minuter i kassakön i dessa skor så tänk på det om du harbalansfrågoreller vill ha ett mer mångsidigt par sneakers.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar:USA 5 till 12 |Bredder:Medium |Häl-till-tå fall:10 millimeter

Bästa nollsläppsalternativ:Altra Paradigm 8

Andra

Paradigm 8

Om du upptäcker att skor med lite eller inget hälfall känns bäst (för din ryggochfot) Altra’s Paradigm är ett utmärkt val. Den har tjock stötdämpande dämpning som definitivt ger skon en mjuk gång, men den är inte så squishy att den kommer att kasta dig av ditt steg.

Paradigm är inte bara en bra passform för personer med ryggsmärtor – det kommer också att kännas bekvämt om du behöver lite extra utrymme genom tåboxen. Oavsett om du har breda fötter som hanterar bunions eller bara vill ha utrymme för att sprida tårna kommer Altras signaturskoform att kännas fantastisk.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar:US 5,5 till 12 |Bredder:Medium och bred |Häl-till-tå fall:0 millimeter

Bästa Trail Shoe:På Cloudsurfer Trail

På

Cloudsurfer Trail

bilar med bokstaven j

Mycket vadderad (särskilt genom hälen) med en lätt böjd sula och en skyddande exteriör On’s Cloudsurfer kommer att rädda dig från att behöva klippa din vandring kort på grund av en knasig rygg. En SELF-anställds man älskar sitt par och noterar att de hjälper till att lindra hans smärta i samband med ett diskbråck.

För säkerheten på stigarna håll dig till lätt till måttlig terräng när du ger dig ut i dina Cloudsurfers. Rocker-bottom skor är designade för relativt plana ytor - om marken är riktigt stenig eller ojämn kan du riskerasnubblar eller faller.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar:USA 5 till 11 |Bredder:Medium |Häl-till-tå fall:7 millimeter

Vad ska du leta efter i ett par skor om du har ont i ryggen?

Stöd

Brist på valvstöd är en vanlig orsak till ryggsmärtor, säger Dr Daughtry. Utan tillräckligt med struktur under din fot kan ditt fotvalv kollapsa vilket leder till förändringar i din gång och potentiellt smärta genom anklarna, knäna höfter och rygg. Foten på din sko ska matcha formen på fotens fotvalv – leta efter en som håller din mellanfot bekvämt utan att stötta den för högt eller låta den falla platt.

Dämpning

Mjuk dämpning genom en skos mellansula minskar den totala effekten av dina steg och tar bort lite stress från dina fötter, säger Dr. Daughtry. Denna typ av stötdämpning är särskilt viktig om du står eller går på hårda ytor under långa perioder, säger Dr. Smith.

Sulform

Dr. Daughtry säger att skor med rockerbottensulor (vilket innebär att de böjer sig uppåt vid tårna och hälarna som en gungstol) kan hjälpa till att lindra trycket på dina fotleder och underkropp. Tänk bara på att rocker-sulor är designade för framåtrörelse så att de kan kännas instabila om du bara är detståendei dem.

Klackhöjd

Din skos häl-till-tå-fall eller höjdskillnaden mellan dess häl och framfot kan också påverka din rygg, säger Dr. Smith. Om din ryggsmärta blossar upp när du böjer dig bakåt, leta efter en sko med lägre fall – det kommer inte att sträcka ut din nedre rygg så mycket och kan hjälpa den att må bättre, förklarar han. Å andra sidan om du böjer dig bakåt lindrar din smärta, överväg att leta efter en sko med högre hälfall.

Prova några par med märkbart olika häldroppar för att få en känsla för vad du gillar. Och om du fortfarande inte är säker på att Dr Daughtry säger att du ska undvika extremer – a.k.a. använd inte skor med dramatiskt höga klackar eller helt platta fotbäddar utan leta istället efter sådana med måttlig hälfall.

Vem testade dessa skor?

Som SELF:s senior handelsskribent och en långvarig ryggsmärta (menrikliga mängder PToch stretching har gjort det mer hanterbart) Jag är alltid på jakt efter nya bra-för-fot-skor. Många av paren som listas här är från min personliga samling – jag tar på mig dem för ärenden konserter pendlar hundpromenader och långa dagar där jag helt enkelt glömmer att sitta ner och de håller mig fräsch från rygg till fötter. Resten av skorna rekommenderas starkt av andra SELF-personal, deras nära och kära och fotterapeuter. En handfull är till och med godkända avAPMAvilket återigen innebär att experter anser dem vara bra val för den allmänna fothälsa.

Släkt:

• De bästa löparskorna från Asics som experter och redaktörer svär vid
• De bästa Nike löparskorna för varje utflykt
• De bästa New Balance-skorna som löpare och fotterapeuter fortsätter att rekommendera

Få mer avSJÄLV's fantastiska produktrekommendationer levererade direkt till din inkorg (gratis!).