De bästa vibrationsplattorna att prova 2025

Vissa hemgymutrustning är nödvändiga (som enuppsättning vikterellermotståndsband). Sedan finns det andra att tänka på om du verkligen är nyfiken – som de bästa vibrationsplattorna (eller plattformar som rör sig upp och ner från sida till sida och fram och tillbaka med höga hastigheter). Du har antagligen sett dem sväva runt i TikToks träningshörn med influencers som framhåller deras fördelar för muskelåterhämtning av blodcirkulationen styrketräningsbalans och mer. Som ofta är fallet med trendiga träningsredskap finns det inte en enorm mängd forskning som stödjer dessa påståenden – men det betyder inte att du helt måste ignorera hypen kring vibrationsplattor om de har väckt ditt intresse.

Alla system i kroppen inklusive de neuromuskulära och kardiovaskulära systemen reagerar på stimuli [från vibrationsplattor]Mallory Fox DHSc MS NASM-CPTen NASM-mästartränare och NASM-certifierad hälsocoach (CWC) berättar för SELF. Dessa vibrationer får musklerna att dra ihop sig och slappna av snabbt, vilket kan förbättra muskelaktivering och cirkulation.

En vibrationsplatta är långt ifrån ett välbefinnande måste (och det är inte utan risker – mer om det nedan). Men om du har klartecken från din läkare eller sjukgymnast kan det vara värt det att se hur man kan öka intensiteten på ditt träningspass. Här tittade vi på de bästa alternativen på marknaden och fick en liten inblick i deras potentiella fördelar från experter.

Våra toppval

Bästa totalt: Lifepro Waver VibrationsplattaBästa Splurge: Power Plate Move20Bästa budgetvalet: Flybird VibrationsplattaBästa kompaktplatta: Merach Mini Vibrationsplatta

• Handla de bästa vibrationsplattorna
• Hur fungerar vibrationsplattor och vilka är deras fördelar?
• Hur man använder en vibrationsplatta
• Finns det någon som inte borde använda en vibrationsplatta?

Handla de bästa vibrationsplattorna

Låt oss se vad alltsurrhandlar om.

Bästa totalt: Lifepro Waver Vibrationsplatta

LifePro

Waver Vibrationsplatta

Med en greppvänlig strukturerad gummiyta och ett enormt utbud av hastighetsinställningar är denna Lifepro vibrationsplatta lämplig för både övade användare och nybörjare. Även om du kan växla mellan inställningarna manuellt för att hitta din önskade hastighet, kan du också välja från ett av nio förinställda program utformade för olika nivåer av träning och återhämtning.

Som en bonus kommer Waver också med en fjärrkontroll för enkla justeringar och en uppsättning motståndsband att integrera i dina träningspass.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

betydelsen av namnet julia

Mått:15 x 27 x 6 tum |Hastighetsinställningar:99 hastighetsnivåer; 9 program |Viktkapacitet:330 pund

Bästa Splurge: Power Plate Move

Power Plate

Flytta

Power Plate är ett av de största namnen inom vibrationsplattor – och med dessa branschkotletter kommer en rejäl prislapp. Det är dock värt det om du vill ta med en upplevelse av gymkvalitet direkt in i ditt hem. Move-plattan har en robust fjärrstyrd design som gör det enkelt att hoppa på och sömlöst starta ditt träningspass.

En sak att notera: Power Plate Move är högre än de andra alternativen på vår lista så den behöver ett högre utrymme om du planerar att förvara den under möbler när du inte använder den.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Mått:24 x 30 x 9 tum |Hastighetsinställningar:6 frekvenslägen |Viktkapacitet:300 pund

Bästa budgetvalet: Flybird Vibrationsplatta

Flybird

Vibrationsplatta

Här är ett bra alternativ om du är nyfiken på vibrationsplattor men inte vill göra en stor investering direkt. Flybirds sub-0-platta kommer med en fjärrkontroll, en halkskyddsdyna med tydliga fläckar för att plantera dina fötter och två motståndsband som smidigt förankras i plattan – i princip allt du behöver för att få den fullständiga vibrationsträningsupplevelsen hemma.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Mått:14 x 20 x 5 tum |Hastighetsinställningar:120 hastigheter; 5 program |Viktkapacitet:330 pund

Bästa kompaktplatta: Merach Mini Vibrationsplatta

Eländig

Mini Vibrationsplatta

Om ditt hemmagym också är ditt vardagsrum eller hemmakontor kan duspara lite utrymmemed Merachs Mini Vibrating Plate. Dess låga profil gör den lätt att stoppa undan under en soffa eller skrivbord och den väger mindre än 15 pund så den är trevlig och bärbar om du behöver flytta den från rum till rum.

Det känns dock inte töntigt. Eleganta funktioner som plattans fjärrkontroll i silikonyta och lättläst LED-display gör det tydligt att du inte går miste om en upplevelse av hög kvalitet.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Mått:11,60 x 16,30 x 4,50 tum |Hastighetsinställningar:99 hastigheter; 9 program |Viktkapacitet:265 pund

Vanliga frågor om vibrationsplattor

Hur fungerar vibrationsplattor och vilka är deras potentiella fördelar?

Vibrationsplattmaskiner skapar en instabil plattform genom att svänga i olika hastigheter (vissa kommer att röra sig upp till 50 gånger per sekund) Laura Wilson en personlig tränare kl.Life Time Fishersi Indiana och chefen för utbildning och läroplan på Power Plate berättar för SELF. Teoretiskt kommer den konstanta rörelsen att få dina muskler att reflexmässigt dra ihop sig och slappna av i ett försök att behålla din balans.

Andy Fata-Chan PT DPTen sjukgymnast och fitnesscoach på Moment Physical Therapy & Performance i New York säger till SELF att vibrationsplattor främst är användbara bland äldre patienter och de med Parkinsons sjukdom som villarbeta på deras balans. Dr. Fox pekar på forskning som tyder på att användningen av en vibrationsplatta hjälpte till att öka äldre vuxnas koordination och styrka i enstaka ben. En annan studie fann att helkroppsvibrationsterapi hjälpte till att minska äldre kvinnors risk att falla.

För andra kan det finnas vissa fördelar med att använda en vibrationsplatta, men de kommer förmodligen inte att göra någon skillnad för ditt allmänna välbefinnande natt och dag. De kan förbättra blodflödet vilket kan hjälpa mot ömhet och till och med påskynda dina musklers återhämtningsprocess efter träning, säger Dr. Fox. De kan också göra träningen mer utmanande för nybörjare – men Dr. Fata-Chan noterar snabbt att du inte behöver en 0-plus-gadget för att öka intensiteten på din träning.

Hur man använder en vibrationsplatta

Wilson säger att att använda en vibrationsplatta kan göra standardövningar som en hög armhävning mer utmanande genom att helt enkelt göra det svårare att hålla balansen. Stående kroppsvikt rör sig somknäböj och utfallär också populära vibrationsplattövningar. De delar av din kropp som är närmast plattan (d.v.s. din underkropp när du står) kommer att känna effekterna av plattan mest intensivt. De flesta experter rekommenderar att du använder dem två till tre gånger i veckan som en del av din större träningsrutin.

Finns det någon som inte borde använda en vibrationsplatta?

Experter förstår inte fullt ut de långsiktiga effekterna av helkroppsvibrationsträning just nu säger Dr. Fox. Forskning tyder dock på att långvarig exponering för vibrationer kan leda till benleds- och muskelsjukdomar samt vaskulära och neurologiska problem. Hur idrottare och människor som använder vibrationer som träningsmetod kan uppleva dessa negativa effekter är inte helt känt.

Med det i åtanke rekommenderar Dr. Fata-Chan att hoppa över vibrationsträning om du upplever anfall och har neuropati (vilket betyder svaghet eller domningar) från diabetes använd pacemaker eller har ett kardiovaskulärt tillstånd är gravid eller kan ha en aktiv blodpropp. Dr. Fox noterar att om du för närvarande har att göra med en skada eller ledvärk är det också en bra idé att undvika vibrationsövningar.

Men om din läkare har godkänt dig för kardiorespiratorisk viktbärande träning bör du kunna använda vibrationsplattor på ett säkert sätt, säger Wilson.

Släkt:

• Det visar sig att den bästa knäkudden kan vara ryggsmärtan du behöver
• Inget gym? Inga problem. De bästa hopfällbara löpbanden passar (nästan) var som helst
• Min kropp är en enorm knut men dessa massageapparater lindrar min smärta

Få mer avSJÄLV's fantastiska produktrekommendationer levererade direkt till din inkorg (gratis!).