De bästa Zero-Drop löparskorna kan vara nyckeln till att förebygga löpskador

Det finns mycketteknisk löparskojargongdär ute, men en som är värd att komma ihåg är dina sneakers från häl till tå. Specifikt att bära de bästa noll-drop-löparskorna (det vill säga de som inte har någon höjdskillnad mellan hälen och framfoten) kan göra en enorm skillnad i hur du känner dig efter att ha loggat dina mil, särskilt om du har att göra medknäsmärta. (Som SELF har rapporterat tidigare kan att bära låg- eller nolldroppsskor hjälpa till att lindra obehag i dina höfter och knän.)

Men du behöver inte ha ont för att njuta av den här sneakerstilen. Zero-drop skor är också populära bland dem som vill att fötterna ska flacka och röra sig naturligt medan de springer. Tack vare sina platta sulor matchar zero-drop skor bättre positionen och formen på dina fötter. Om det låter som du (eller om du bara vill lägga till lite variation till din sneakerrotation) fortsätt läsa - vi hittade de bästa paren noll-drop löparskor du kan prova oavsett om du är en erfaren användare eller en total nybörjare. Vi pratade också med experter om vem som bör (och inte bör) bära dem regelbundet.

Våra toppval

Bästa totalt: Altra Torin 8Tvåa: Inov8 Roadfly ZeroBäst för spår: Another Lone Peak 9Bästa lättviktsalternativ: Topo Athletic Magnifly 55Bästa barfotavalet: Xero Shoes HFS II lätta väglöparskorBäst för Zero-Drop-nybörjare: Altra FWD Experience

• Handla de bästa noll-drop löparskorna
• Vilka är fördelarna med att bära noll-drop löparskor?
• Är noll-drop löparskor lämpliga för alla?

Handla de bästa noll-drop löparskorna

Skaffalåg nerpå dessa sneaks.

Bästa totalt: Altra Torin 8

Andra

Torin 8

Altra dyker upp flera gånger på vår lista av goda skäl - det är ett av de största namnen inom noll-drop-skor. Många av dess par (inklusive Torin 8) har en stämpel på acceptans frånAmerican Podiatric Medical Association (APMA)vilket innebär att deras design är expertgodkänd för friska fötter.

I Torins fall är dess designbred fotvänligoch låter tårna röra sig och spridas naturligt. Den formar sig efter fotens form så att din framfot kommer att ha mer rörelsefrihetMark Mendeszoon DPMen fotterapeut vid Precision Orthopedic Specialties i Ohio berättade tidigare för SELF. Om du har en bredare fot kommer dina tår inte att klämmas.

Plus att dess höga skumstapel (som kan vara svår att hitta i noll-drop-skor) gör den till ett bra alternativ om du fortfarande vänjer dig vid känslan av den här sneakerstilen. Certifierad löpcoachAmanda Brookshar tidigare sagt till SELF att det är en bekväm sko i mitten av vägen som tilltalar många människor.

shekinah dyrkan tv

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar:US 5,5 till 12 |Bredder:Medium och bred |Vikt:8,40 uns

Tvåa Inov8 Roadfly Zero

Inov-8

Roadfly Zero

Här är en annan landsvägssko som följer din fots form med en låst häl, en säker mellanfot och en framfot som gör att tårna kan spridas. Den är lägre på dämpningen än Torin vilket är en bonus om du vill ha en bättre känsla för marken under dig. Roadfly Zero kommer dock inte att låta dina fötter dra. Dess mellansula är gjord med responsivt skum och dess innersula (Inov8s Boomerang fotbädd) flexar med dig samtidigt som du återför lite energi till ditt steg.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar:US 5,5 till 11 |Bredder:Medium och bred |Vikt:10,50 uns

Bäst för spår: Altra Lone Peak 9

Andra

Lone Peak 9

The Lone Peak Altras bästsäljandetrail löparskoär en långfavorit bland redaktörer och SELF sneakertestare (vi föll för det första gången 2021). Julie Tower-Pierce en trail runner långdistansvandrare och grundare avWanderschoolhar tidigare sagt till SELF att det är hennes guldstandard för trailskor. Hennes fantastiska recension beror mest på dess rymliga tåbox och utmärkta grepp (den nuvarande iterationen av Lone Peak har en förbättrad yttersula i gummi för ännu mer grepp).

Lone Peaks inbyggda bergplatta lägger till ett lager av skydd på tekniska stigar samtidigt som skon håller sig flexibel. Och dess ripstop-överdel håller emot skavsår och vardagligt slitage.

manliga italienska namn

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar:US 5,5 till 12 |Bredder:Medium och bred |Vikt:9,30 uns

Bästa lättviktsalternativ: Topo Athletic Magnifly 5

Topo

Athletic Magnifly 5

Behöver du lite pepp i ditt steg? Topo Athletics lätta Magnifly kan hjälpa till med det. Dess mellansula består av ett ultrafjädrande proprietärt skum som varumärket gjort för att hålla längre än traditionell stoppning. Ovandelen är också designad för att hålla dig lätt på fötterna och fri från distraktioner: Den är gjord av lätt mesh och spetsstöd förhindrar att skons tunga glider runt medan du är på resande fot.

Även om den bara finns i ett breddalternativ är dess form på den bredare sidan. Det är ett stort plus om du gillar mycket rörelseutrymme, men det är något att tänka på om du har smalare fötter.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar:USA 6 till 12 |Bredder:Medium |Vikt:7,20 uns

Bästa barfotavalet: Xero Shoes HFS II Lättviktslöparskor

Xero skor

HFS II lätta väglöparskor

De har en förvärvad smak men det finns mycket att gilla med barfotaliknande löparskor: De är tunna och flexibla, minimalt vadderade lätta och alltid noll-dropp. Forskning tyder till och med på att de kan hjälpa till att stärka musklerna i dina fötter. Om du är ny på stilen har Xero Shoes varit i spelet länge och gjort några exemplariska alternativ – som dessa landsvägslöparskor. De böjer sig med fotens naturliga rörelser och håller stadigt tag i trottoaren och transporterar bort fukt (så längesvettiga fötter).

En sak att notera: Om du är ny på barfotaskor är det viktigt att du lättare kan använda dem. Som SELF har tidigare rapporterat kan löpning i dem öka risken för stressfrakturer, speciellt om du börjar bära dem hela tiden utan att behöva vänja sig.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar:USA 5 till 12 |Bredder:Medium |Vikt:5,90 uns

manliga amerikanska namn

Bäst för Zero-Drop-nybörjare: Altra FWD Experience

Andra

Altra FWD Experience

Tekniskt settAltras FWD-upplevelseär märkets första low-droppsko med en förskjutning på fyra millimeter mellan framfoten och hälen. Men denna höjdskillnad är minimal och kanske inte ens märks för vissaWilliam Probasco MDen ortopedisk kirurg specialiserad på fot- och fotledsförhållanden vid Hartford HealthCare Connecticut Orthopedic Institute berättar för SELF. Men om du vill lätta in i noll-drop-skor är detta ett bra ställe att börja.

SELF:s chef för fitness och mat Christa Sgobba testade FWD Experience när den först kom ut och älskade hur den passade – normal i storlek med noll nypning i tårna. Hon noterade också dess bekväma inte alltför mjuka dämpning som hjälpte henne att hålla sig lätt på fötterna även när hennes ben kändes trötta.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar:US 5,5 till 12 |Bredder:Medium |Vikt:7,10 uns

starka mansnamn

Vanliga frågor om noll-drop löparskor

Vilka är fördelarna med att bära noll-drop löparskor?

Som vi nämnde tidigare kan zero-drop skor hjälpa till att minska smärtan i dina knän och höfter. De kan också hjälpa till medryggont(speciellt om de är väl dämpade).

Zero-drop sneakers kan också kännas bekvämare om du tenderar att landa på mellanfoten eller framfoten när du springer (till skillnad frånslå i marken med hälenförst) säger Dr. Probasco. Han tillägger att nollfallsskor gör det lättare att landa på dessa områden utan att överböja fotleden.

Är noll-drop löparskor lämpliga för alla?

Zero-drop skor anses generellt vara säkra för de flesta att prova. Men om du har problem med dina vader eller akillessenor kanske du vill undvika att bära dem säger Dr. Probasco. (Experter tenderar att hålla med om att skor med högre droppar är bättre lämpade för människor som hanterar smärta i dessa områden.)

Och medan vissa personer med ryggsmärtor kan få lindring av att bära skodon med låga och noll droppar, kan andra upptäcka att deras smärta blir värre i dessa skor. Här är en allmän regel somJacob Smith PT DPT COMTen styrelsecertifierad klinisk specialist i ortopedisk sjukgymnastik med Hartford HealthCare Rehabilitation Network i West Hartford Connecticut tidigare delat med SELF: Om din ryggsmärta känns bättre när du böjer dig bakåt, överväg att bära skor med högre droppar. Men om det gör ont att böja sig bakåt kan noll-drop-skor vara det bättre valet.

Som är fallet med alla nya typer av löparskor, ta saker långsamt med noll-drop skor. De aktiverar olika muskler i dina fötter än du kanske är van vid och att göra för mycket för tidigt i dem kan orsaka skador SJÄLV som tidigare rapporterats. Plus att lätta på dem hjälper dig att få en bättre uppfattning om hur mycket du gillar dem och när de känns bäst för dig.

Släkt:

• De bästa löparskorna från Asics som experter och redaktörer svär vid
• 11 bästa Hoka-skorna 2024 enligt fotterapeuter
• De bästa New Balance-skorna som löpare och fotterapeuter fortsätter att rekommendera

Få mer avSJÄLV's fantastiska produktrekommendationer levererade direkt till din inkorg (gratis!).