10 tips för att navigera i vänskap efter en bebis

Bebisar har en vana att skaka om även de mest grundläggande delarna av livet – inklusive vänskap. Helt plötsligt är dina veckovisa vindatum avstängdaLove Islandbinge-watches är osynkroniserade och du smsar inte tio gånger om dagen längre. Det kan också finnas en känslomässig avbrott – en av er har precis haft en livsförändrande upplevelse medan den andra är på utsidan och tittar in. När det känns som att så mycket har förändrats, hur behåller ni ervänskapen blir stark?

Det första du ska veta är att du inte är ensam och inget har gått fel här. Det är mycket vanligt att vänskaper förändras efter att en vän har fått barn eftersom den nya [föräldern] har gått in i en ny fas av livetMelanie Ross Mills PhDen vänskaps- och relationshälsoexpert och författare tillVänskapsbandetberättar SJÄLV.

Den goda nyheten är att vänskapen inte behöver krympa och dö. Detärkommer dock behöva utvecklas. Relationer måste vara flytande och dynamiska, annars kommer de att gå sönder. Människor är inte stillastående och statiskaSuzanne Degges-White PhD LCPCen licensierad rådgivare som arbetar med individer och familjer som står inför övergångar och en professor och ordförande för avdelningen för rådgivning och högre utbildning vid Northern Illinois University College of Education berättar för SELF. De bästa vänskaperna är de som [kan] rida på vågorna.

zigenska kvinnonamn

Så ett av våra experters bästa tips för både den nya föräldern och deras BFF? Låtvänskapse annorlunda ut och ge er själva lite tid att hitta din groove igen säger Dr. Mills. Med det i åtanke, låt oss gå in på några mer specifika tips för varje part.

Om du är den som precis fått barn...

Ibland ser nyblivna föräldrar umgänge som en lyx. Visst kan det vara trevligt men mellan att ta hand om din bebis och andra icke förhandlingsbara ansvarsområden kanske det inte känns som en prioritet. I verkligheten är att upprätthålla ett socialt stödnätverk en av de viktigaste sakerna någon kan göra för sin hälsa. Dr. Degges-White säger att det är ett måste för att få kontakt med vänner.föräldrarför.

Naturligtvis är det normalt att stanna i en liten kokong med din nyfödda under de första veckorna säger Dr. Degges-White, men efter det är det bra att komma ut. Att luta sig mot vänskap och ha engagemang (även konversationer!) utanför din babybubbla kan hjälpa till att hantera stress och öka ditt humör förhindra isolering och buffert motförlossningsdepressionDr Degges-White förklarar. För att inte tala om att det faktiskt gör dig till en bättre partner och förälder när du har en chans att ha lite kul.

Det kan vara självklartduatt du inte avsiktligt ignorerar din väns texter; du är bara ocksåstektatt klämma in en dusch vissa dagar. Men att vara uppriktig och öppen om hur din kapacitet och prioriteringar är olika just nu kan försäkra din vän att det inte handlar om dem, säger Dr. Degges-White. Låt dem veta att du försöker hantera ett nytt sätt att leva, tillägger Dr. Mills. Påminn dem om att det inte är personligt och du kommer tillbaka, du behöver bara lite tid.

Du kan till exempel säga något som jag vet att jag har varit MIA på sistone så jag vill bara att du ska veta att det inte är du, det är jag! Föräldraskapet har torkat mig och vissa dagar hinner jag knappt tvätta ansiktet. Jag kommer fortfarande på allt men jag saknar dig! Som Dr. Degges-White förklarar Även om de inte är en förälder kommer de att förstå att livet förändras.

Om utsikten att duscha, ta på sig riktiga byxor och gå ut och äta sushi känns positivt, håll dig i svettningarna och tänk om hur det ser ut att umgås. För det behöver inte vara överväldigande säger Dr. Mills. Fundera på vad som faktiskt skulle vara lätt för dig just nu och omfamna det bekväma ellerlågmäld häng.

saker med h

Om du ska gå och handla mat och göra ärenden eller ta med barnet till en kontroll, be din kompis följa med säger Dr. Degges-White. Eller bjud in dem att följa med dig på din morgonpromenad i grannskapet eller för en supersnabb kaffe. Lite tid är bättre än ingen tid som Dr. Mills uttrycker det.

I en idealisk värld skulle du få regelbundna babyfria hängningar för att varva ner och hålla kontakten med din identitet utanför föräldraskapet säger Dr. Degges-White. Men det är inte alltid realistiskt – eller så kanske du vill träffa vänner oftare än du kan hitta barnomsorg. I så fall är att hitta sätt att inkludera barnet i aktiviteterna du gör med dina vänner ett sätt att hålla dessa vänskaper vid liv, säger Dr. Degges-White.

Naturligtvis kan tanken på att släpa in din barnvagn till ett trångt kafé eller ta itu med en skrikande bebis på en flicklunch vara skrämmande för nyblivna föräldrar. Det finns vissa ställen du bara känner dig obekväm, erkänner Dr. Degges-White. Så ta ledningen och välj ställen som är så låga stressade som möjligt säger Dr. Degges-White. Ditt hem eller en park är två ganska säkra alternativ men var inte rädd för att prata med din barnläkare om vilka inställningar som är säkra baserat på faktorer som ditt barns ålder ochvaccinationsstatus.

När du helt enkelt inte har bandbredden att koppla av är det ett bra sätt att låta din vän veta att du bryr dig. Dr. Mills rekommenderar att du skickar ett kort eller en kort men söt text eller röstanteckning. Låt dem veta detaljerna om varför du uppskattar deras vänskap Dr. Mills säger eller att du ser fram emot de dagar du kan skapa nya roliga minnen igen. (Att skicka dem ett roligt meme eller TikTok som påminner dig om dem räknas också.)

Om din vän precis fått barn...

Det kan ge en viss tröst att komma ihåg det i stort settallai din BFF:s liv ser du mindre av dem just nu. Med all sannolikhet är de förmodligen så inställda på sitt barns behov att de inte har mycket tid för någon annan. Det är inte ovanligt att partnern till och med känner sig lite avundsjuk säger Dr. Degges-White.

Och det kan finnas några mycket verkliga biologiska (inte personliga!) faktorer som spelar in, särskilt om din vän födde barn. Deras [hormoner] säger åt dem att knyta an till barnet och om de [bröstmatar] kan de bindas till barnet varannan timme, säger Dr. Degges-White. Med andra ord? Det är inte du, det är baby.

Att anamma denna nya del av din väns liv lönar sig på några sätt. För det första säger det till din vän att du bryr dig om dem och vill vara en del av det här kapitlet säger Dr. Mills. Och två kommer det faktiskt att hjälpaduanpassa sig till denna nya roll som din vän bor och luta dig in i de förändringar som barnet medför. Så kolla in hur barnet mår, uppmuntra din vän att inkludera barnet i planerna och fråga om vilken typ av stöd de behöver från dig när de navigerar till ett nytt föräldraskap.

Du kan också engagera dig på ett praktiskt sätt. Dr. Degges-White rekommenderar att du föreslår en kombination av barnvakt och att komma ikapp - något i stil med vad sägs om att jag kommer och tittar på barnet i en timme så att du kan komma ut ur huset och sedan när du kommer tillbaka kan vi umgås en stund?

Att sätta dig själv i din väns skor kan hjälpa dig att stödja dem bättre – känslomässigt och praktiskt. Ibland måste vi öva på vår empati för att förstå hur deras liv kan se ut nu säger Dr. Degges-White. Så var nyfiken. Låt dem säga vad som är utmanande. vara enbra lyssnare. Öppna en kopia avVad du kan förvänta dig det första året.Eller fan bara låt dig föreställa dig hur det skulle vara att gå från att ha åtta timmars oavbruten sömn till att behöva gå upp konstant föreslår Dr. Degges-White.

Ett annat stort sätt att visa din bästis att du förstår det? Var okej med det vanligage-och-ta av din vänskapsåg skev ut ett tag. När du har ett barn har du inte mycket flexibilitet i ditt liv, säger Dr. Degges-White. Din vän kan jonglera med tupplurar matning och familjeansvar så att så mycket som möjligt vara den flexibla – kom till dem och arbeta runt deras schema och minska dem lite. Det innebär att du rullar med planändringar i sista minuten och inte förväntar dig snabba svar. Ge [dem] nåd under denna tid utan för många krav eller krav på vänskapen åtminstone för en liten stund säger Dr. Mills.

Ingen kan ersätta din vän. Men om du känner dig ensam är det okej – faktiskt klokt – att få några av dina känslomässiga och sociala behov uppfyllda av andra relationer, oavsett om du investerar mer i dina nuvarande kontakter ellerfå nya vänner. Förfölj människor som du vill lära känna och njut av att vara med Dr. Mills rekommenderar.

Detta är i slutändan också bättre för din relation med din förälderkompis. Att knyta andra vänskaper kan lindra en del av den press du kanske oavsiktligt lägger på relationen genom att din vän måste uppfylla förväntningarna som de bara inte kan just nu säger Dr. Mills.

Den hektiska nyfödda perioden varar inte för evigt (puh). Men din vänskap kan också förändras på ett mer hållbart sätt även när deras barn blir äldre. Och det är okej! Du kanske kommer att älska att se denna annorlunda sida av din vän eller upptäcka att det ursprungliga bandet som förde er samman faktiskt fördjupas under detta nya kapitel. Det kan se annorlunda ut, säger Dr. Mills, men vänskapen bygger fortfarande på vad som var på plats innan barnet kom.

bibliska namn för flickor

Dr Degges-White tycker om att tänka påvänskapsom en långsiktig marknadsinvestering eller ett engagerat äktenskap: Du rider ut upp- och nedgångar – istället för att flippa ut eller rädda dig – eftersom du är med i det för lång tid. Ni delar en historia tillsammans och ni bryr er om varandra säger Dr. Degges-White. En vänskap som bygger på investerad tid kommer inte att falla sönder bara för att det här nya hände.

Släkt:

• 5 små sätt att bli en bättre vän när du är så trött
• Hur man faktiskt upprätthåller nära vänskap i 30-årsåldern
• 5 tecken på att du har vuxit ur en vänskap enligt terapeuter

Få fler av SELF:s fantastiska vänskapsråd levererade direkt till din inkorg – gratis.