Kan du resa med ulcerös kolit?

Demi Ricario betraktar sig själv som både en foodie och en globetrotter. Resebuggan hon berättar för SELF slog henne när hon var 15 och tog en soloresa till USA från hennes hemland Filippinerna. Det var en upplevelse för livet – hon var fast.

Så när Ricario fick diagnosenulcerös kolit(UC) vid 40 års ålder var en av hennes första bekymmer att hennes dagar som världsresenär var över. Jag älskar särskilt att utforska platser med hjälp av deras mat, säger Ricario som nu bor i San Diego med sin man. Men med UC var hon inte säker på om hon kunde ta sig igenom en flygning än mindre njuta av lokala matäventyr när hon väl landat.

funko pop baymax

Det tog mig ungefär ett år att utveckla självförtroendet och viljan att resa igen, säger Ricario. Nu 10 år efter sin diagnos vandrar hon genom USA och reser internationellt minst en gång i månaden för arbete eller nöjes skull medan hon delar med sig av sina erfarenheter påInstagram.

Jag måste vara mer flitig med att förbereda mig för resor nu mer medveten säger Ricario. Om du vill komma ut och utforska så kan du. Du behöver bara utforska på ett smart sätt. För att hjälpa dig att göra just det bad vi Ricario om hennes bästa tips för att resa med UC.

Gör dina läxor innan du reser.

När Ricario och hennes man planerar en resa är romantiska tankar om spontanitet inte prioritet. Istället spikar de upp platserna de vill se och bokar sedan ett hotell inom gångavstånd så att de aldrig behöver oroa sig för att fastna på en tunnelbana eller buss i värsta ögonblicket. Ibland innebär det att man bokar mer än en vistelse per destination, vilket kan innebära mycket att flytta runt, men Ricario säger att det ger henne friheten att utforska samtidigt som hon vet att ett badrum aldrig är långt borta om hennes symtom uppträder. Ricario noterar att hon föredrar hotell framför andra typer av boende som semesterbostäder eftersom hon finner tröst i att veta att hon skulle få stöd från hotellpersonalen om hon skulle få en dålig blossning. Detta gäller särskilt för hennes utlandsresor.

Ricario rekommenderar att du tar reda på några andra viktiga platser i förväg för att undvika frenetiska sökningar: offentliga toaletter nära dina dagliga destinationer (särskilt viktigt om du förväntar dig långa köer till dem) samt apotek och akutvård nära ditt hotell - för säkerhets skull. Hon föreslår också att lära sig viktiga fraser som Where’s the toilet? på det lokala språket.

Var inte blyg för att fråga efter det du behöver.

När Ricario flyger bokar hon alltid platser nära ett badrum. Hon har ännu inte stött på något problem med att göra det, men om du gör det är hennes råd att ringa flygbolaget och begära omplacering av säten. Berätta för dem att du har ett medicinskt tillstånd som kräver frekventa toalettbesök. Om det inte fungerar föreslår Ricario att du kommer tidigt vid incheckningen och frågar igen vid disken eftersom sittplatserna kan ha förändrats.

Utöver att säkra din platstilldelning bör du känna dig befogad att begära saker som hjälper dig att hålla dig bekväm, säger Ricario. För långdistansflygningar ber till exempel Ricario att gå ombord av medicinska skäl så att hon kan komma till rätta med mindre stress. För hotellvistelser begär hon ofta ett minikylskåp till sitt rum för att förvara UC-vänliga snacks och hennes probiotika som måste förvaras kallt.

Packa dina mediciner strategiskt.

Jag är som en flickscout Ricario säger om sin packningsrutin. Om du flyger måste din handbagage packas strategiskt – och du bör definitivt inkludera ditt fulla utbud av UC-medicin ifall ditt incheckade bagage försvinner. Ricario som tar orala mediciner tar med sig tillräckligt för att hålla minst två veckor bortom hennes planerade utflykt tillsammans med sina vanliga vitaminer och kosttillskott. Detta säkerställer att hon har en buffert om hennes resplaner ändras eller spårar ur.

Hon föreslår att du förvarar dina mediciner i sina receptbelagda flaskor och lägger dem i en påse med tryckta kopior av dina Rx-lappar och ett meddelande från din läkare om att de är en medicinsk nödvändighet. Dessa saker kan komma till nytta om du har oförutsedda problem inom säkerheten eller tullen säger Ricario. De säkerställer också att du har den nödvändiga informationen om du skulle behöva en ersättning eller påfyllning när du reser.

Om du packar flytande mediciner som överstiger 3,4 unslåt TSA-agenten vetanär du går igenom säkerheten. Du bör också berätta för flygplatsens säkerhetstjänst om du har en stomi och måste ta med medicinska förnödenheter genom checkpoints. TSA har ennedladdningsbart kortdu kan ge agenter att meddela dem om dina screeningbehov.

Förbered dig på eventuella nödsituationer i badrummet.

Även den mest förberedda resenären kan uppleva hicka, varför Ricario alltid är redo för olyckor. Utöver hennes mediciner och kosttillskott ligger alltid ett byte av underkläder och byxor ner i hennes handbagage tillsammans med ett badrumspaket. För Ricario ingår det i kitetspolbara våtservetter(snällare mot din tush än flygplan TP)Poo-Pourri spray desinficerande våtservetter i resestorlekför badrumsytor och plastpåsar med blixtlås ifall hon behöver göra sig av med smutsiga föremål.

När hon kommer fram till sin destination och börjar utforskavuxenblöjorbli en del av hennes dagliga uniform. Efter ett nära samtal i Manila när hon satt fast i trafiken med en pirrande mage (eftersom du inte kan kontrollera allt) säger Ricario att hon började använda dem för sinnesfrid – särskilt när hennes resplan inkluderar svåra toalettsituationer. Det visar sig att de också kan vara detganska sötoch ingen kan säga att du har en som Ricario säger.

Skydda dig mot blodproppar.

Under långdistansflygningar har personer med inflammatorisk tarmsjukdom som UC en ökad risk att utveckla en propp (en klumpa gelliknande blod) i sina djupa vener, vanligtvis i benen. När detta händer kallas det djup ventrombos eller DVT. Tillståndet kan leda till allvarliga och potentiellt dödliga utfall om blodproppen lossnar och fastnar i en lungartär som förhindrar blodflödet. Det kallas lungemboli.

Att sitta på ett flygplan i timmar ökar risken för att utveckla DVT eftersom blod kan samlas i benen. Lyckligtvis kan du (bokstavligen) vidta åtgärder för att förhindra det: Res dig med jämna mellanrum och gå runt så att dina vadmuskler drar ihop sig och får ditt blod att röra sig uppåt. Om dukan integå i gångarna av någon anledning kan du fortfarande göra underbensövningar. Lyft hälarna medan du håller tårna i golvet och lyft sedan tårna samtidigt som du håller hälarna nere. För extra säkerhet bär Ricariokompressionsstrumporsom utövar tryck på vaderna och (som rörelse) hjälper till att hålla blodet flytande från benen till hjärtat. Hon är noga med att dricka mycket vatten också: När du är uttorkad kan ditt blod tjockna, vilket gör att det blir mer sannolikt att det blir blodproppar.

Ät klokt – före och under din utflykt.

Mat är naturligtvis ett stort bekymmer. Ricario fokuserar på sin kost långt inför en resa som syftar till att få hennes tarm på ett bra ställe. Hon gör detta genom att hålla fast vid enkla måltider som hon vet att hennes mage klarar av att gynna hela livsmedel framför bearbetade och säga nej till feta rätter och välja glutenfria alternativ när det är möjligt. Självklart är det fantastiskt att vara i remission när resedagen kommer, men ibland blir det bara inte så. Så ge dig själv definitivt en paus om din matplan före semestern inte håller ett bloss i schack.

När det gäller flygplansmat (usch) Ricario ordnar glutenfria måltider men det är ingen garanti för magvänlig middag. Hon pekar på ett hopkok av majs och bönor (en pruttfest som väntar på att hända) som ett exempel. Så hon packar alltid tillräckligt med snacks för att hon ska kunna fylla på med favoriter som hårdkokta nötter och frukt.

Hon och hennes man kollar också in deras destinations restaurangalternativ i förväg så att de inte lämnas att klättra när de är hungriga. Ricarios allmänna råd är att hålla måltidsbeställningar enkla – om det finns en bit fisk och några grönsaker på menyn som är bra för mig säger hon – men hon tillåter sig själv en godbit här och där (tänk: en macaron inte fem) så att hon kan fördjupa sig i den lokala kulturen utan att magen betalar för det senare.

En relaterad sak att tänka på: Om du tar immunsuppressiva mediciner kan du ha ökad risk att drabbas av livsmedelsburna sjukdomar eftersom din kropp inte kan bekämpa infektioner lika effektivt. Om så är fallet för dig prata med din läkare om eventuella försiktighetsåtgärder du kan behöva vidta när du äter under din semester, särskilt om du ska åka utomlands.

Ta dig tid att stressa ner.

All Ricarios eftertanke hjälper till att minimera chanserna att något riktigt stressande kommer att hända – vilket är avsiktligt. Stress är en utlösande faktor för hennes UC-flammor. För att fördubbla zenvibbarna försöker hon också inkludera några stunder för egenvård medan hon är borta. I allmänhet kommer hon att börja sin dag med att andas och ta en paus för att vara tacksam över att ha lite vatten och stretcha. Hon packar också kosttillskott som valerianarotte och melatonin som hon tycker är användbart för att få sitt sömnschema på rätt spår. Många människor med inflammatoriska tarmsjukdomar harsömnsvårigheterspeciellt under symptom som blossar upp och det kan få dig att må sämre nästa dag.

Dela dina resetriumfer.

För Ricario är det viktigt att inte bara njuta av hennes reseupplevelser utan att dela dem som en inspirationskälla. Även om vi har den här sjukdomen kan vi fortfarande få det att hända, säger hon. Hon minns ett utbyte med en kollega iFlickor med moden gemenskap för personer med irritabel tarmsjukdom. Jag taggade henne i ett inlägg för att hon var rädd för att flyga och jag sa 'Nej, bara planera. Gör det bara. Så länge du har din arsenal av förnödenheter med dig kan du gå från punkt A till punkt B.'

Allt som är att säga att din framgång är alla andras framgång också. Om du har strategier som hjälper dig att resa mer bekvämt, dela dem. Kanske har ett hotell eller ett flygbolag gett dig ett bra boende som du tror skulle kunna hjälpa andra – inlägg om det i ett UC-forum. Genom att hjälpa varandra kan människor med UC bevisa att det är långt ifrån omöjligt att ta sig ut och uppleva glädjen att resa.

Få mer av SELF:s fantastiska täckning direkt till din inkorg.

Släkt:

• Jag har ulcerös kolit och brukade gå till badrummet 20 gånger om dagen
• Finns det vissa livsmedel att undvika med ulcerös kolit?
• Jag är en långdistansvandrare med ulcerös kolit – så här klarar jag mig på och utanför leden