Vad är det bästa sättet att strypa dessa datum? Dessa läckra dadelrecept hjälper dig att få din dagliga kvot för en kortare, enklare förlossning.
- Skrivet av Genevieve Howland
- Uppdaterad den 24 maj 2019
Vi vet att vi borde ätasex dejter om dagenfrån och med 36 veckors graviditet. Ett antal studier kopplar datumkonsumtion till kortare, mindre smärtsamma förlossningar, men låt oss inse det, de fiberrika, täta dadlarna är lite koriander... du antingen älskar dem eller hatar dem. Så vad är det bästa sättet att strypa dem? Kolla in dessa läckra datumrecept för att hjälpa dig att få din dagliga kvot – utan att munkavle.
Smoothie datum recept
Smoothies kan vara ett bra sätt att dölja smaken av mat du kanske inte gillar, eller en smak du är trött på. De är också det enklaste sättet att spåra hur många dadlar du faktiskt konsumerar, eftersom du gör och dricker hela receptet själv.
Labor Soothie Date Smoothie
Det här receptet för en lugnande smoothie innehålleralla sex datumendu bör äta varje dag. Och den har inget raffinerat socker, eftersom osötad mandelmjölk och fruktens naturliga sötma gör susen.
— Kolla in det —Oh-solovelylifes recept
Cashew-Date Smoothie
Denna smoothie är både vegansk och paleo, och innehåller ingen mjölk för laktosintoleranta.Sex dejter(din dagliga kvot!) och vanilj tillför lite sötma, medan kanel och muskot ger smak.
— Kolla in det —Downshiftologys recept
Jordnötssmör dadelsmoothie
Jordnötssmörets krämiga, proteinrika smak passar utmärkt i smoothies. I kombination medfem dejter(du behöver bara pressa in en till för din dagliga kvot) i det här receptet är det en rik, hälsosam goding.
— Kolla in det —Tablefortwoblogs recept
Dadel och spenat Smoothie
Försöker du få dina greener också? Förutomfyra datum(två skygga av din dagliga kvot), denna smoothie har 2 koppar spenat för vitamin K och mangan, samt en banan för kalium (farväl benkramper!).
— Kolla in det —Pinchofyums recept
Krämig Paleo Choklad Milkshake
Vem behöver en smoothie när du kan ha enmilkshake?! Denna krämiga kakao-infunderade shake innehållerfyra datum .
— Kolla in det —Oatmealwithaforks recept
Vanilj Dadel Smoothie
Frysta bananer och dadlar kombineras för att göra en slät, krämig shake som är lagom söt. Och vaniljproteinpulver ger extra uthållighet. Varje smoothie har3 till 4 dejter .
föremål med bokstaven o— Kolla in det —
Enkel-veganistas recept
Kanel Toast Dessert Smoothie
Vem sa att smoothies bara är till frukost? Den här är söt nog för efterrätt och kommer att ge4 datumper portion.
— Kolla in det —Naturalfitfoodies recept
Tredje trimestern Graviditetssmoothie
Du får en dos av4 datumi denna smoothie, men du får också en massa näringsämnen från spenat, chiafrön, bananer och jordgubbar.
— Kolla in det —Mallorymaddox recept
Frukostdejtrecept
Du kan lika gärna börja dagen rätt och lägga in datum i frukosten. Eftersom alla dessa recept delar upp dadlarna i muffins eller munkhål, är det svårt att säga exakt hur många dadlar du kommer att äta på bara en eller två bakverk, men vi har inkluderat lite grov matematik för dig.
Bananbrödsmuffin
Banan har en stark smak, som kan maskera dadelns smak om det inte är din favorit. Dessutom har dessa muffinstoppar chokladchips — yum! Eftersom dessa muffins har ungefär 4 dadlar i dem och receptet gör nio muffinstoppar,du får ungefär en halv dejt per portion.
— Kolla in det —Ohsheglows recept
Citronvallmo-munkhål
Skuldfria munkhål? Anmäl mig! Kokos- och mandelmjöl tillför kakans lätthet och fluffighet, med dadlar och nötter för konsistensen. Det här receptet är lite mer komplicerat än andra på den här listan, men du kan alltid hoppa över glasyren. Och det kräver åtta dejter, sådu får lite över två dadlar per munkhål .
— Kolla in det —Minimalistbakers recept
Hawaiian dadelmuffins
Den populära kombinationen av dadel och banan får en twist med kokossocker och mjölkfri mjölk. Muffinsen fryser också lätt, så gör en stor sats en helg när du har lite extra energi. Det finnslite mindre än en dadel per muffins .
— Kolla in det —Veganinthefreezers recept
Helvete dadelmuffins
Lönnsirap, blandat med dadlar, gör dessa muffins söta men hälsosamma, medan rostad mandel ger dem lite krispigt. Det finns ungefär en halv dadel i varje muffins.
— Kolla in det —Gatheratables recept
Gravid? Få mina GRATIS uppdateringar vecka för vecka!– Kampanj vecka för vecka [In-artikel]
Spåra ditt barns tillväxt, hitta säkra och naturliga botemedel och ha kul på vägen!
Få graviditetsuppdateringar!Recept på datumbar
Dadelstänger är otroligt lätta att vispa ihop i en matberedare, och de håller sig i flera dagar. Det är ett bra mellanmål på resan.
Mörk choklad valnötsdadelstänger
Choklad är viktigt att äta under graviditeten, det säger vetenskapen oss. Och Martha Stewart kom igenom för oss med det här smaskiga receptet på en mörk chokladvalnötsdadelbar. De är inte bakade och glutenfria.Varje stapel innehåller cirka 1,5 dadlar.
— Kolla in det —Marthastewarts recept
Dadelgranolastänger
Du är trött, det är nära slutet av graviditeten och du vill inte lägga mycket tid på att piska upp dadelgranolabars. Dessa barer med fem ingredienser kommer att göra susen, och det finns nästanett helt datum i varje bar .
— Kolla in det —Minimalistbakers recept
Kryddig Power Bars
Alla har inte en söt tand, och vissa mammor kanske föredrar något lite kryddigare. Ingefära, kanel och kardemumma kryddar dessa barer. Du behöver inte baka dem, bara kyla över natten. Skär pannan i 8 rutor för att säkerställa att du fårett datum per portion.
— Kolla in det —Elanaspantrys recept
Coconut Cream Bars
Dessa täta barer innehåller hela 15 dadlar, vilket betyder att du kommer att få nästantvå datum per barom du skär satsen i åtta rutor.
— Kolla in det —Mywholefoodlifes recept
Dejt Brownies
Bara för att det är hälsosamt betyder det inte att det inte räknas som efterrätt! Dadlar har använts som ett naturligt sötningsmedel i århundraden, och du hittar dem i många dessertrecept.
Veganska dadelbrownies
Osötat kakaopulver ger dessa brownies, som innehåller en kopp hackade dadlar, den rika, chokladaktiga browniesmaken. Och bäst av allt? Du behöver inte ens baka dessa enkla brownies. Varje stapel innehålleren halv dejt .
— Kolla in det —Eatingwells recept
Fudgy Raw Brownies
Vissa människor föredrar att deras brownies ska ha en mer fudgare konsistens, som dessa veganska fudgy raw brownies. Kokosolja blandat med kakao ger dessa brownies sin fantastiska konsistens. Det finns också två koppar dadlar, vilket räcker tillett datumper brownie.
platser med q— Kolla in det —
Detta rawsomeveganlifes recept
Obakade brownies
Agavenektar eller ren lönnsirap ersätter bearbetat socker i detta brownierecept utan bakning. Det kräver 2 ½ koppar dadlar, fördelade på 16 barer, vilket betyder att du får lite mer änett datumper brownie.
— Kolla in det —Chokladcoveredkaties recept
Raw Brownie Bites
Sugen på något sött, men vill inte ha en hel brownie? Prova en bit! Fyra ingredienser gör detta till ett snabbt mellanmål som även tillfredsställer ditt chokladsuget. Varje poppbar servering innehåller caett datum .
— Kolla in det —Paleogrubs recept
Dejtbollar
Dessa poppbara godsaker går också snabbt ihop i en matberedare. Och de är datumtunga, så att du lättare blir mätt.
Date Energy Balls
Ett snabbt mellanmål för mamas på språng, dessa dadelbollar piskar upp i en handvändning. Dadlar och osötad kokos är huvudingredienserna och varje boll har nästanett datum .
— Kolla in det —Detoxinistas recept
Frukt och dadelbollar
Om du blir lite trött på kokos och nötter, prova dessa bollar. De innehåller torkad frukt, solros- och linfrön och dadlar för att göra ett snabbt mellanmål. Varje boll harett datumi den.
— Kolla in det —Littlebrokens recept
Mandeldadel energibollar
Dessa energibollar är rullade i osötad kokos för sötma och innehåller en nypa kanel för smak. Receptet ger 12 bollar och innehåller 10 dadlar, så du får lite mer änett datumi varje boll.
— Kolla in det —Wonkywonderfuls recept
Trail Mix Date Energy Bites
Pumpafrön, chiafrön och solrosfrön tillför mycket protein till dessa smaskiga energibitar. Och med ungefär tolv dejter fördelade på sexton bollar, blir du bara blyg förett datumper boll.
— Kolla in det —Cozypeachkitchens recept
Desserter med dadlar
Varför stanna vid barer och brownies? Det finns gott om kakor, pajer och andra godsaker laddade med dadlar.
Kokosblåbärspaj
Dadlarna blandas med mandel för att göra skorpan på denna smaskiga kokosblåbärspaj. Kokosgrädde och blåbärsfyllning smakar lyxigt, men är faktiskt ganska nyttigt. Och det finns nästantvå datumper skiva.
— Kolla in det —Slösa inte bort smulornas recept
Choklad banantårta
Dadlarna är också i skorpan på denna tårta, och fyllningen av mörk choklad och vanilj kommer säkerligen att behaga. Den innehåller också mjölk utan mejeri, så du kan använda dadelmjölk för att öka din dadelkonsumtion ännu mer. Som är ger receptet ca1,5 datumper portion.
— Kolla in det —Bakeritas recept
Enkel jordnötssmör dadelkaka
Om du vill ha något sött och hälsosamt och älskar jordnötssmör, kommer dessa enkla kakor att uppfylla ditt sug. Naturligt jordnötssmör binder samman dadlar, vanilj och ett ägg. Varje kaka innehåller1,5 datum .
— Kolla in det —Theblissfulbalances recept
Jordnötssmörkakor med dadlar
Detta veganska recept använder linfrön istället för mjöl och äppelcidervinäger och dadlar istället för socker. Du kan också ersätta ett annat nötsmör, även om jordnötssmör ger det en klassisk smak. Två cookies gerett datum .
— Kolla in det —Detoxinistas recept
Smakfulla rätter med datum
Även om dadlar är söta, är deras användningsområden mycket mer mångsidig än du kanske tror. När du försöker bli mätt kan inkludering av dadlar i salta måltider verkligen hjälpa.
Marockansk kycklingtagine med dadlar och honungsrecept
Den här kycklingrätten är visserligen lite komplicerad, men tänk på den som en festmåltid pre-baby. Du kan också byta ut kycklingen mot lamm mot en speciell behandling. Varje portion innehåller ca3 datum .
— Kolla in det —Granätarnas recept
Recept på söta och salta fyllda dadlar
När det kommer till fyllda dadlar är alternativen oändliga. Dessutom är det ett enkelt sätt att nå din dagliga kvot. Varje portion i detta recept innehåller2 datum .
— Kolla in det —Verywellfits recept
Baconlindade dadlar recept
En klassisk favorit som gör en fantastisk aptitretare. Vem kan säga nej till bacon?? Varje servering innehåller1 dejt, men du kommer att bli förvånad över hur lätt det är att äta sex av dessa!
— Kolla in det —Tasteslovelys recept
Grönkål-och-avokadosallad med dadlar
Få dina bladgrönsaker med denna fräscha, näringsrika sallad. Skivdadlar kompletterar perfekt dessa korsblommiga grönsaker, vilket gör det lätt att bli mätt. Varje portion innehåller ca1 dejt .
— Kolla in det —Marthastewarts recept
Dadelmjölk
Dadlar kan också läggas till mandel eller annan mjölk för smaksättning - eller användas i en milkshake. Testa den här uppdateringen av mitt favoritrecept på mandelmjölk. Det här receptet ger cirka 4 koppar dadelmjölk, vilket betyder att du kommer att få dettvå dadlar per kopp mjölk.(BTW, jag är säker på att du kan göra det här med cashew eller kokosmjölk också.)
Ingredienser för dadelmjölk
- 2 koppar råa mandlar
- 8 datum
- 8 koppar filtrerat vatten, uppdelat
- 1/2 TB havssalt
Datum mjölk riktningar
- Blötlägg mandlarna i 12 timmar. Lägg bara till nötter i en burk, tillsätt salt, täck med vatten och låt stå över natten. (Blötläggning förbättrar smaken och ökar krämigheten, men inaktiverar också antinäringsämnena i de råa nötterna.)
- När nötterna har blötlagts, häll av och skölj.
- Tillsätt nötter och dadlar i en mixer eller matberedare med 4 koppar filtrerat vatten.
- Mixa på högsta hastighet i två minuter.
- Sila vätskan i en kanna eller skål med en ostduk eller en billignötpåse .
- Krama ur all vätska ur påsen och ner i skålen och njut!
Dejten dyker upp
Bara två isglass om dagen gör susen med detta enkla och närande recept. Du kan byta ut kokosmjölk mot valfri annan mjölk, men kokosmjölken smakar bäst.
Ingredienser för dadelpop
- 2 dl hackade dadlar
- 4 koppar hel kokosmjölk
- 1 TB kakaopulver eller kanel (valfritt)
- En skvätt havssalt (valfritt)
Datum pop vägbeskrivningar
- Blanda 2 koppar hackade dadlar i 4 koppar kokosmjölk.
- Tillsätt 1 TB kakaopulver eller kanel och en skvätt havssalt om så önskas.
- För indessa popsikelformaroch frys.
Två popsicles ger ungefär sex datum.
Du har det här!
Jag vet att det inte alltid är lätt att hålla sig till en hälsosam kost när man är gravid och trött, men det är det värt. Om en naturlig förlossning och förlossning är ditt mål, men du bara inte kan strypa de datumen, borde dessa datumrecept hjälpa.
