Här är när du ska oroa dig för slumpmässiga minnesbortfall

När du åldras kan du en kort stund skriva in någons namn eller ta lite längre tid att arbeta igenom mentalt svåra uppgifter som dina skatter. Precis som resten av din kroppdin hjärna förändrasNär du blir äldre, så att känna sig lätt glömsk och tänka lite långsammare är par för kursen. Men experter säger att verklig minnesförlust – den typ som stör din dagliga funktion – inte är normal under något decennium av ditt liv.

gosedjursnamn

Minnet kan betyda många olika saker sägerGeorges Naasan MDen docent i neurologi och medicinsk chef för avdelningen för beteendeneurologi och neuropsykiatri vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai. Ditt episodiska minne hjälper dig att hålla fast vid viktiga upplevelser du har haft i livet medan ditt semantiska minne cementerar fakta i din hjärna. Ditt procedurminne å andra sidan tillåter din kropp att utföra en uppgift utan att behöva stanna upp och tänka på hur den ska göras. Samtidigt lagrar arbetsminnet information bara så länge du behöver den.

Eftersom det är en så vidsträckt term när människor klagar över minnesförlust klumpar de ofta ihop sina symtom med andra delar av kognition som är nära besläktadeErica Dawson PhDen neuropsykolog och en biträdande klinisk professor i neurologi vid Ohio State University Wexner Medical Center berättar för SELF. Vissa patienter kommer att säga "Jag har minnesförlust eftersom jag inte vet var jag har lagt mina nycklar", men det de beskriver är ett uppmärksamhetsproblem, förklarar hon. Ibland säger de till mig 'Jag kan inte komma på rätt ord.' Det är ett språkproblem.

Det finns en stor lista över potentiella orsaker till varför du kan kämpa med problem som tenderar att grupperas under dåligt minne - och de är inte alla orsaker till panik. Som Dr. Naasan säger till SELF Våra hjärnor är levande och dynamiska. Det betyder att ibland är svaret så enkelt som att behöva vila mer. Men om du bara inte kan skaka känslan av att du inte är så skarp som du borde vara eller om ditt sinne känns som en klibbig klibbig version av vad det en gång var kan det finnas något djupare på spel. Här är de röda flaggorna som motiverar ett samtal med din läkare.

Du började känna dig glömsk eller kluven efter att din stress ökade kraftigt.

Dr Dawson säger att kronisk eller tung stress är bland de främsta anledningarna till att hennes yngre patienter har problem med att tänka eller komma ihåg klart. Och när stress i denna skala förbises eller undertrycks kan det bana väg för psykiska tillstånd somångestsyndromellerdepression.

Tung eller långvarig stress kan få dig att känna att du faller isär kognitivt sägerSonja Blum MD PhDen docent i klinisk neurologi vid NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical College och chefen för Weill Cornells avdelning för minnesstörningar och kognitiv neurologi. Den känslomässiga påfrestningen är vanligtvis kopplad till en livsförändring – antingen positiv eller negativ – som tvingar dig att bränna ljuset i båda ändar. Exempel på detta kan vara att inte få tillräckligt med vila när en nybliven förälder sörjer förlusten av någon du älskar att arbeta ytterligare skift på grund av ekonomiska problem eller att flytta till en ny stad för ett karriärdefinierande jobb.

Studierhar visat att betydande stressfaktorer kan förändra delar av din hjärna som hjälper dig att stelna lagra och hämta minnen. Stress sänker också ditt fokus och uppmärksamhet. Detta översätts inte nödvändigtvis till legitima minnesförluster men det kan göra digkänslamer glömsk spacey eller mentalt rörig eftersom din hjärna är upptagen eller överbelastad. Som en referenspunkt liknar detta hur din dator börjar misslyckas och överhettas när du har för många flikar öppna i din webbläsare.

Dr Blum sägerkortisoldriver några av dessa effekter. Vid akut stress hjälper en snabb ökning av hormonet vanligtvis din hjärna att bearbeta och behålla minnen så att de kan hämtas senare. Men med kronisk stress eller obehandlad ångest eller depression kan ihållande förhöjd kortisol utlösa dysfunktion i din hippocampus hjärnans minnescenter förklarar hon. Allt som sagt rätt egenvård och stöd från enterapeut burkhjälp få ditt sinne tillbaka till baslinjen säger Dr. Blum, men det första steget är att erkänna att din mentala hälsa behöver lite allvarlig TLC.

Du har att göra med minnesproblem utöver sömnproblem.

Om du konsekvent är trött under dagen (bortomeftermiddagens svacka)ochditt minne känns skjutet eller din hjärna känns dimmig det är värt att undersöka om dessa symtom är kopplade. Att inte sova bra eller tillräckligt länge stör direkt minneskonsolidering, säger Dr. Blum. Vi tänker ofta på sömn som hjärnans "spara"-knapp. Mycket aktivitet händer i hjärnan över en natt för att hjälpa till att stelna information som vi lärt oss under dagen, förklarar hon. Din hjärna gör också mycket viktigt underhåll medan du är i djup sömnrensa bort giftigt avfalloch cellulärt skräp som kan öka din risk att utveckla neurologiska sjukdomar, tillägger hon.

Dr. Dawson säger att de flesta människor behöver mellan sju till nio timmars kvalitetsvila per natt, så om du når det intervallet och fortfarande känner dig utmattad och glömsk regelbundet, prata med din läkare om huruvida du ska undersökas för en sömnstörning. Trots vad du kan anta är det inte alltid lätt att säga om du har en. Även mild obehandladsömnapnéellersömnlöshetkan ibland kännas som kognitiv försämring och resultera i försämringar i minnet säger Dr. Blum.

Utöver problem med uppmärksamhet och korttidsminne kan sömnstörningar också innefatta att slumra ner under dagen och ha problem med att somna eller somna snarkning eller kippar efter luft när du sover med torr mun när du vaknar och känner dig fysiskt rastlös i sängen. Det är viktigt att höra din läkare om något av detta låter bekant eftersom en obehandlad sömnstörning kan försämra din förmåga att sköta vardagen på ett säkert sätt; öka risken för andra allvarliga tillstånd som hjärtsjukdomar diabetes ochAlzheimers; och tanka din mentala hälsa. Det är prioritet nummer ett för hjärnans hälsa att se till att du får tillräckligt med sömn, säger Dr. Blum.

Du känner inte mentalt med det efter ett slumpmässigt fall eller skada.

Om du nyligen stötte på huvudet – säg att du ramlade av cykeln och inte hade hjälm på dig eller halkade medan du moppade och landade hårt på golvet – anta inte att det var NBD även om du verkade gå därifrån med bara lite ömhet.

Om det har gått några dagar till veckor sedan du ramlade och du upplever minnesfel som har svårt att fokusera eller känner dig förvirrad eller desorienterad, kontakta en läkare. De kognitiva effekterna av en mild traumatisk hjärnskada kan vara subtila men ihållande och det är ofta svårt att koppla ihop prickarna om du inte tappade medvetandet efter att ha fallit och/eller skadat dig själv. Människor kan underskatta effekten av en träff i huvudet säger Dr. Blum. (Huvudvärk trötthet problem med ditt tal och yrsel efter ett fall är också fysiska tecken att se upp för om du har minnesproblem eller inte.)

Varje mild skada på hjärnan förtjänar fortfarande läkarvård och noggrann övervakning. Det kan påverka dina neurologiska funktioner tillfälligt och din läkare kommer att vilja se till att det inte finns allvarliga blåmärken vävnadsrevor som blöder eller andra fysiska skador nära eller i din hjärna som kan leda till fler relaterade biverkningar eller hälsokomplikationer på vägen. Men de flesta människor bör gradvis må bättre med vila OTC smärtstillande och tid.

Dina minnesproblem påverkar allvarligt din förmåga att fungera i det dagliga livet.

Många andra hälsoproblem kan påverka ditt minnes uppmärksamhet och tänkande enligt experterna som SELF talade med. Metaboliska tillstånd som en sköldkörtelstörning näringsbrist (särskilt B12) missbruksstörningar postvirala sjukdomar som långvarig covid kronisk smärta och mediciner du tar kan alla vara boven – och var och en kan utlösa unika symtom.

Alla dessa hälsoproblem kan leda till att du missar en fakturabetalning eller misslyckas med att förstå det ordet på tungspetsen. Lite glömska blir också mer påtaglig när du åldras vanligtvis runt 50-årsåldern. Men att bara bli äldre är inte detsamma somkonsekventsaknade räkningar eller möten har svårt att prata med människor eller känner sig vilse eller förvirrad på platser som är bekanta för dig.

När dessa saker är vanliga nog att påverka dina dagliga fungerande nära relationer och mentala välbefinnande är det mer sannolikt att en neurolog misstänker en progressiv hjärnsjukdom som Alzheimers Lewy-kroppsdemens ellerfrontotemporal demens.Ålder är den största faktorn i dessa diagnoser: Majoriteten av demensfallen inträffar hos personer 70 år och äldre. Det är utomordentligt sällsynt men inte omöjligt för folki 30-årsålderneller 40-talet för att påverkas Dr Dawson säger.

Neurologer kommer också att leta efter följande minnesspecifika symtom om de utforskar endemensdiagnos:

• Du minns ögonblick som hände för länge sedan men kan inte minnas de senaste händelserna.
• Du misslyckas med att komma ihåg något (som den allmänna handlingen i din favoritfilm) även när du får en pekpinne (som huvudrollsinnehavarnas namn) för att hjälpa till att spola ditt minne.
• Du ställer samma frågor om och om igen.
• Du kan inte följa en konversation eller komma ihåg en konversation du nyligen hade.
• Du tappar konsekvent koll på datum eller tid på året.
• Du förlorar saker hela tiden och kan inte hitta dem.
• Dina nära och kära pekar på förändringar i ditt minne och humör även när symptomen inte är uppenbara för dig.

Summan av kardemumman: Om du verkligen är orolig för ditt minne och dina tankar, börja med att prata med din primärvårdsläkare. Om de ger dig förslag och de inte hjälper till att följa upp dem. Ge inte bara upp det säger Dr Dawson.

Om de inte kan identifiera källan till dina symtom kan de hänvisa dig till en neurolog eller en neuropsykolog. Håll inte tillbaka när du är hos en specialist – var detaljerad om din sjukdomshistoria överdela dina symtom och tala om om du känner att de inte hör dig. Lita på dina instinkter säger Dr. Blum. Eftersom ju tidigare din läkare når en korrekt diagnos desto fler behandlingsalternativ har du.

Släkt:

• Möt de nya drogerna som kan bromsa tidig Alzheimers
• 5 sätt att vara mindre glömsk om du känner att ditt minne redan är skjutet
• Jag är neurolog. Här är en sak jag gör varje dag för min långsiktiga hjärnhälsa

Få mer av SELF:s fantastiska tjänstejournalistik levererad direkt till din inkorg.