Våra favoritflaskor med proteinshaker för att dricka smidigt

Ett bra proteinpulverkan göra några ganska läckra shakes när du är på språng – men som alla som någonsin har sörjt på en klumpig kritblandning vet att hitta den bästa proteinshakerflaskan är nyckeln till att få rätt resultat.

Så hur vet du vilka som är byggda för att hålla och vilkaär det inte?Vi frågade registrerade dietister om deras rekommendationer. Undersökte bästsäljande shakerflaskor och testade dem i våra egna kök i veckor för att ta reda på det. Lär dig hur du ser en välgjord flaska från en tunn konkurrent och shoppa våra favoriter nedan.

Våra toppval

Bästa totalt: Bollar Flaska Tvåa: Ihålig shaker Bästa budgetvalet: BlenderBottle Classic Shaker Bottle Mest kompakt: Promixx Pursuit Bästa design: Shaker form Bästa flip-top: BlenderBottle Strada Shaker Cup Mest hållbara: Helimix Vortex Blender Shaker Bästa glaset: Greymatter Capsule Shaker

• Varför protein är viktigt
• Hur man väljer en proteinshakerflaska
• Handla de bästa proteinshakerflaskorna
• Vanliga frågor om shakerflaskor

Varför protein är viktigt

Varför behöver jag protein?

Protein är en av de tre makronäringsämnen som vi behöver för att överleva (tillsammans med kolhydrater och fetter) registrerad dietistAmy Stephens RDNberättar SJÄLV. Det hjälper till att bygga muskler och stärka ditt immunförsvar – i grund och botten tillhandahåller det byggstenarna för varje cell i människokroppen, säger hon.

Om vi ​​inte får i oss tillräckligt med protein kommer våra kroppar faktiskt inte att kunna återuppbyggas ordentligt och vi kommer att börja förlora muskelmassaColleen Tewksbury PhD MPH RDsenior forskningsutredare och bariatrisk programchef vid Penn Medicine och president för Pennsylvania Academy of Nutrition and Dietetics berättade tidigare för SELF.

Hur mycket protein behöver jag?

Det rekommenderade kosttillskottet (RDA) för protein är ca0,8 gramper kilo kroppsvikt (eller cirka 0,36 gram per pund) för en genomsnittlig vuxen. Men dina behov kan vara annorlunda. Om du tränar mycket eller sportar kan du behöva 1,4 till 2 gram protein per kilo kroppsvikt (eller 0,64 till 0,91 gram per pund) för att bekämpa muskelförlust. Och när du åldras använder din kropp inte protein lika effektivt så du kan också behöva öka ditt intag senare i livetHillary Wright RDberättar SJÄLV.

Men det finns en gräns. Stephens varnar för att även om protein är viktigt är mer inte alltid bättre. Våra kroppar har bara en viss mängd muskler vi kan få och det är baserat på genetik, säger hon. Så att äta mer [protein] kommer inte nödvändigtvis att göra oss större eller starkare.

Hur man lägger till proteinshakes till din kost

Proteinshakes är inte en ersättning för vanliga måltider men de kan vara ett bra substitut ibland säger Stephens - som när du inte kan sitta ner för en udda frukostlunch eller middag eller när du behöver en boost efter träningen för att reparera musklerna.

Det är ett sätt att fylla i luckorna ibland, men att få dina näringsämnen från hela livsmedel först är alltid idealiskt, säger hon. Ommestav ditt protein kommer från pulver och shakes, tillägger hon att det kan vara dags att omvärdera din rutin.

Hur man väljer en proteinshakerflaska

Om du någonsin har kämpat med klumpar av oblandat pulver eller ett läckande lock så vet du frustrationen med att använda en shakerflaska av låg kvalitet. Så här ser du en välgjord när du handlar.

betyder namnet julia

Material

Shakerflaskor är vanligtvis gjorda av plast i rostfritt stål eller glas. Vilken du väljer är upp till dig – var och en har sina egna fördelar.

Plastflaskor tenderar att vara lätta, billigare och allmänt tillgängliga. Vissa plaster kan dock behålla lukter över tid. Det är också en bra idé att välja BPA-fria flaskor vilket betyder att de är gjorda utan kemikalien bisfenol A. Exponering för BPA kan potentiellt orsaka cancer även om det inte finns mycket forskning kring ämnet ännu.Rostfritt stålflaskor är mer hållbara och är ofta isolerade för att hålla dina drycker kalla men de kan vara tyngre och dyrare än plastalternativ.Glasflaskor är också ganska hållbara och som rostfria stål är de ett bra alternativ om du är detförsöker undvika mikroplaster.

Blandningsmekanism

När du bläddrar kontrollera för att se hur varje flaska fungerar för att göra en jämn shake.

Trådvispboll:Vanligt i BlenderBottles denna metallkula bryter upp klumpar för att göra en mjukare skakning.Vortex eller rutsystem:Vissa shakers har inbyggda åsar eller galler för att blanda drycker utan att behöva en separat bit.Elektriska flaskor:För den bästa blandningen med minimal ansträngning kan en elektrisk shaker-flaska vara en game changer. De är ofta batteridrivna och kräver ingen ansträngning från din sida, men de är vanligtvis också dyrare.

Kapacitet

Större är inte alltid bättre. Se till att din valfria flaska får plats i väskans mugghållare eller någon annanstans där du planerar att gömma den när du inte smuttar. Alternativen på den här listan sträcker sig från 20 uns till 40 eller mer så att du kan hitta den storlek som passar dig.

Lock och tätning

Inget är värre än att öppnadin gymväskaatt upptäcka att din proteinshake har läckt ut överallt. Leta efter en flaska med ett tätt skruvlock som snäpper eller låser för att förhindra spill. Om den har en pip, se till att det finns ett lock med en tät försegling för att undvika olyckor i mitten av skakningen.

Handla de bästa proteinshakerflaskorna

Bästa totalt: Bolde Bottle

BOLLAR

Flaska

Proffs

• Livstidsgaranti
• Tål diskmaskin (översta hyllan rekommenderas)
• Passar i de flesta vanliga mugghållare
• Den mindre 20-ounce versionen har en twist-off-behållare på botten

Nackdelar

• Tyngre än plastalternativ
• Högre pris men byggd för att hålla

Om du letar efter en hållbar hygienisk och luktsäker flaska utan plastens nackdelar är Bolde-flaskan värt investeringen. Lockmixern och flaskan är alla gjorda av rostfritt stål så att de inte behåller luktsmaker eller bakterier och håller varje drink fräsch och ren.

Jag har provat ett löjligt antal shakerflaskor. De blir alltid illaluktande börjar läcka eller bryter en Bolde recensent skrev. Det här är bättre än alla dessa. Jag älskar att det nästan är helt i rostfritt stål som är lätt att rengöra tyst och robust. Den fasta shakerspolen är väldigt effektiv på att blanda shakes och jag ÄLSKAR förvaringsfacket på botten.

"Min favoritfunktion är att denna shaker kan månsken som en vattenflaska och en återanvändbar kaffemugg - en stor bonus för andra medlemmar ibesättning för flera drycker.

Produktspecifikationer

Material:Livsmedelsgodkänd silikon i rostfritt stål |Storlekar:20 oz. flaska med 6 oz. förvaringsfack eller 26-oz. flaska utan förvaringsfack

Tvåa: Huel Shaker

Ihålig

Shaker

Proffs

• Lätt och lätt att bära
• Snabb att rengöra med minimala delar
• Budgetvänligt

Nackdelar

• Inte isolerad så att dina shakes inte förblir iskalla
• Liten storlek

Behöver du en flaska utan krångel? Huel Shaker är din bästa insats. Den är lätt och lätt att slänga i en påse och enkel att rengöra – för låt oss vara verkliga, ingen tycker om att skrubba botten på en flaska utan att det slutar i sikte.

När jag testade denna shaker uppskattade jag öglan på locket (idealiskt för att köra runt mellan mötena på kontoret). Inuti smälter en gallerinsats sömlöst och tyst medan skruvlocket och piplocket hjälper till att förhindra läckage. Även om den inte har snygg isolering eller en högteknologisk mekanism, gör den precis vad den ska göra: Blanda din shake och blanda den väl.

Produktspecifikationer

Material:BPA-fri plast |Storlek:17 oz.

Bästa budgetvalet: BlenderBottle Classic Shaker Bottle

BlenderBottle

Klassisk shakerflaska

Proffs

• BlenderBall gör en tillförlitligt jämn skakning
• Vispen är lätt att byta ut (för säkerhets skull)

Nackdelar

• Ingen isolering så din dryck kommer inte att hålla sig kall länge

Det här är OG-shakern som du förmodligen har sett överallt från gymväskor till köksskåp – och det av goda skäl). BlenderBall-vispen gör det enkelt att blanda även tjocka pulver (bye klumpar) och den är ganska stor för priset.

Ärligt talat är detta en fantastisk shaker som gjorde allt jag behövde göra under testningen - den blandade mitt proteinpulver snabbt och enkelt. Så länge du är snabb med din städning och inte är benägen att lämna din flaska i botten av dina väskor efter tankning är detta ett gediget val.

Produktspecifikationer

Material:BPA-fri plast |Storlekar:20 28 och 45 oz.

saker med

Mest kompakt: Promixx Pursuit

Promixx

Pursuit Shaker flaska

Proffs

• Isolerat rostfritt stål håller dryckerna kalla i över 12 timmar
• Snygg design ser ut och känns lyxig
• Läckagesäker flip-kapsel innebär inga smutsiga spill

Nackdelar

• Tyngre än plast shakers

För en flaska som är lika elegant somditt matchande träningssetden lilla men mäktiga Promixx Pursuit är uppgraderingen du inte visste att du behövde. Denna dubbelväggiga, isolerade shaker i rostfritt stål håller dina drinkar kalla i timmar – perfekt för när du behöver göra ärenden efter gymmet eller ta dig igenom en lång pendling.

Till skillnad från plastflaskor som kan kännas tunna har den här en liten tyngd och ett läckagesäkert lock som inte kommer att förråda dig efter att du slängt den i din väska. Omröraren snäpper på och blandar din shake smidigt utan en vispboll så det finns inget extra att rengöra (eller förlora i diskmaskinen).

Även om jag vet att det inte är för alla älskar jag hur liten Pursuit är – den bodde i min handväska under testning. Den är också sötare än din genomsnittliga mixerflaska så jag var faktiskt glad att använda den när jag var ute och gick. Det gör ocksåen bra present till en välmående väneller familjemedlem.

bibliska kvinnonamn

Produktspecifikationer

Material:Rostfritt stål |Storlek:18 oz.

Bästa design: Forme Shaker

Form

Shaker

Proffs

• Kan hålla vätska kall i 12 timmar eller varm i 8
• Lätt att rengöra
• Enkel och funktionell

Nackdelar

• Dyrare men fullspäckad med smarta funktioner
• Liten storlek

Det finns mycket att älska med Forme's Shaker: Dess eleganta form och läckagesäkra lock för förvaringsfack och isolerade väggar bidrog till att få en plats på den här listan. Recensenter hyllar också hur tyst det är: "Det är praktiskt taget tyst så jag behöver inte oroa mig för att väcka barnen när jag försöker dricka mitt protein klockan 6 på morgonen!" skrev en. Liksom några av våra andra toppval har den här flaskan en vridbar bas som kan innehålla extra proteinpulver eller ett litet mellanmål som trailmix eller torkad frukt - inga extra Tupperware eller plastpåsar krävs.

Produktspecifikationer

Material:Rostfritt stål |Storlek:16,9 oz. med en 1,2 oz. inbyggd container

Bästa flip-top: BlenderBottle Strada Shaker Cup

BlenderBottle

Strada Shaker Cup

Proffs

• Läcksäker flip-cap för extra säkerhet
• Rostfritt stål håller dryckerna kalla i timmar
• Bred mun gör det enkelt att lägga till ingredienser och rengöra flaskan

Nackdelar

• Tyngre än plast shakers
• Kommer endast i en storlek

Läckor ärsåförra året. BlenderBottle Strada Shaker Cup är gjord för att förhindra spill samtidigt som drycken hålls kall i timmar, med sitt säkra fliplock och kropp i rostfritt stål.

Den bästa delen? Den bredare munnen gör att du kan lägga till isbitar och märkets unika bollformade visp utan att göra en röra. Jag undervisar i pilateslektioner i tre eller fyra timmar åt gången och jag tog med mig en liknande BlenderBottle nyligen för att göra en shake i mitten av skiftet. Jag uppskattade verkligen det skjutbara låset på vipplocket för extra säkerhet i min väska och blev positivt överraskad över hur tyst vispbollen var.

Det tog mig mindre än en minut att tvätta allt efteråt och jag märkte inga kvardröjande lukter när jag kom hem. Jag önskar bara att den fanns i fler storlekar.

Produktspecifikationer

Material:Rostfritt stål |Storlek:24 oz.

Mest hållbara: Helimix Vortex Blender Shaker

HELMIX

Vortex Blender Shaker flaska

Proffs

• Inget behov av en separat visp – skaka bara för att blanda
• BPA-fri och luktbeständig för långvarig fräschör
• Splittersäker så oavsiktliga fall är ingen stor sak

Nackdelar

• Ej isolerad
• Vortex-design fungerar bäst med tunnare vätskor – kan kämpa med tjockare blandningar som nötsmör

Helimix Vortex Blender Shaker tar bort vispar och bollar genom att använda sin unika form för att blandas smidigt – skaka bara och låt fysiken göra jobbet. En Amazon-shoppare sammanfattade det perfekt: Jag tillbringade mer tid än jag skulle vilja erkänna med att stirra på den bubbliga virveln i förundran.

Recensenter lyver också över hur robust den här flaskan är: Det här är riktigt tufft! Jag har tappat den trampat på den och av misstag stängt den i en bildörr som samma shoppare lagt till. Tillverkad av BPA-fri luktbeständig plast är den byggd för att hålla utan att behålla läckra lukter över tid. Även om det inte kommer att hålla dryckerna kalla, är det fortfarande ett utmärkt val för alla som har upplevt smärtan av att sprickadin vattenflaska för känslomässigt stöd.

Produktspecifikationer

Material:BPA-fri plast |Storlek:20 28 oz.

zuar palmeirense

Bästa glaset: Graymatter Capsule Shaker

• Grå materia
• Grå materia
• Grå materia

Greymatter Capsule Shaker

Proffs

• Shakerkula i rostfritt stål säkerställer jämn klumpfri blandning
• Läcksäkert lock
• Delvis genomskinlig så att du kan se hur mycket shake som finns kvar
• Ett bra värde

Nackdelar

• Tyngre än plast shakers
• Ej isolerad

Capsule Shaker är lika funktionell som elegant. Tillverkad av slitstarkt glas gör den en ren och fräsch drink varje gång utan några irriterande mikroplaster. Och den lilla mixerkulan inuti fungerar bra enligt Graymatter-shoppare: "När jag använder den här med shakerbollen inuti har jag aldrig träffat en "oblandad klump" skrev man. Även om den är tyngre än en plastflaska och inte isolerad är den överraskande nog inte så dyr så vi rekommenderar att du provar den.

Produktspecifikationer

Material:Glasflaska rostfritt stål shaker ball |Storlek:24 oz.

Ett annat bra alternativ: Voltrx Electric Protein Shaker Bottle

Voltrx elektrisk proteinshakerflaska

Proffs

• Kan ladda basen separat från flaskan
• Basen kan visa batterinivån
• Flera tätningar förhindrar läckage
• Ett års garanti
• Ganska budgetvänligt - ett stort värde

Nackdelar

• Finns endast i en mindre storlek

Även om vi inte fick testa den här flaskan själva tycker vi att det är ett solidt elektriskt alternativ värt att överväga. Med över 16 000 femstjärniga recensioner på Amazon är det en certifierad hit bland shoppare: Oavsett vilket proteinpulver jag använde lämnade en shaker cup alltid en kritig smak och rester som man skrev. Denna behändiga mixerflaska är snabb lätt och tyst. Det gör jämnttidiga morgnarpå språng roligare.

Vi är stora fans av den här flaskans smarta design som inkluderar en robust plastmugg och en laddningsbar bas som vrids på och av efter behov. Komplett med tre tätningar för att stoppa läckor i deras spår och en bekväm bärögla är det en shakerflaska som är så smart att du aldrig behöver skaka den. (Och allt för runt!)

Produktspecifikationer

Material:BPA-fri plast |Storlek:24 oz.

Vanliga frågor om shakerflaskor

Hur använder du en proteinshakerflaska?

Börja med att tillsätta vätska först oavsett om det är vattenmjölk eller ett mjölkalternativ. (Tillsätt vätskanföreproteinpulvret hjälper till att förhindra att pulvret fastnar på botten av flaskan.) Tillsätt sedan proteinpulvret tillsammans med eventuella inblandningar. Om din shakerflaska har en vispboll se till att den är inuti innan du fäster locket. Skaka sedan flaskan kraftigt i 20 till 30 sekunder för att se till att allt är helt blandat.

Hur rengör man en shakerflaska?

För att förhindra att lukter och bakterier samlas inuti din flaska bör du rengöra den efter varje användning. Vissa flaskor tål diskmaskin men du måste diska andra för hand.

Skölj den först i varmt vatten för att ta bort eventuella rester. Tvätta den sedan noggrant med tvål med en flaskborste om det behövs för att ge den en bra skrubb. Låt din flaska lufttorka helt innan du sätter på locket igen för att undvika att fånga in fukt som kan leda till obehagliga lukter. Behöver du ta bort envis lukt? Att blötlägga din flaska i en blandning av bakpulver eller vit vinäger och vatten kan hjälpa.

Kan man använda en shakerflaska till andra drycker?

Shakerflaskor är inte begränsade till bara proteinshakes – de kan också användas för att blanda andra drycker före och efter träning, som elektrolytpulver. Vissa människor använder till och med sina flaskor för att göra vatten med frukt eller kaffe med tillsatt protein.

Är elektriska proteinshakers värda det?

Elektriska shakerflaskor kan vara bra för personer som ofta blandar tjockare shakes som innehåller nötsmöryoghurt eller andra täta ingredienser. Även om elektriska shakers är effektiva kräver de regelbundna laddningssessioner eller batterier, vilket kanske inte är idealiskt för alla.

Släkt:

• 7 vassleproteinpulver som förstärker dina shakesmoothies och bakverk
• De bästa nutritionist-godkända blandarna för smoothiesalsas och mer
• 11 expertrekommenderade fitnessspårare för smartare träningspass

Få mer avSJÄLVbra produktrekommendationer levererade direkt till din inkorg (gratis!).