Det finns två typer av poopers - vilken är du?

Alla bajsar - ingen chock där. Men några av oss har detstarka preferenseroch knäppa vanor angnärellerdärvi gör våra affärer.

En ny nödsituation i badrummet väckte en rolig debatt bland vänner om just detta ämne. När vi vandrade i staden och letade desperat efter en offentlig toalett började vi diskutera våra eh toaletttendenser. Någonstans på vägen utvecklade vi en teori: Det finns två typer av poopers i den här världen.

bilar med bokstaven d

Först har du de som går på samma tid varje dag som en klocka – låt oss kalla dem tidsbaserade eller tidsbaserade poopers. Oavsett om lusten slår till säger det första på morgonen efter middagen eller båda så är det ditt enda fönster. Sedan finns det lokaliserande poopers. Det som är viktigare än när de gör sina affärer ärdär– och av förståeliga skäl är det förmodligen hemma. Någon annanstans - ett gemensamt kontorsbadrum i din väns orörda lägenhet och ett litet restaurangstånd - är ett no-go.

Jag var nyfiken på om denna teori hade någon vikt och det var därför jag ställde frågan till experterna. Det visar sig att bajsning är mycket mer personligt än vi ofta inserBenjamin Levy MDen gastroenterolog och klinisk associerad medicin vid University of Chicago berättar för SELF. Efter att ha läst detta till exempel kanske du omedelbart vet vilken du är (jag är en temporal pooper rakt igenom). Det är också vanligt att relatera till båda – som att du bara kan gå hemmaochmer specifikt efter dinmorgonkaffe. Eller så kanske tid och plats är irrelevanta och du är välsignad (förbannad?) med ren kaotisk flexibilitet. Det spelar ingen roll att klockan är 16.00. och du är i en livsmedelsbutik – du måste hitta närmaste toalettnu.

Även om dessa tendenser definitivt kan fluktuera (beroende på faktorer som din diets stressnivåer och hydrering) finns det fascinerande skäl till varför många av oss faller in i vanliga mönster. Och om mina vänners pigga 30-minutersdebatt lärde mig något så är det att folk känner väldigt starkt för vilken sorts bajs de är.

Så vad är en temporal pooper?

Du är inte en av dem som bara kan gå när som helst. Du har ett fast bajsfönster (eller fönster)—kanske så fort du vaknar och/eller direkt efter lunchrasten. Hur som helst har din kropp ett tillförlitligt schema och din plikt ringer sällan (om någonsin) utanför den ramen.

För vad det är värt behöver du inte vara en strikt temporal pooper för att ha ett något tillförlitligt schema - vetenskapen tyder på att våra matsmältningssystem ofta föredrar vissa tider mer än andraKyle Staller MD MPHgastroenterolog och chef för Gastrointestinal Motility Laboratory vid Mass General Hospital berättar för SELF. Det är till exempel väldigt vanligt att gå först på morgonen eftersom när vi sover är tjocktarmen i allmänhet tyst säger Dr. Staller. Och när vi vaknar börjar den dra ihop sig och utlöser en naturlig ofrivillig reaktion som kallas gastrokolreflexen som driver gårdagens matrester närmare din rumpa.Äter en måltidkickstartar också denna reflex vilket är anledningen till att många människor upplever den där måste-gå-känslan specifikt efter frukost lunch eller middag.

Men för temporal poopers är det fönstret inte bara en förutsägbar vana – det är en tidsbegränsad möjlighet som kan vara särskilt frustrerande för folk som bara går en gång om dagen. En stor anledning är att ditt sinne och mage är mer sammankopplade än du kanske tror att Dr Staller säger. Även om din mag-tarmkanalen fungerar på sin egen biologiska dygnsrytm (vilket betyder att den är mer aktiv vid vissa tillfällen på dagen) lär din hjärna att förutse den rutinen också - vilket förklarar varför det kan vara svårt att fysiskt gå utanför det vanliga fönstret.ochmentalt.

Så här bryter du mönstret:Lyckligtvis är inte båda GI-doktorerna överens om att missa dina förutsägbara tidsluckor. (Vissa människor bajsar flera gånger om dagen och det anses normalt, säger Dr. Staller. Andra kommer bara att gå tre gånger i veckan och det är också normalt.)

Ändå är det inte riktigt trevligt att känna sig backad i några timmar (eller en hel dag). Hur frestande det än kan varasitta på toaletteni 30 minuter och framkalla en tvåa med våld men långvarig ansträngning kan sätta extra press på dinbäckenbottenoch leda till mer obekväma komplikationer somhemorrojderoch analfissurer (pappersklippsliknande sår på din rumpa—aj).

Överväg istället dessa säkrare skonsammare sätt att underlätta en tarmrörelse utanför din vanliga tidsram:

Smutta på något varmt och koffeinhaltigt.Koffein är ett beprövat sätt att stimulera peristaltiken - muskelsammandragningar som hjälper till att trycka avföring genom matsmältningskanalen och så småningom in i krampan. Men om det är för sent att beställa en latte kan en mugg örtte eller till och med vanligt varmt vatten också göra susen eftersom den varma temperaturen i sig är tillräcklig för att simulera en laxerande effekt också.Snack påfiberrik mat . Tänk katrinplommon gröna kiwibananer och några nötter som mandel eller pistagenötter. Enligt Dr. Levy ger dessa fibrer bulk till din avföring, vilket gör den mjukare och därför lättare att passera.Pupa lite vatten.Om du inte dricker tillräckligt med vatten (som smörjer ditt mag-tarmkanalen så att din skit kan glida och glida med lätthet) kan din avföring bli torr och hård och mycket svårare att passera. Det klassiska rådet är att sikta pååtta glas om dagenmen även att bara ha en påfyllningsbar flaska i närheten och dricka mer medvetet borde göra skillnad.Arbeta in lite lätt cardio i din dag.Gå en promenad. En snabb joggingtur. Kanske lite avslappnande yoga.Mild fysisk rörelseäven under 10 eller 15 minuter kan påskynda din tarmrörlighet (hur snabbt avfall rör sig genom ditt mag-tarmkanalen) SJÄLV har tidigare rapporterats.

Vad innebär det att vara en lokaliserande pooper?

För dig handlar allt om inställningen. Du måste vara helt avslappnad bekväm och ensam. Annars slår inte lusten till – inte på offentliga toaletter (på bibliotekskontoret eller ett slumpmässigt mål) i andra människors badrum eller någonstans som inte är ditt hem.

Såvida det inte handlar om att sakna din personliga Squatty Potty är mycket av detta förmodligen psykologiskt. För en kan du lida av ett vanligt fallbajs ångest. En av de största farhågorna människor har är att bli hörd eller sett Dr Levy förklarar. Och även om det här kanske låter dumt – eh, vi går alla nummer två nej??? – för lokaliserande poopers tanken på att en annan person hörploppfånga en susning eller baramenandedet du gör därinne är tillräckligt för att utlösa intensiv ångest. Det finns också människor som är rädda för att göra avföring på okända platser på grund av den renlighet Dr Levy tillägger. Så inte bara kan dessa bekymmer göra det så att du inte gör detbristatt bajsa men stressen hindrar dig också från att slappna av när du gör detfysisktsvårt att gå för GI-läkare håller med.

Så här bryter du mönstret:Kom först ihåg att alla bajsar. Att normalisera denna verklighet är ett av de viktigaste stegen för att känna sig mer tillfreds med att gå varhelst plikten kräver. Medan du arbetar med det tänkesättet kan du även överväga dessa experttips för att lugna din ångest över att sitta på okända toaletter:

Sätt i dina hörsnäckor.Även om du inte är riktigt ensam om att sätta på din favoritlåt kan åtminstone skapa en illusion av privatliv, säger båda läkarna. Oavsett om du behöver fylla tystnaden eller distrahera dig från möjligheten till stänk eller pruttar lite kan Billie Eilish eller Ariana Grande teoretiskt hjälpa lokaliserande poopers att bli mindre självmedvetna. En annan häftig fördel med detta är att musik faktiskt kan slappna av som Dr. Levy lägger till, vilket gör det lättare för naturen att ta sin gång.Var strategisk om ditt badrumsbås.Om du är på jobbet, välj ett badrum på en annan våning än dina kollegor eller välj åtminstone det bås som ligger längst bort från entrén. På så sätt är det mindre sannolikt att du stöter på någon du känner. Dr Levy förklarar vilket kan hjälpa dig att känna dig mindre paranoid när det gäller obekväma möten.Packa din egen gör-det-själv sanitetsarsenal.Om bakterier på offentliga toaletter får din hud att krypa (och din lust att bajsa försvinner) rekommenderar Dr Levy att du tar med dig bärbara Clorox-servetter som desinficeringsmedel i resestorlek eller till och med att du använder spolbara toalettsitsöverdrag. Dessa ansträngningar kanske inte dödar alla bakterier på sådana ytor med hög beröring, men de kommer åtminstone att få en obekant att kännas mycket mindre grov. Jag rekommenderar också att du bär en luktneutraliserande spray som Poo-Pourri, tillägger han - en spelväxling för lokaliserande poopers som blir stressade eller självmedvetna om stanken.

Oavsett när eller var du känner lusten är nyckeln till att allas badrumsvanor är unika och inget att skrämmas över. (Självklart, om du har att göra med mer allvarliga symtom som kronisk smärta eller obehag, se definitivt en läkare.) Bajsning är inte något att skämmas eller blyga för – och kanske fåniga debatter om huruvida du är en lokal eller tidsmässig pooper är babysteg i rätt riktning.

Släkt:

• Är det dåligt att hålla i bajs?
• 7 tarmhälsomyter GI-doktorer och dietister önskar verkligen att du skulle sluta tro
• 8 möjliga anledningar till att du bajsar blod – och när ska du träffa en läkare

Få mer av SELF:s fantastiska hälsojournalistik levererad direkt till din inkorg – gratis.